សាឡាត់ពោតត្រូវបានចម្អិនពីម្សៅពោត - គ្រាប់ពោតដែលមានពណ៌លឿងនិងស្រាល។ វាអាចតូចឬធំ។
ពីល្ពៅពោតមិនត្រឹមតែធញ្ញជាតិត្រូវបានរៀបចំនោះទេប៉ុន្តែក៏មានផលិតផលជាច្រើនផ្សេងទៀតដែរ - molasses, ម្សៅ, ពោតលុបចោល, ម្សៅ, ស្រាបៀរ, ម្សៅពោត។ បបរខូវ័ររបស់វាត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ញ៉ាំនៅលើទឹកក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោងហើយក្នុងកំឡុងពេលរំពុះបរិមាណអាចកើនឡើង 3-4 ដង។ នៅក្នុងករណីនេះ porridge, ចម្អិនតាមវិធីនេះ, មានរសជាតិជាក់លាក់បន្តិចហើយគឺអាក្រក់ណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងណាស់ fond នៃ porridge ពោត។
ធញ្ញជាតិពោតមានសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីននៃក្រុម B, PP, E និងវីតាមីន។ ក្រៅពីវីតាមីនវាមានសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែកស៊ីលីខន។ អាស៊ីតអាមីណូនិងសារធាតុសរីរាង្គផ្សេងៗទៀតក៏មានវត្តមាននៅក្នុងបបរចំណីហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
ពោតនិងធញ្ញជាតិនៅកន្លែងដំបូងត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការដកខ្លួនរបស់វា - យកចេញពីរាងកាយមនុស្សសារធាតុះថាក់ពុលនិង radionuclides ។ លើសពីនេះទៅទៀតលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃបបរមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំលាយអាហារដែលពោះវៀននិងក្រពះត្រូវបានគេបោសសម្អាតហើយបន្ទាប់មកមុខងារធម្មតានៃការរំលាយអាហារនឹងត្រូវបានថែរក្សា។ លើសពីនេះទៅទៀតបបរចំណីគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដូច្នេះអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចមានសុវត្ថភាពក្នុងការទទួលទានបបរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរម្ហូបនេះក៏មានជីវជាតិផងដែរដូច្នេះសម្រាប់ការស្រកទំងន់ចំណីពោតនឹងមានផលប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ លើសពីនេះទៀតក្រអូបពោតគឺស្ថិតក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានជាតិអាឡែហ្ស៊ីទាបដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើវាបានទាំងកុមារតូចនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពប្រែប្រួលខ្ពស់។
ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ពោតឬពោតជាទៀងទាត់អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។
បបរខូវ័រមានឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុមួយដែលមានសារៈសំខាន់ជាងមុន - សមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។
ពោតពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលទៅលើការរំលាយអាហារហើយអាចរក្សាលំនឹងធម្មតានៅក្នុងខ្លួនបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតបបរចំណីពោតនឹងជួយកែលម្អលក្ខខ័ណ្ឌស្បែកស្បែកសម្បុរខួរក្បាលសុខភាពធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិពោតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំពោតជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។