លើសទម្ងន់និងធាត់

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីទស្សនាក្លឹបហាត់ប្រាណគឺដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់ផោនបន្ថែមទៀតក្នុងការតាមរកតួលេខស្ដើង។ ជាការពិត, ការលើសទម្ងន់និងការធាត់បានក្លាយជាការរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជនទីក្រុងដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសកម្មភាពម៉ូតូរួមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៅក្នុងមាតិកា caloric នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចអាចទៅទស្សនាក្លឹបសម្បទាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលើសទម្ងន់និងធាត់? តើយន្តការនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលគឺជាអ្វី?

ការហាត់ប្រាណក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូតូបែបនេះរាងកាយត្រូវតែប្រើប្រាស់ថាមពលបរិមាណសន្ធឹកសន្ធាប់។ តើថាមពលនេះមកពីណា? សម្រាប់ការនេះ, រាងកាយត្រូវរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើថាមពលដែលបានបញ្ចេញត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទាំងស្រុងនោះទំងន់រាងកាយនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបរិមាណកាល់ឡូរីដែលបញ្ចេញច្រើនហួសពីថាមពលដែលរាងកាយប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់សកម្មភាពម៉ូទ័រនោះបរិមាណកាឡូរីទាំងនេះនឹងចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាជាលិកា adipose ។ ជាលទ្ធផលអ្នកចាប់ផ្តើមលេចឡើងលើសទម្ងន់, ដែលក្រោយមកនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាពជំងឺមួយ - ធាត់។

ការធាត់ត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាលិកា adipose នៅក្នុងរាងកាយ។ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែយឺតនិងយឺតទេដោយសារតែការកើនឡើងទំងន់រាងកាយ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរីរៈជាច្រើននិងជាដំបូងនៃសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បេះដូងរបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពធាត់ជ្រុលហួសប្រមាណកាន់តែឆាប់រហ័សដោយសារតែការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើគាត់។ តាមក្បួនមួយ, មនុស្សធាត់មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ដែលយ៉ាងខ្លាំងកាន់តែអាក្រក់ស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែច្រើនរួចទៅហើយ។ ហើយអំពីរូបរាងតួអង្គនិងការទាក់ទាញសម្រាប់ការរួមភេទផ្ទុយហើយមិនចាំបាច់និយាយទេ ...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការហ្វឹកហ្វឺននៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណគឺជាគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ឬធាត់។ ដោយបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចដុតកាឡូរីដែលហួសកម្រិតដើម្បីទប់ស្កាត់ការដាក់ប្រាក់របស់ពួកគេនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាលិកាខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់។ ហើយតួលេខរបស់អ្នកនៅតែស្ដើងនិងសម។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលទម្ងន់លើសនៃរាងកាយរបស់អ្នកមានរួចទៅហើយហើយប្រហែលជារយៈពេលយូរយុត្តិធម៌? ដំបូងអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដូចជាអ្នកជំងឹក្រពេញប្រូស្តាយ (អ្នកឯកទេសខាងក្រពេញខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ) ។ ក្នុងករណីខ្លះការធាត់និងការលើសទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់យើងអាចបណ្តាលមកពីការរំលោភលើការងាររបស់ក្រពេញទាំងនេះឬក្រពេញផ្សេងទៀត។ ករណីបែបនេះទាមទារការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ដ្រធ្ងន់ធ្ងរ (ជាធម្មតាក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់របស់បុគ្គលិកពេទ្យ) ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតេស្តនិងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងពោះវៀននោះវាបង្ហាញថាក្រពេញរបស់អ្នកធ្វើការធម្មតាហើយមិនពាក់ព័ន្ធនឹងរូបរាង "គីឡូក្រាមបន្ថែម" នោះទេអ្នកអាចទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកហូបចុកនិងចុះហត្ថលេខាលើក្លឹបហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាព (ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកមិនមានកំហិត ដើម្បីអនុវត្តការប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយសម្រាប់ការចង្អុលបង្ហាញមួយចំនួនផ្សេងទៀត) ។ ការរឹតបណ្តឹងមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារនិងក្នុងពេលជាមួយគ្នាចំណាយថាមពលដែលកើនឡើងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យយើងបង្កើតឱនភាពនៃថាមពលនៅក្នុងសិប្បនិម្មិត។ ក្នុងករណីនេះដើម្បីបំពេញកាឡូរីដែលចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ជាលិកាខ្លាញ់ដោយហេតុនេះរារាំងយើងពីទម្ងន់លើសនិងទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃការធាត់។ នេះជាអ្វីដែលយន្តការសម្រាប់កម្ចាត់គីឡូក្រាម "បន្ថែម" នៅក្នុងថ្នាក់កាយសម្បទាគឺ។

ភាពទៀងទាត់នៃការចូលរួមវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលនិងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាល់តែពឹងផ្អែកលើអ្នកនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់របបអាហារមានសមត្ថកិច្ចវាគឺជាការពិគ្រោះយោបល់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ អ្នកចំណីអាហារនឹងជួយអ្នករៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលដែលអ្នកប្រើ។ ទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាប្រហែលជាអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តពេញនិយមដែលពោរពេញទៅដោយយៈសាពូនមីឬសាច់ជ្រូកចៀន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើ - ដូចដែលពួកគេនិយាយថាភាពស្រស់ស្អាតត្រូវការការបូជា ...