អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ ៗ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ឧទាហរណ៍កាកាវមួយកំប៉ុងនឹងមិនត្រឹមតែភ្ញាក់ហើយគិតថ្លៃថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ហើយរហូតដល់អាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យរីករាយនៅពេលព្រឹក។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅក្នុងរឿងនេះ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមនិងកាឡូរីច្រើនពេកអ្នកហាក់ដូចជាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលថា "អ្វីៗទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់ខ្ញុំ" ។
អ្នកបានធ្វើកាយវិការអ្នកផឹកកាកាវ ... ឥឡូវនេះនៅក្នុងផ្កាឈូក! ហើយដើម្បីស្វាគមន៍នៅក្រោមស្ទ្រីមអេលិចវាគឺជាភាពសប្បាយរីករាយបន្ថែមទៀតរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការហែលទឹកជាមួយនឹងការធ្វើកាយវិការអមត។ ខណៈពេលដែលគ្មានអ្នកណាម្នាក់ឃើញអ្នកទេចូរបង្កើតខ្លួនអ្នកដោយកំប្លែងដូចពេលដែលសត្វស្វាថ្លុងជួនកាលធ្វើ។ ការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំនៃមុខហើយអារម្មណ៍នៅពេលព្រឹកនឹងបង្កើន។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងណាស់។
ព្រឹកនិងថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវបានគូរដោយនាទី។ យ៉ាងណាមិញអ្នកត្រូវចិញ្ចឹមមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ហើយដាក់វាឱ្យដំណើរការ។ ដើម្បីទទួលបានដោយខ្លួនឯង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយជាមួយទារករួចក៏យកដែកទៅលាងជួនចំអិនដាក់ចំអិនចំណីជាមួយបបរ។ នៅពេលល្ងាចអ្នករាល់គ្នាគ្មានកម្លាំងអ្វីទេ។ វិភាគនូវអ្វីដែលអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់ម៉ោងនិងនាទីដ៏មានតម្លៃគឺ«បរិភោគ»សំអាតនិងចម្អិនអាហារ។ បើដូច្នោះមែនវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវអាទិភាពនិងរៀបចំ "ការត្រៀមលក្ខណៈ" នៅពេលល្ងាច - គិតពីអាហារពេលព្រឹកដើម្បីប្រមូលកាបូបដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកជើងនិងសំលៀកបំពាក់ដែករលោង។
បើទោះជាពេលព្រឹកមិនសួរសូមកុំភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់និងលេងសើចជាមួយរឿងកំប្លែង។ សូមអរគុណដល់ការកំប្លុកកំប្លែងអ្នកអាចចេញពីស្ថានភាពអាម៉ាសណាមួយឬនាំឱ្យមានជម្លោះ។ ឧទាហរណ៏, ក្នុងអំឡុងពេលមួយម៉ោងប្រញាប់ប្រញាល់នៅក្នុងការបើកការកំទេចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចធម្មតា។ ច្បាស់ណាស់ថាអ្នកត្រូវបានរារាំងមិនឱ្យឆ្លងកាត់ឬពាក្យដែលមិនពេញចិត្តនឹងមកដល់អាសយដ្ឋានរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការឆ្លើយតបដូចគ្នានិងដាល់កៅអីរបស់អ្នកជាមួយនឹងកែងដៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងស្នើឱ្យផ្លាស់ទីទៅជាន់។ វានឹងដំណើរការ!
ដើម្បីរួមបញ្ចូលអាជីវកម្មជាមួយការសប្បាយអ្នកគួរញាំត្រឹមត្រូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនបាត់បង់ការការពារសុខភាពដ៏មានតម្លៃ, បានរកឃើញនៅក្នុងរដូវក្តៅ? ដើម្បីចាកចេញពីតំបន់ក្តៅហើយប្រហែលជាមិនចាកចេញពីផ្ទះទេ? យើងមានដំណោះស្រាយតិចតួចបំផុតនិងរីករាយបំផុត។
ដើម្បីមានសុខភាពល្អមានន័យថាមានសេរីភាពដោយមិនសម្លឹងមើលស្ថានភាពសុខភាពធ្វើការធ្វើដំណើរធ្វើការជួបជាមួយមិត្តភ័ក្ដិនិងរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការពិតនេះអ្នកមិនអាចប្រកែកជាពិសេសនៅលើអែវនៃការធ្វើតេស្តនេះដោយខ្យល់ gusty និងភ្លៀងធ្លាក់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះយូរ។ យើងមានសំណូមពរមួយ - រក្សាសុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងវិធីហ៊ានណាស់គ្រាន់តែនៅកន្លែងធ្វើការនៅទូរទស្សន៍ឬក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំស្និទ្ធស្នាល។ អ្នកសួរពីរបៀប?
ដំបូន្មានរបស់យើង: ផឹកតែបៃតងច្រើន។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាតែបៃតង quenches ការស្រេកទឹក, ពង្រឹង, ផ្តល់នូវការរីករាយដល់ក្លិនបិដោរឆ្ងាញ់និងរសជាតិសម្បូរបែបនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងបូក - បំពេញរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ពីព្រោះតែបៃតងមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (flavonoids) ដ៏មានតម្លៃនិងធម្មជាតិដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃរាងកាយនិងទប់ទល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។
តែបៃតងអាចជួយទប់ទល់នឹងការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងការឈឺចាប់ពោះ។ ហើយជាទូទៅភេសជ្ជៈនេះពិតជាសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីផឹកតែបៃតងមួយពែងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងពេកពីព្រោះតែវាមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីននិងសារធាតុផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ តែបៃតងក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះអ្នកដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានអាហារវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ តែបៃតងល្អបំផុតគឺតែបៃតងចិនដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត។ បច្ចុប្បន្នពូជទាំងនេះត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងទាំងអស់។ ដំបូន្មានរបស់យើងសម្រាប់អ្នក: ផឹកតែបៃតងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយរាងកាយនឹងអរគុណអ្នក!
Julia Sobolevskaya , ពិសេសសម្រាប់តំបន់បណ្តាញនេះ