អំពីជំងឺមេតាប៉ូលីសច្រើនត្រូវបានគេនិយាយថាប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មានអ្វីដែលពន្យល់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនេះគឺជាហេតុផលទូទៅមួយសម្រាប់សូន្យប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងរបបអាហារ។ សារៈសំខាន់គឺសាមញ្ញ: ដោយសារតែរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងសម្រាកកោសិកានៃរាងកាយទទួលបានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនហើយជាផលវិបាកមួយទៅគ្លុយកូស។ កំហាប់សារធាតុ undigested នៅក្នុងឈាមកើនឡើងនិងនាំទៅអតុល្យភាពសកល។ អ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, ឆាប់ខឹង, ឈឺក្បាលនិងមានសម្ពាធ - និងផោនបន្ថែមទៀតមិនបាត់ទៅមិនថាអ្នកញើសនៅក្នុងសាល។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
រៀនដេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ - ការគេងមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំធ្វើឱ្យមានសុខុមាលភាពធម្មតា, កាត់បន្ថយទំងន់និងបន្ទុករាងកាយដោយថាមពល។ បំភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់ក្រាស់ខ្សែភាពយន្តអារម្មណ៍និងការធ្វើលំហាត់ដែលសកម្មមុនពេលចូលគេង។ ដាក់វាជាមួយទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោមួយដុំឬកន្សែងកំប៉ុងទឹកផ្កាឈូកក្តៅនិងសៀវភៅរីករាយ។ ហើយមិនត្រូវចំណាយប្រាក់សម្រាប់ខ្នើយល្អ ៗ និងពូកធ្មេញទេ - នេះគឺជាការបង់ប្រាក់តិចតួចសម្រាប់អវត្តមាននៃការក្អកនិងសរសៃប្រសាទ។
កែសម្រួលម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមិនមែនអំពីរបបអាហារដ៏អាក្រក់និងយូរអង្វែងនោះទេ - វាគ្រប់គ្រាន់ហើយបើអ្នកបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតដែលគ្មានសារជាតិ (អាហាររហ័សបង្អែមជាមួយក្រែមដុតនំឧស្សាហកម្មសូដា) កាហ្វេដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងវ៉ែនតាស្រាបៀរ។ បន្តិចម្តងណែនាំនៅក្នុងរបបអាហារនៃបន្លែម្សៅ, បៃតង, នំបុ័ង rye, ជំនួសសាច់ fatty ជាមួយនឹងគ្មានខ្លាញ់, និងផ្អែម - mousses curd និង cheesecakes ពន្លឺ។ លទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
ហាត់ប្រាណដោយប្រាជ្ញា។ ថ្នាក់រៀនពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេគឺល្អប្រសើរជាងមុនដែលត្រូវធ្វើជាមួយបន្ទុក "គ្រួសារ" ធម្មតា។ ការកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការងារឬការដើរលេងជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយឆ្កែនៅក្នុងឧទ្យាននឹងជះឥទ្ធិពលដល់តួរលេខនេះលឿនជាងការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងប៉ុន្តែជាទៀងទាត់។