ឈ្មោះនៃរបបអាហារសកលគឺ 5 ស្លាបព្រា។ នេះគឺជាប្រភេទនៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារដែលក្នុងដំណើរការនៃការប្រើនាំឱ្យបាត់បង់ទំងន់។ លទ្ធផលបែបនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការបង្កើតច្បាប់យ៉ាងច្បាស់លាស់និងការរឹតបន្តឹងក្នុងការអនុម័តផលិតផលនៅពេលតែមួយ។
វិធីសាស្រ្តរបបអាហារ
វិធីសាស្ត្ររបបអាហារគឺដើម្បីធ្វើឱ្យការថយចុះគីឡូក្រាមដោយសារតែការរួមតូចនៃក្រពះ។ របបអាហារដែលមានឈ្មោះថា 5 ស្លាបព្រាបាយគឺជាប្រភេទអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ ហេតុអ្វីបានជាវាជាទម្លាប់ក្នុងការហៅវាយើងរៀនពីអត្ថបទ។
ដូចដែលវាបានបង្ហាញច្បាស់បរិមាណនៃចំណីអាហារដែលអ្នកលេបក្នុងមួយពេលមិនគួរលើសពី 5 ស្លាបព្រាតារាងទេវាគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្វើអោយរាងកាយបាត់បង់ទំងន់។ ដោយវិធីនេះបរិមាណត្រូវបានកំណត់ដោយសមាគមជាតិរបបអាហារអឺរ៉ុប (នៅលើដើម - សហភាពអឺរ៉ុបនៃសមាគមនៃរបបអាហារឌីអ៊ីធី) ។ អនុក្រឹត្យស្តីពីការអនុម័តវិធានការត្រូវបានចេញផ្សាយនៅសមាជអន្ដរជាតិលើកទី 13 នៃសភាធៈប្រជាធិបតេយ្យ។
ការងារស្រាវជ្រាវ
ការសាកល្បងរាប់មិនអស់ត្រូវបានធ្វើឡើង។ ក្រោយមកទៀតបានបង្ហាញថាវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ RAMS គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការអនុវត្ត។ វាធ្វើឱ្យលិង្គតូចចង្អៀតធ្វើអោយបរិមាណផលិតផល (ផលិតផល) ដែលតូចជាងមុននិងតូចជាងមុនត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករាល់ពេល។
ស្ថិតិបាននិយាយថា 90% នៃអ្នកដែលមានបញ្ហាស្រាល ៗ និងធុញទ្រាន់ដោយសារអស់កម្លាំងមានទំហំក្រពះដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រពះរបស់សត្វគោនិងសត្វធំ ៗ ។ ការស្រាវជ្រាវទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវបញ្ហាពិតប្រាកដនិងកត្តាទាំងអស់ដែលជាលទ្ធផលនៃការព្យាបាលដោយសុវត្ថិភាព។
ក៏មានទិន្នន័យផ្លូវការរបស់ពោះវៀនធំនៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ ពួកគេត្រូវបានគេបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងឆ្នាំ 2010 ហើយនិយាយថាការបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ក្រពះ (អវយវៈរំលាយអាហារ) គឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់ប្រជាពលរដ្ឋទាំងអស់ហើយវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលធាត់។
រោគសញ្ញានេះកើតឡើងពីការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងនៃក្រពះ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលមានសុខភាពល្អ, ក្រពះមិនគួរលើសពីទំហំនៃកណ្តាប់ដៃរបស់មនុស្សនោះទេ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហានិងកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរវិទ្យានៃរាងកាយមនុស្សបាននាំឱ្យមានការអនុម័តវិធានការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានថាអ្នកត្រូវការកម្រិតកោសិកាដែលជាវិធីដ៏ល្អបំផុតគឺស្តង់ដារនៃ 5 tablespoons ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយជំរុញការកាត់បន្ថយនៃជាតិខ្លាញ់។
ផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដ
ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ 5 ស្លាបព្រា - នេះគឺជាបទដ្ឋានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្រពះ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្រេកទឹកនិងស្រូបយករាងកាយទាំងមូលដោយសារសារធាតុហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងទេ។ កាហ្វេ 5 កំប៉ុងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញបន្ថែមថាមពលបម្រុងរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារបន្ទាប់។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវេជ្ជបញ្ជានិងញ៉ាំតែ 5 ស្លាបព្រាសម្រាប់អាហារមួយអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យក្រពះនូវឱកាសតែមួយគត់ដើម្បីបន្ថយទំហំនៃការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រហែលនិយាយបច្ចេកទេសនៃស្លាបព្រា 5 អាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ដែលអាចហក់ឡើងបានដែលត្រូវបានបន្ទាបឬញើសរោមចៀមក្រោយពីលាងសម្អាត។ ប៉ុន្តែកុំគិតថាក្រពះនឹងថយចុះក្រោយរយៈពេល 2 ថ្ងៃនៃការប្រើវាគឺជាដំណើរការដ៏តឹងតែងនិងបន្តិចម្តង ៗ ។
ស្លាបព្រាកំប៉ុង 5 មុខ - នេះគឺជាអាហារ 150 ក្រាមហើយមានតែផ្នែកមួយនៃការនេះប៉ុណ្ណោះដែលជួយឱ្យរាងកាយបាត់បង់ទំងន់លើស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអ្នកមិនអាចសម្រេចបានរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែលទ្ធផលយូរអង្វែង។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចទៅហើយពីប្រភពជាច្រើនដំណើរការណាមួយនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពទេរហូតដល់អ្នកបច្ចេកទេសរហូតដល់វាក្លាយជាប្រព័ន្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកបានផ្តល់ខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាខ្លះទៅខ្លួនរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើមហូបអាហារម្តងទៀតបន្ទាប់មកតាមរបៀបនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យធាត់កាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមក្នុងរបបអាហារដែលមានអាយុវែងហើយកម្រិតនៃក្រពះនៅតែមានដូចគ្នាបើទោះបីជាការសម្រកទម្ងន់ជាក់ស្តែងវាក៏អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលទ្ធផលនៃការស្រមើលស្រមៃចាប់តាំងពីអ្វីៗទាំងអស់អាចមានកម្រិតដូចគ្នា។
សរីរាង្គគឺជាដំណើរការហ្សែននិងធម្មជាតិដោយសារតែវាមានតម្រូវការជាក់លាក់របស់វា។ សាកសពរបស់អ្នកមិនអាចមានពេញនិងមានសុខភាពល្អទេនៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតឬប្រូតេអ៊ីនតែប៉ុណ្ណោះដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ រាងកាយនឹងតែងតែទាមទារបន្ថែមពីអ្នកគឺរបបអាហារមានតុល្យភាព។ នៅពេលនេះអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះបានក្លាយទៅជាអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែវាមានវិសាលភាពនិងកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់អង្គុយកៅអីហើយនៅទីបំផុតបានត្រឡប់ទៅកាន់ប៉ុស្តិ៍ម្ហូបអាហារដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់អ្នកត្រូវតែកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរខ្លះ។
វិធីគ្មានប្រសិទ្ធភាព
វិធីមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់អាចត្រូវបានកំណត់និងផ្លែឈើនិងសូម្បីតែបន្លែរបបអាហារ។ ឧទាហរណ៍អ្នកបានញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយចំនួនធំ ៗ ក្នុងពេលតែមួយដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែវាត្រូវមានតម្លៃចងចាំថាការច្នៃ 10 ផ្លែប៉ោមអ្នកនឹងលាងពោះក្រពះច្រើនដូចជាអ្នកលេប 2 សាច់ជ្រូកធំ ៗ ។ តើលទ្ធផលគឺជាអ្វី? នោះហើយជាសិទ្ធិ! អ្នកស្រេកឃ្លាន Azuludok លាតសន្ធឹងកាន់តែច្រើនដែលនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយមិនសង្ស័យផ្លែប៉ោមមានកាឡូរីទាបហើយពីនេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានល្អប្រសើរជាងនេះទេប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតវិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការតែនៅពេលអ្នកប្រើវា។ ក្នុងករណីខ្លះនៅពេលដែលរបបអាហារឈប់, អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងច្រើន, ទំនងជាកាន់តែច្រើន។ គីឡូក្រាមមកជាមួយចំណង់ចង់បានកាន់តែច្រើនដែលអ្នក "ប្រឹងប្រែង" ក្នុងកំឡុងពេលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងក្រពះដែលឥឡូវនេះអ្នកនឹងសុំឱ្យញ៉ាំច្រើនដង។
ភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបបអាហារ
របបអាហារ "Five tablespoons" មានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាតែមួយ - ដូចជារបបអាហារដទៃទៀតដែលនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែមិនដូចប្រភេទសត្វផ្សេងទេវាមានលក្ខណៈអំណោយផល។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារនេះគឺមានរយៈពេលវែងនិងមានឥទ្ធិពលអចិន្រ្តៃយ៍។ លទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការប្រើវិធីបង្ខំក្នុងកំឡុងពេលបញ្ចប់នៃការញ៉ាំប៉ុន្តែបន្ទាប់មកក្រពះរបស់អ្នកដែលបានយកទំរង់ចាំបាច់នឹងមិនទប់ទល់និងសុំអាហារច្រើនទេ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនជាងអ្វីដែលវាសមនឹងសរីរាង្គរំលាយអាហារដែលនឹងនាំអោយមានការទទួលទានអាហារមានតុល្យភាពនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នៅក្នុងលទ្ធផលដែលអ្នកមាន: ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃចំណង់អាហារយកបរិមាណអាហារតិចនិងបញ្ចុះទម្ងន់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងថាបច្ចេកទេសនេះមានសុវត្ថិភាពពិតប្រាកដដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពធូររលុងក្នុងរយៈពេល 5-6 ម៉ោង។
លទ្ធផលអាចត្រូវបានសម្រេចតាមរបៀបធម្មជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។ កុំឈប់ញ៉ាំចំណីអាហារប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយរបបអាហារសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយសុំជំនួយ។ សូមឱ្យអ្នកឯកទេសគិតពីបរិមាណចាំបាច់។ ប្រសិនបើ 5 ស្លាបព្រាសម្រាប់អ្នកនៅដំណាក់កាលដំបូងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបទដ្ឋានធំជាងមុនហើយបន្ថយវាបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំអោយមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយ
ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាព័ត៌មានរបស់អ្នកជំនាញវាអាចត្រូវបានអះអាងថារបបអាហារ "5 tablespoons" គឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់មនុស្សធម្មតា។ វាមិនបង្កះថាក់ដល់រាងកាយហើយបណា្ខលឱ្យវាដំណើរការតាមទិស។ ដោយវិធីនេះ, ទម្ងន់ដែលអ្នកបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តរបបអាហារនឹងនៅតែដូចគ្នាបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វា។ នោះគឺ, pohudeevy សម្រាប់ 20 ឬ 30 គីឡូក្រាម, បន្ទាប់មក - នេះគឺជាទំងន់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ normalexistence ។
តាមការពិតអាហារដែលមាន 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេត្រឡប់មកវិញដំណើរការរំលាយអាហារដើម្បីបំពេញកិច្ចការដែលមានសុខភាពល្អនិងត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះមិនថាពេលវេលាបានកន្លងផុតណាបន្ទាប់ពីរបបអាហារត្រូវបានបញ្ចប់នោះគីឡូក្រាមដែលបានហៅថ្មីនឹងមិនរំខានអ្នកទេ។ មិនថាអ្នកចាញ់ទំងន់ 5 ស្លាបព្រា 5 ឬ 10 គីឡូក្រាមឬ 20 គីឡូក្រាមទេទម្ងន់របស់អ្នកនឹងនៅទាបបន្ទាប់ពីវិធីសម្រកទម្ងន់។
ម៉ឺនុយ
យកអាហារនៅ 5 ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយពេល។ ប្រភេទអាហារ - មាន! ការបំបែករវាងការទទួលមិនគួរតិចជាង 3 ម៉ោងទេ។ វាគួរតែប្រើរាវបរិមាណមិនត្រូវបានកំណត់ក្នុងវេជ្ជបញ្ជាទេ។