មានមតិមួយដែលស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែបោះបង់ចោលអាហារពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថានេះមិនមែនជាការពិតទេ។
មនុស្សភាគច្រើនស្ទើរតែពាក់កណ្តាលរបបអាហាររបស់ពួកគេ - 46%, ប្រើវានៅពេលល្ងាច - បន្ទាប់ពីប្រាំនៅពេលល្ងាច។ នៅអាមេរិកអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ៗចែកចាយម្ហូបអាហាររបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃវានឹងមិនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរូបរាងរបស់យើងទេ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់មិនមែននៅពេលយើងញ៉ាំអ្វីនោះទេប៉ុន្តែវាជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។
រឿងព្រេងដំបូង
ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើមានស៊ុតក្តៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះសំណុំទម្ងន់ត្រូវបានធានា។ នេះមិនពិតទេ។ ចងចាំថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺថាអ្នកញ៉ាំនិងបរិមាណនិងខ្លាញ់និងស្ករនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាំងវិចដែលត្រជាក់ជាមួយបំណែកសាច់ក្រកនិងប្រេងច្រើនវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងត្រីឆ្អិនស៊ុបភេសជ្ជៈបន្លែឬសាច់មាន់ដែលអ្នកចំអិនសំរាប់គូស្វាមីភរិយា។ និយាយឱ្យខ្លីវាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកញ៉ាំម្ហូបក្តៅឬត្រជាក់មួយវាសំខាន់ណាស់ដែលថាម្ហូបនេះនឹងមានកាឡូរី។
ទេវកថាទី 2
កុំគិតថាផ្លែឈើដែលអ្នកញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិនអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពនៃតួលេខរបស់អ្នកទេ។ នេះមិនពិតទេ។ ផ្លែឈើមានផ្លែឈើច្រើនណាស់ប៉ុន្តែវាអាចប្រៀបធៀបជាមួយស្ករសធម្មតាហើយមិនមែនជាឥតប្រយោជន៍ទេជាពិសេសប្រសិនបើផ្លែឈើត្រូវបានគេប្រើនៅពេលល្ងាច។ ដូច្នេះចូរញ៉ាំផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងជាបង្អែមនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ ក្រៅពីអាហារសម្រន់ធម្មតាអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ - វានឹងមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺបង់ទៅស្វាយ, ទំពាំងបាយជូ, ផ្លែប៉ោមខ្លះនិងចេក - ផ្លែឈើទាំងនេះមានជាតិកាឡូរីខ្លាំងណាស់។ ចំណាំផងដែរថាការញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យជម្ងឺប៉ោងពោះ។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណាក៏ដោយចូរព្យាយាមមិនបរិភោគផ្លែឈើពេលយប់។
ទេវកថាទីបី
ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគ spaghetti សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិនបដិសេធខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍រីករាយនេះ។ កុំធ្វើឱ្យខុសថាពួកវាពោរពេញទៅដោយពួកយើង។ វាមិនអាស្រ័យលើផ្លេស្ទិចទេប៉ុន្តែតើទឹកជ្រលក់ប្រភេទណាដែលអ្នកនឹងប្រើ។ ជំនួសទឹកជ្រលក់ Cream ធម្មតាជាមួយ natomatic, ដែលត្រូវបានដោះស្រាយបញ្ហាទាំងមូលជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចងចាំថាប៉ាស្តាគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតែអ្នកដែលត្រូវបានផលិតចេញពីស្រូវសាលី។
ទេវកថាទីបួន
គំនិតរបស់ខ្ញុំក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះទេវកថាដែលនិយាយថាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការញ៉ាំនិងអាហារពន្លឺទេ។ គ្មានអ្វីសោះ។ អ្នកអាចធ្វើអាហារសំខាន់មិនមាននៅក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងដូចដែលអ្នករាល់គ្នាត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើរឿងនេះទេប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវការតិចជាងមុនក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាគួរអោយចងចាំថាយើងគួរតែទទួលទានកាឡូរីមួយចំនួនក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យងើបឡើងវិញ។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងអាចញ៉ាំបានល្អនៅពេលល្ងាចហើយកុំភ័យខ្លាចថាទាំងមូលនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រពះភ្លៅឬគូថ។
ទេវកថាទីប្រាំ
អាហារចុងក្រោយគួរតែបីម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ វាមិនពិតទេថាបន្ទាប់ពី 18.00 វាគ្មានផ្លូវទេ។ អ្នកវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សសម័យថ្មីទៅគ្រែមិនលឿនជាងម៉ោងដប់ពីរពេលព្រឹកទេដែលមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 6 នាពេលល្ងាចនោះនឹងមានការសម្រាកច្រើនពេករវាងអាហារហើយការនេះនឹងទុកឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេនិយាយថាសូម្បីតែក្រោយពេល 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងក៏មិនគួរអោយចំណីដែរព្រោះការសម្រាកនៅពេលយប់អាចត្រូវបានរំខានដោយការរំលាយអាហារ។
ទេវកថាទី 6
ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគិតថាប្រសិនបើមានតែ salad សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយនោះអ្នកអាចបាត់បង់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ ជាអកុសលនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសសាឡាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត "Caesar" ឬ "Olivier" សម្រាប់គោលបំនងទាំងនេះអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ទេហើយបើអ្នកញ៉ាំសាឡាត់ពន្លឺពីស៊ុតបន្លែបៃតងនិងឈីសតិចតួចអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។