ដោយមានអាយុនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីបរិមាណនៃអរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺដ៏សំខាន់នៃជំងឺនេះកំពុងតែកើនឡើង។
មូលហេតុចម្បងនៃការលេចឡើងនៃជំងឺនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រព័ន្ធអេកូមិនល្អតំណពូជនិងការរំលូតកូន។ បច្ចុប្បន្នជំងឺមហារីកសុដន់អាចព្យាបាលបានហើយជួនកាលមិនចាំបាច់យកក្រពេញញីនោះទេ។ ការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់នឹងជួយដោះស្រាយជំងឺនេះ។
ដោយបានដឹងថាតើរបបអាហារបែបណាដែលចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់មិនត្រូវខ្លាច។ ដូចដែលវាត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងប្រភពជាច្រើនវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើស្ទើរតែគ្រប់ផលិតផលធម្មតាពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ បន្ថែមលើការបដិសេធមិនឱ្យជក់បារីនិងអាល់កុល (ដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់សម្រាប់ជំងឺទាំងអស់) វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានភេសជ្ជៈជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមសាច់សាច់ដុំផលិតផលទឹកដោះគោជាច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយត្រូវការបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមរ៉ែនិងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះការដាក់កំហិតមិនគួរបំភ័យអ្នកទេ។ មិនមែនគ្រប់សេចក្តីថ្លែងទាំងអស់សុទ្ធតែពិតទេ។ ដោយបានសិក្សាព័ត៌មានលម្អិតអំពីអាហារដែលចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់អ្នកនឹងយល់ថាអាហារូបត្ថម្ភនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេ។ ផលិតផលជាច្រើនរបស់អ្នកដែលយើងនឹងនិយាយពីខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់និងមហារីកផ្សេងៗទៀត។
ការសិក្សាថ្មីៗដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានបង្ហាញថាការកើតមានជំងឺមហារីកសុដន់ហាក់ដូចជាមិនសូវជាចំពោះស្ត្រីដែលទទួលទានបន្លែផ្លែឈើនិងសណ្តែកសៀង។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីមួយក្រុមដែលបានញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិម្សៅម្សៅសាច់និងខ្លាញ់នោះក្រុមទី 1 បានបង្ហាញពីករណីមួយចំនួនតូច។ សារធាតុបង្កមហារីកមាននៅក្នុងសាច់ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើតជម្ងឺមហារីកសុដន់គឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាំងស្រុងទេហើយសូម្បីតែក្នុងករណីជាច្រើនក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើខ្លាញ់ត្រី។ នៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍និងងាយរំលាយដោយខ្លួនយើង។ ការប្រើអាហារចៀននិងប្រេងបន្លែគួរតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រេងបន្លែមិនចម្រាញ់ត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ អ្នកអាចចំអិនប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់អូលីវឬលីនីស។
អាហារក៏គួរតែមានផ្ទុកនូវអាហារដែលរារាំងការលូតលាស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ បន្លែជាច្រើននេះ (ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង) ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោមផ្លែប័ក) ត្រីបៃតង Walnut អ័រនិង buckwheat ។
យើងនឹងយកធ្នូទៅកន្លែងពិសេសមួយ។ សូម្បីតែពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសូវៀតបានទទួលស្គាល់ថាការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសក្នុងអាហារជាប្រចាំក៏រួមចំណែកដល់ការការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ មានករណីចងក្រងជាឯកសារនៅពេលដែលបរិភោគតែខ្ទឹមបារាំងមនុស្សត្រូវបានព្យាបាលដោយជំងឺមហារីកទាំងស្រុង។
មូលហេតុនៃជំងឺមហារីកសុដន់ច្រើនតែជាការរំលោភទៅលើតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ចំនួនអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសម្រាប់ស្ត្រីមិនមែនជាសញ្ញាអាក្រក់ទេ។ ជាធម្មតាស្ត្រីមានសក់ទន់ស្អាតសុដន់ធំ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវអ័រម៉ូននេះមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការផលិតអ័រម៉ូនដទៃទៀតនោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជួយថ្លើមដើម្បីយកអេស្ត្រូសែនចេញពីឈាម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវការផលិតផលដែលមានជាតិម៉េយ៉ូអ៊ីនអ៊ីស្តុងនិងកូលុនច្រើន។ យកយ៉ាងហោចណាស់ផលិតផលមួយ។ នេះគឺជាគ្រាប់លៀសប្រេស៊ីលគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រហមនិងនំប៉័ងពីនំប៉័ងទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ អាហារទាំងនេះអាចជាជាតិសរសៃណាដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែពីព្រោះជាតិសរសៃជួយធ្វើការងារល្អបំផុតនៃពោះវៀន។ អ្នកអាចណែនាំអោយប្រើជាតិកាល់ស្យូមបានព្រោះការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរួមចំណែកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនទាំងមូលរបស់រាងកាយ។ ដោយសារផលិតផលទឹកដោះគោមិនតែងតែត្រូវបានណែនាំអ្នកអាចប្រើកាល់ស្យូមជាផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។
ធញ្ញជាតិមួយចំនួនជាពិសេសសណ្តែកនិងសណ្តែកសៀងនៅពេលរំលាយដោយរាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ក្រាបសកម្មភាពអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានផ្អែកលើរបបអាហារសណ្តែកដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់។ មានតែសណ្តែកសៀងប៉ុណ្ណោះដែលអាចបំពេញបន្ថែមនិងជំនួសដោយស្ពៃក្តោបបន្លែបៃតងនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
ការទទួលទានអាហារពាក់កណ្តាលគួរតែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នកអាចចម្អិនស៊ុបពីបន្លែជាមួយនឹងការបន្ថែមស្រូវ, ស្រូវសាឡី, មីលីនឬ buckwheat ។
នៅពេលដែលជំងឺមហារីកសុដន់ត្រូវបានគេហាមប្រាមចំពោះភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន - តែខ្មៅកាហ្វេកូឡា។ កុំប្រើថ្នាំកាហ្វេណាខ្លះ។ តែបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។ គាត់ស្រវឹងសម្រាប់ការបង្ការមហារីកសុដន់។ ចំណីអាហារនៅក្នុងជំងឺមហារីករារាំងការញ៉ាំរាវដូច្នេះម្ហូបអាហារមិនគួរហឹរឬប្រៃ។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកាហើយការហើមធ្វើឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាស្លាស។
លទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺមហារីកគឺការបញ្ចូលផ្សិតនៅក្នុងអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្ត្រីនៅប្រទេសជប៉ុននិងប្រទេសចិនដែលមានរបបអាហារប្រពៃណីរួមមានតែបៃតងនិងផ្សិតច្រើនមិនងាយនឹងមានជំងឺមហារីកនោះទេ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាសារធាតុពីផ្សិតអាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកនិងដុំសាច់ដែលមិនប្រក្រតី។ ប្រភពមួយចំនួនបាននិយាយថាផ្សិតជប៉ុន shiitake និង maytake គឺមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតនោះទេតែផ្កាខ្សាច់ផ្សិតនឹងក្លាយទៅជាផ្សិតជំនួសផ្សិតរបស់ជប៉ុនតែវាជារបស់ក្រុមនៃផ្សិតដែលអាចបរិភោគបានហើយវាមានភាពស្មុគស្មាញក្នុងការរៀបចំ។ អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមផ្សិតព្រៃទៅឱ្យអាហាររបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពី Chaga ដ៏ល្បីល្បាញដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនៅក្នុងថ្នាំពេទ្យ។
របបអាហារសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់តាមរបៀបជាច្រើនមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលទៅនឹងរបបអាហារដែលមាននៅក្នុងដុំមហារីកសាហាវដទៃទៀតដែរ។ បញ្ហានេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកម្រិតនៃការញ៉ាំសារធាតុរាវនិងភាពលើសលប់នៃអាហាររុក្ខជាតិ។