ការរត់ជាកីឡាដែលមានប្រយោជន៍និងងាយស្រួលបំផុត

តើអ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកទេ? ចាប់ផ្តើមដំណើរការ! វាមានភាពងាយស្រួល - អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយលុយលើឧបករណ៍និងសម្ភារៈថ្លៃ ៗ ទេអ្នកមិនចាំបាច់រកកន្លែងសម្រាប់ថ្នាក់ឬគ្រូបង្វឹកពិសេសទេអ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃជីវិតធម្មតារបស់អ្នកទេ។ យ៉ាងណាមិញការរត់ជាប្រភេទកីឡាដែលមានប្រយោជន៍និងអាចចូលដំណើរការបានគឺមិនមានតម្លៃឥតប្រយោជន៍ទេនៅក្នុងពិភពលោកស៊ីវិល័យទាំងស្រុង។

ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវរត់?

សំណួរដំបូងដែលកើតឡើងគឺហេតុអ្វីបានជាដំណើរការទាំងអស់? មានសកម្មភាពរីករាយជាច្រើន - អានសៀវភៅមើលទូរទស្សន៍ជួបមិត្តភក្តិសម្រាប់កាហ្វេឬស្រាបៀរនិងទៅមើលកុន ... ប៉ុន្តែគ្មានថ្នាក់ណាមួយទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពច្រើនទេខណៈដែលរយៈពេលពាក់កណ្តាលទាំងមូលដំណើរការ។ ដូច្នេះអំណះអំណាងទីមួយនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការរត់គឺជាសុខភាព។ ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងបង្កើនសម្លេងទូទៅការពង្រឹងភាពស៊ាំ - នោះជាអ្វីដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នករត់។

អាគុយម៉ង់ទីពីរគឺជាអារម្មណ៍នៃអំណាចលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាអារម្មណ៍នៃសេរីភាពខាងក្នុង។ មានតែអ្នករត់ប៉ុណ្ណោះអាចយល់បាន។ ជើងហោះហើរដោយឥតគិតថ្លៃ - នេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលបានមកក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រណាំងនេះ។

មូលហេតុមួយទៀត: ការរត់គឺជាឱកាសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការគិត។ មិនមានពេលសមរម្យនិងសមស្របសម្រាប់ការងារផ្លូវចិត្តជាជាងពេលហ្វឹកហាត់។ ការរត់, អ្នកអាចស្រមៃគិតក្នុងពេលដំណាលគ្នាអំពីបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន, ចងចាំ, គ្រោង, សុបិន្ត។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែវាគឺជាពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលខួរក្បាលរបស់យើងផ្តោតអារម្មណ៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យើងអាចដោះស្រាយអ្វីដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមពីមុនមក។ ការរត់ដូច្នេះក៏ជាមធ្យោបាយមានប្រយោជន៍និងមានតម្លៃសមរម្យដើម្បីប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកនិងដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់។

ហើយចុងក្រោយ - បន្ទាប់ពីការរត់វាជាការរីករាយខ្លាំងណាស់ដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាកជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបានមួយ។ នេះត្រូវបានចិញ្ចឹមសម្រាប់តម្លៃលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ការសំរាកដ៏ស័ក្ដិសមតែងតែរីករាយ។

តើវាល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដំណើរការ?

អ្នកចាប់ផ្តើមជាច្រើន "ជើងឯក" សួរ, នៅពេលដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរត់? អ្នកជំនាញឆ្លើយតប - ជានិច្ចកាលនៅពេលអ្នកមានបំណងនិងឱកាស។ ការរត់គឺមានប្រយោជន៍គ្រប់ពេលវេលានេះគឺជាកីឡាគ្រប់រដូវ។ អ្នកខ្លះរត់នៅពេលព្រឹកអ្នកផ្សេងទៀតនៅពេលល្ងាច។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាពេលវេលានៃថ្ងៃល្អប្រសើរជាងមុន។

ជាការពិតណាស់នៅពេលព្រឹកមានគុណសម្បត្តិរបស់វា។ ការចាប់ផ្តើមយ៉ាងសកម្មថ្ងៃគឺល្អបំផុតដែលអ្នកអាចគិត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនក្រោកពីព្រលឹមហើយចាប់ផ្តើមរត់ - ការធ្វើការងារហួសប្រមាណនិងអំពើហឹង្សាលើខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកកុំទៅនៅពេលព្រឹក! ថ្នាក់ដំបូងគួរតែនាំមកនូវភាពរីករាយ។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលក្នុងការរត់នៅពេលល្ងាច - ដូច្នេះសូមធ្វើវា។

ការរត់បែបល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ហាត់ប្រាណ។ ការលំបាកបំផុតនៅពេលល្ងាចគឺជាជម្រើសនៃផ្លូវ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីក្មេងៗដោយសារតែការរត់ជុំវិញសួនច្បារងងឹតឬការ៉េនៅក្នុងសម័យកាលរបស់យើងមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ បញ្ហាបន្ថែមទៀតគឺទម្ងន់ដែលមិនល្អបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ជាការពិតណាស់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរត់ទៅទទួលទានអាហារប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការទេ។

សំណួរនៅតែមានអំពីរដូវនិងសីតុណ្ហភាព។ តាមពិតទៅអ្នកអាចរត់បានក្នុងរដូវរងារហើយនៅរដូវក្តៅ។ ជួរសីតុណ្ហាភាពល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់ពី -5 ទៅ 25 ដឺក្រេ។ អ្នករត់ប្រណាំងពិសេសមួយចំនួនបន្តការសិក្សារបស់ពួកគេនៅ 10 អង្សាសេខាងក្រោមសូន្យនិងក្នុងកំដៅ 30 ដឺក្រេ។ នេះគឺជាការអាក្រក់, ដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់។ ហើយវានឹងមិនមានការរីករាយពីការរត់បែបបែបនេះ។ ប៉ុន្តែភ្លៀងមិនមែនជាឧបសគ្គទាល់តែសោះ។ ពាក់អាវទឹកនិងមួកទឹកល្អ - ហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ភ្លៀង។ ហើយខ្យល់នៅពេលនេះមានលក្ខណៈស្រស់និងស៊ីស្មៅច្រើន។

តើអ្នកនិងអ្នកត្រូវរត់ប៉ុន្មាន?

ភាពញឹកញាប់នៃការហ្វឹកហាត់គឺជារឿងបុគ្គលមួយ។ វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នកនិងគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមតូច - ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកបង្កើនចំនួនរត់រហូតដល់បី, បួននិងប្រាំដង។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការរត់ប្រណាំងប្រចាំថ្ងៃ។ ចម្ងាយក៏អាចខុសគ្នាដែរ។ អាស្រ័យលើភាពរឹងមាំផ្នែករាងកាយដំបូងរបស់អ្នក។ មានមនុស្សដែលងាយរត់ដោយគ្មានការឈប់សម្រាកសម្រាប់ 10-15 គីឡូម៉ែត្រនិងមានអ្នកដែលនិង 2 គីឡូម៉ែត្រគឺជាភារកិច្ចមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ជ្រើសរើសបន្ទុកដោយខ្លួនឯង។ វាសាមញ្ញ - រត់រហូតដល់អ្នកធុញទ្រាន់។ បន្ទាប់មករាប់ថាអ្នករត់យ៉ាងណា។ និងបិទទៅចម្ងាយនេះ។ បន្ទាប់មកបង្កើនការផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ គ្រាន់តែមិនប្រញាប់ប្រញាល់ហួសពីវិធានការ។ កុំទាមទារច្រើនពេកពីខ្លួនអ្នកបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់។

នៅក្នុងអ្វីដែលត្រូវរត់?

សំណួរចុងក្រោយគឺតើអ្នកគួរតែរត់អ្វី? នៅទីនេះជាក់ស្តែងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយនៃការរត់គឺប្រភេទដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតនៃកីឡា។ តាមការពិតអ្នកអាចខ្ចីលុយអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ស្បែកជើងកីឡា, អាវយឺតខោអាវខ្លីឬស្ទីល។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចទិញវាបានវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលបានស្បែកជើងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ខោអាវកម្ដៅនិងឈុតកីឡាល្អ ៗ ទាំងអស់នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការហ្វឹកហ្វឺនបើទោះបីជាមូលដ្ឋានក៏ដោយលទ្ធផលនឹងមិនរងផលប៉ះពាល់ទេ។

ការរត់គឺពិតជាកីឡាដែលថោកបំផុត។ អ្នកមិនត្រឹមតែមិនចាំបាច់ចំណាយលុយលើឧបករណ៍កីឡាថ្លៃ ៗ (ដូចនៅក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់ឬវាយកូនគោលលើទឹកកក) ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនចាំបាច់បង់ថ្លៃសំបុត្រសម្រាប់ហាត់ប្រាណឬអាងហែលទឹកដែរ។ ជាទូទៅអ្នកមិនអាចចំណាយអ្វីសោះ - គ្រាន់តែចាកចេញពីផ្ទះនិងរត់ទៅរកសុខភាព។