ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានបង្អែមនោះវាអាចជាសញ្ញានៃការខ្វះខាតធាតុមួយចំនួនដូចជាក្រាមូប៊ីនផូស្វ័រស៊ុលហ្វារនិង tryptophan ។
•ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវឈីសសាច់សត្វថ្លើមសណ្តែកស្ងួតនិងទំពាំងបាយជូបន្ទាប់មកអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្រូម៉ូម។
•ការប្រើផ្លែឈើស្រស់នឹងជួយអ្នកបំពេញកង្វះខាតកាបូន។
•ផូស្វ័រសម្បូរទៅដោយសាច់បសុសសាច់សាច់ត្រីថ្លើម។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យមានកង្វះខាតធាតុដាននេះដោយមានជំនួយពីផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតស៊ុតសណ្តែកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
•សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងបរិមាណដ៏ធំមួយមាននៅក្នុង cranberries, horseradish និងគ្រាប់ mustard និងបន្លែទាំងអស់ cruciferous ។ គ្រួសារនេះរួមមាន: ស្ពបនិងខាត់ណាផា្កោរទំពាំងបាយជូរ kohlrabi ការរំលោភសេពសន្ថវៈ horseradish, watercress
•ប្រើ spinach, ដំឡូងជ្វា, ឈីស, ថ្លើម, សាច់ចៀមសាច់និង raisins ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយ tryptophan ។
ប្រសិនបើអ្នកស្រេកឃ្លាននំប៉័ងឬនំបុ័ងអញ្ចឹងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអាសូត។ ស្តុករបស់វាអាចត្រូវបានបំពេញដោយអាហារសំបូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ត្រីសណ្តែកគ្រាប់។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបរិភោគ zhirnenkogo ឬអាហារដែលមានពេញដោយប្រេងបង្ហាញថាអ្នកមិនមានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់។ មីក្រូទីននេះសម្បូរទៅដោយ turnips ពណ៌បៃតងស្ពៃក្តោបស្ពៃខបខៀវផ្កាឈីសល្ងនិងសណ្តែក។
សូម្បីតែបំណងប្រាថ្នាដែលមិនចេះឆ្អែតក្នុងការញ៉ាំឬផឹកកាហ្វេមួយពែងគួរតែនាំអ្នកឱ្យគិតថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការផូស្វ័រសូដ្យូមអំបិល (NaCl) និងជាតិដែក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការខ្វះខាតស្ពាន់ធ័រ, ផូស្វ័រនិងជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយអ្នកដឹងរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអំបិល (NaCl) រួមបញ្ចូលទាំងអំបិលសមុទ្រនិងទឹកខ្មះរបស់ផ្លែប៉ោមដែលជាការស្លៀកពាក់ដ៏ល្អសម្រាប់ការទទួលទាន salads ។
នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃរោគសញ្ញាតែប៉ុណ្ណោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យយល់ដឹងថាធាតុដានអ្វីដែល មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមសូមអានអត្ថបទ "ផលិតផលមីក្រូនិងវីតាមីន"