- quinoa អង្ករ - 1 ពែង
- ទឹក - 2 កំប៉ុង
- អំបិល - ដើម្បីរសជាតិ
- ក្បាលខាត់ណាខៀវ - 1 ដុំ
- ប្រេងអូលីវ - 2 ធាតុ។ ស្លាបព្រា
- ពណ៌ក្រហមម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- mustard granular - 1 ផ្លូវលេខ។ ស្លាបព្រាមួយ
- ទឹកក្រូច, ទឹក - 1 ដុំ
- arugula - 2 កំប៉ុង
- ឈី Feta - 1/4 ពែង
ចាក់ទឹកកំដៅ 245 ដឺក្រេ។ គ្របក្រដាសជាមួយក្រដាសជញ្ជាំងហើយកំណត់ឡែក។ លាយអង្ករ Quinoa ទឹកនិងខ្ទះអំបិលដ៏ធំមួយនៅក្នុងឆ្អិន។ គ្របដណ្តប់និងនាំយកទៅរំពុះមួយ។ កាត់បន្ថយកំដៅនិងចំអិន 20-25 នាទីរហូតដល់សត្វក្ងានមិនស្រូបយកទឹកទាំងអស់។ យកចេញពីកំដៅនិងកំណត់ឡែក។ រក្សាបន្ទះបិទ។ 2. ទន្ទឹមនឹងនោះចំអិនខាត់ណាខៀវ។ កាត់ផ្កាទៅជាបំណែកតូចៗ។ កាត់ដើមទៅជាចំណិតស្តើង។ កូរ broccoli ជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ, pinch អំបិលនិង pinch ធំនៃម្រេចម្រេចក្រហម។ ដុតនំនៅក្នុង oven preheated មួយសម្រាប់ 20-25 នាទីរហូតដល់ខៀវ broccoli ត្រូវបាន browned ។ នៅក្នុងចានធំមួយលាយទឹក lemon ជាមួយ mustard granular ។ បន្ថែមប្រេងអូលីវដែលនៅសល់និងខ្សែតី។ បន្ថែម arugula និងលាយ។ បន្ថែមកំប៉ុង quinoa និងដុតនំបុ័ងខៀវ, ចាក់ជាមួយ dressing និងលាយ។ ប្រោះជាប្រចាំជាមួយឈីសហ្វាតាដែលរលំហើយបម្រើភ្លាមៗ។
ការបម្រើ: 2-4