រូបមន្តសម្រាប់ផ្ទះក្រឡុកក្រឡុក: ប្រូតេអ៊ីននិងភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថារបបអាហារពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការសន្យានៃរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសុខុមាលភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតយ៉ាងម៉ត់ចត់អំពីការធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកស្រាលនិងសមស្របនោះរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងត្រូវកែសម្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលលឿនបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បន្ថែមទៀតអំពីពួកយើងយើងនឹងពិភាក្សាបន្ថែមទៀត។

តើស្រាក្រឡុកដែលធ្វើឱ្យផ្ទះមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច?

អត្ថប្រយោជន៍ជាមូលដ្ឋាននៃភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺថាបើទោះបីជាបរិមាណកាឡូរីទាបក៏ដោយវានឹងជំនួសឱ្យការញ៉ាំចំណីអាហារពេញលេញខណៈដែលបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះប្រូតេអ៊ីនអាមីណូអាស៊ីតវីតាមីននិងធាតុដាន។

លើសពីនេះទៀតមនុស្សដែលទទួលទានប្រូតេអ៊ីនបៃតងនិងប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខភាពការអនុវត្តបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់រាងកាយក្នុងករណីខ្លះអាចកម្ចាត់ជំងឺថ្លើមនិងក្រពះបាន។

នៅគ្រប់អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុទាំងនេះពួកគេបានក្លាយទៅជាហ៊ានណាស់ហើយមិនយកពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេ។

រូបមន្តនៃក្រអូបស្លាយពណ៌បៃតង

វ៉ារ្យ៉ង់ដំបូងនៃស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលជ្រើសរើសការកម្រិតកាឡូរីជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱសថដីមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការផឹកមួយអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួន។ វាអាចជាមឹក, apricot, strawberry ។ ក្នុងករណីរបស់យើងយើងយកចេកមួយ។

ដូច្នេះដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ទឹកផឹក - ពាក់កណ្តាលពែងមួយ
• spinach - 100 ក្រាម
• tops beet - ស្លឹកមធ្យម 3-4
• ចេក - 1 ភី។

មុនពេលកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយអ្នកត្រូវបញ្ចូលកាំបិតចំនួន 4 ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាទៅកន្លែងអតិបរមា។ វាចាំបាច់ក្នុងការកូររហូតទាល់តែគ្រឿងផ្សំមានសភាពធូររលុង។

រូបមន្តទីពីរគ្មានគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពតិចរួមមានផលិតផលដូចជា:

• ទឹកផឹក - ពាក់កណ្តាលពែងមួយ
• parsley - បាច់តូចមួយ
• ខ្ញី - 10 ក្រាម
• ចេក 1 ឬបំពក់ (ស្រេចចិត្ត)
• ទឹកឃ្មុំ - ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំគឺដូចគ្នានឹងពាក្យមុនដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើភេសជ្ជៈនេះនៅលើពោះទទេជារៀងរាល់ព្រឹកនៅទូទាំងវគ្គនៃការសម្រកទម្ងន់។

ចម្អិនស្រាក្រឡុកមួយប្រូតេអ៊ីន

រូបមន្តនេះសមឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែល, សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ផ្តល់ទម្ងន់បន្ថែមទៀតដល់ការផ្ទុកកីឡាជាងរបបអាហារ។ សូមអរគុណចំពោះការពិតដែលថាស្រាក្រឡុកនេះមានមាតិកាកាឡូរីតិចតួចណាស់វានឹងបំពេញទៅឱ្យរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ។

ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីននេះនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកមានគ្រឿងផ្សំដូចជា:

• ទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាប - ពាក់កណ្តាលពែងមួយ
• ស៊ុត quail - 2 PCs ។
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (មាតិកាខ្លាញ់រហូតដល់ 4%) - ពែងមួយភាគបួន
• សម្រាប់ផ្អែមអ្នកអាចបន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំឬផ្លែផ្អែម 1

ដំបូងអ្នកត្រូវវាយពង។ ចំពោះរូបមន្តនេះយើងបានជ្រើសរើសខាញ់ពីព្រោះពួកវាផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងសាច់មាន់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែហើយវាក៏មិនរាប់បញ្ចូលនូវលទ្ធភាពនៃការរលាកស្វាយផងដែរ។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំស៊ុតរួចបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ហើយញ៉ាំវាឱ្យទៅជាពពុះ។

ដោយសារតែវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ក្រឡុកស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនគ្រឿងផ្សំដែលមានតំលៃថ្លៃឬមិនអាចចូលបានដែលពួកគេមិនត្រូវការប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺមានតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ដោយវិធីនេះរូបមន្តទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយនៃការផ្ទុកថ្ងៃ។ ជារឿយៗអ្នកត្រាំត្រអាលខ្លួនឯងជាមួយនឹងភេសជ្ជៈបែបនេះហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយអ្នកដោយការដឹងគុណ!