អាហារមានប្រយោជន៍បំផុត

សម្រាប់អ្នកដែលអនុវត្តតាមតួលេខអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ មនុស្សជាច្រើនដឹងដោយតារាងកាឡូរីបេះដូងយូរអង្វែង, នរណាម្នាក់រៀនរបបអាហារ, នរណាម្នាក់បង្កើតវាដោយខ្លួនឯង។ ចំពោះផលិតផលដូចគ្នាមនុស្សផ្សេងគ្នាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខុសគ្នា។ មាននរណាម្នាក់គិតថាអាហារមានប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍នោះមាននរណាម្នាក់ជឿជាក់លើថាមពលវីតាមីន។ ជាមួយនឹងជម្រើសចម្រុះទាំងអស់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីដឹងថាតើអ្វីទៅជាម្ហូបអាហារមានប្រយោជន៍និងថាតើមានផលិតផលដែលសមស្របនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

អំបិល។

អំបិលមិនច្បាស់លាស់។ ដោយគ្មានវា, ម្ហូបណាមួយហាក់ដូចជាគ្មានជាតិខ្លាញ់, ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យណែនាំយ៉ាងខ្លាំងលើការកំហិតការទទួលទានអំបិល។ អំបិលមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការរក្សាជាតិសំណើមដែលបង្កើនបរិមាណឈាម។ ជាទូទៅការធ្វើបែបនេះនាំអោយមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដែលមានន័យថាអំបិលត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហានៅក្នុងតំបន់នេះ។ ប៉ុន្តែវាប្រែជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនប្រើច្រើនជាង 9 ក្រាម។ អំបិលក្នុងមួយថ្ងៃដែលមិនអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសុខុមាលភាព។ ប្រហែលជាវាជាការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារអំបិលច្រើនពេកប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រាក្រហមទេ។

ស៊ុត។

វាត្រូវបានគេជឿថាស៊ុតប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមហើយដូច្នេះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ យើងត្រូវការកូលេស្តេរ៉ូលដើម្បីឱ្យកោសិកាថ្មីបង្កើតបានវាត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះផ្នែកមួយចំនួននៃកូលេស្តេរ៉ុលបានមកជាមួយអាហារ។ ស៊ុតគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមចំណីអាហារទាំងនោះដែលមានបរិមាណច្រើនបំផុតនៃសារធាតុនេះពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនខ្លាចប្រើប្រាស់វា។ ប៉ុន្តែការពិត, កូលេស្តេរ៉ុលនៃអាហារមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចសារធាតុដែលបង្កើតនៅក្នុងខ្លួនយើងនោះទេ។ វាគឺជាកូលេស្តេរ៉ុលដែលផលិតថ្លើមស្ថិតនៅលើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមហើយមិនមែនជាអ្វីដែលយើងប្រើប្រាស់នោះទេ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ដែលមិនបង្កើតកង្វះកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានន័យថាការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានផ្ទុកវា - វានឹងមិនបង្ខំឱ្យរាងកាយផលិតជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែខ្លាំងក្លានោះទេ។

វីតាមីន។

ច្រើនត្រូវបាននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន។ ពួកវាត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា - ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ, ថាតើនេះឬមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្តែលើសពីសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតអាចបង្កើតបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាគច្រើននៃវីតាមីនចាំបាច់ដែលយើងទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារប្រសិនបើសារធាតុណាមួយកកកុញច្រើនពេកការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនអាលើសអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការវិវត្តរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃពោះនិងបណ្តាលឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ហើយវីតាមីនសេច្រើនពេកច្រើនតែនាំឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀន។ ដូច្នះវីតាមីនដូចជាថាំពទ្យផ្សង ៗ ទៀតគួរូវកំណត់តាមវជ្ជបណិតដរ។

អាហារឆៅ។

អាហារឆៅបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿថាផលិតផលដែលមិនទទួលការព្យាបាលដោយកំដៅមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នៃសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើវីតាមីន C បានមកពួកយើងជាមួយផ្លែក្រូចក្នុងទម្រង់ឆៅរបស់វាកាតូណេននឹងមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងបរិមាណខាងស្តាំទេបើសិនជាការ៉ុតមិនបានដាំឱ្យពុះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប៉ាស្តាមិនមែនជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែការលះបង់ឥតប្រយោជន៍ដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃរឿងប្រឌិតទាន់សម័យ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារឆៅ - បន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានធញ្ញជាតិសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

ពេលវេលានៃថ្ងៃ។

មានការនិយាយថា "អ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានគេយកទៅជាមួយមិត្ដភក្ដិហើយឱ្យអាហារពេលល្ងាចទៅសត្រូវ" ។ ក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាតួលេខឬបញ្ចុះទម្ងន់មនុស្សជាច្រើនបានយកពាក្យទាំងនេះទៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយបដិសេធទាំងស្រុងនូវអាហារល្ងាច។ ប៉ុន្តែនេះនាំឱ្យមានជនរងគ្រោះដែលមិនចាំបាច់។ រាងកាយមិនបែងចែកកាឡូរីទៅកាឡូរីពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចទេព្រោះបរិមាណនៃសារធាតុដែលទទួលបានគឺមានសារៈសំខាន់មិនមែនពេលវេលានោះទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនឹងជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលមិនមានភាពផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីភាពអត់ឃ្លានទៅការពេញចិត្ត។ នោះគឺអ្នកត្រូវញ៉ាំ 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ការឈប់ប្រើគឺមានប្រយោជន៍តែពីអាហារសម្រន់យឺតព្រោះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលគេងលឿនជាង 2 ម៉ោងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ - វាពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។

Mods សម្រាប់របបអាហារនិងប្រភេទផ្សេងៗនៃការផ្លាស់ប្តូរអាហារជាញឹកញាប់។ ប្រព័ន្ធនីមួយៗត្រូវបានគេហៅថាល្អបំផុតដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ ហើយនៅក្នុងពួកគេមានគុណវិបត្តិ។ អាហារមានប្រយោជន៍គឺជាអាហារដែលមានការរឹតត្បិតសមហេតុផលដែលត្រូវបានប្រើដោយមិនមានហួសហេតុពេក។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារដ៏មានប្រយោជន៍ដែលមិនធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជំងឺនិងមិនធ្វើឱ្យខូចតួលេខនោះទេ។