ការរត់ប្រណាំងគឺជាកីឡាដ៏ល្អឥតខ្ចោះវាមិនមានការចង្អុលបង្ហាញអ្វីឡើយ។ ដូច្នេះយើងរៀបចំខ្លួនយើងសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើដូចនេះ? ដាក់ម៉ោងរោទិ៍នៅព្រឹកបន្ទាប់កាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅក្នុងរដូវក្តៅនេះរួចទៅហើយនៅម៉ោង 8 ព្រឹកវាក្លាយជាក្តៅហើយអ្នកអាចឈឺ។
ច្បាប់រត់ពេលព្រឹក
ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមរត់អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវមានអត្តពលិកទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកជើងប៉ាតានិងបំណងប្រាថ្នា។ របៀបរស់នៅសកម្ម - និន្នាការថ្មីនៃទំនើប។
ការរត់ក្នុងបរិយាកាសល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាក់ហើយរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើដូចជានាឡិកា។ ប៉ុន្តែដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពត្រឹមត្រូវការរត់ត្រូវតែមានដោយច្បាប់។
- ភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់លុយដើម្បីរត់ភ្លាមៗទេនៅពេលដែលពួកគេសួរ។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះលាងសំលៀកបំពាក់និងក្ដៅឡើង។
- ក្តៅឡើង។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការរត់ពេលព្រឹក។ មុនពេលហ្វឹកហាត់ណាមួយអ្នកត្រូវការកម្តៅពេលចាប់ផ្តើមរត់ពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការដើរលោតលើដីអង្គុយ។ ការនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនិងរៀបចំសម្រាប់ផ្ទុក។
- កីឡា។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការរត់ក្នុងស្បែកជើងកីឡាហើយហេតុអ្វីបានជាវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តនៅក្នុងស្បែកជើងធម្មតា? ស្បែកជើងប៉ាតាលើកកម្ពស់ចលនាត្រឹមត្រូវ - អ្នករមូរដោយរលូនពីទម្ងន់របស់កែងជើងទៅជើង។
- ដកដង្ហើម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងរត់។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមនៅនឹងច្រមុះរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមដោយមាត់របស់អ្នក។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញក្នុងរឿងនេះទេ។ ព្យាយាមដកដង្ហើមតាមវិធីដែលវាស់វែង។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមរបស់អ្នករលត់ហើយល្បឿនរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។
- ការបញ្ចប់។ បញ្ចប់ការរត់របស់អ្នកដោយរលូនក៏ដូចជាការចាប់ផ្តើម។ ជាបណ្តើរចូរបន្ថយល្បឿននិងដើរលេងវិញដោយគ្មានវិធីឈប់ភ្លាមៗ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
- ផ្កាឈូក។ បន្ទាប់ពីការរត់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកផ្កាឈូកផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺនៅជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដោយសារតែផ្កាឈូកត្រជាក់និងក្តៅអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
តួលេខល្អឥតខ្ចោះ
មនុស្សជាច្រើនកំពុងរត់ដើម្បីសម្រកទំងន់។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទំងន់និងថែរក្សារាងកាយ។ វាគឺជាការរត់ពេលព្រឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយសម្អាតរាងកាយនិងកាត់បន្ថយទំងន់លើស។ ក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នឹងចូលរួម។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើការនៅលើគេហទំព័រ (បាររាបស្មើរ។ ល។ ) បន្ទាប់មកនេះគឺជាប្រភេទដឹកជញ្ជូនដ៏ល្អ។ ក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ! ឱ្យពួកគេសរសើរអ្នក។
ការរត់នៅពេលព្រឹកពួកគេហ្វឹកហាត់កម្លាំងចិត្តរបស់ពួកគេ។ មានកម្រិតរឹងមាំបំផុតក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនេះ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកត្រូវក្រោកពីព្រលឹមហើយទៅហ្វឹកហាត់។ ហើយលេសជាច្រើនមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកមិនឱ្យរត់ប៉ុន្តែអ្នកឈ្នះពួកគេ។ អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។
យូរ ៗ ទៅការលត់ដំខ្លួនត្រូវបានបង្កើតហើយអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យក្នុងជីវិត។ យើងតែងតែប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាយើងត្រូវតែយកឈ្នះខ្លួនយើងហើយតស៊ូដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង។ រឹងមាំ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈអំណាចនោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដឹងថាអ្នកអាចធ្វើវាបានវានឹងផ្តល់ទំនុកចិត្ត។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរត់នៅពេលព្រឹកដើម្បីស្លៀកពាក់ក្នុងអាកាសធាតុ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃរដូវកាលនេះមិនមែនជាការដោះសារដើម្បីបញ្ឈប់ការរត់ឡើយ។ ជាការពិតណាស់អ្វីដែលគួរឱ្យរីករាយបំផុតនោះគឺត្រូវរត់នៅពេលវាក្តៅ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវរងាគ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលការប្រណាំងទេ។ នៅរដូវត្រជាក់ត្រូវមានភាពរឹងមាំហើយស្បែកជើងគួរតែជាកីឡា។ គិតពីថ្ងៃរបស់អ្នក: ការរត់លេង, ងូតទឹក, អាហារពេលព្រឹកជាដើម។ បង្កើតទម្លាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកជំនាញណាម្នាក់នឹងនិយាយថាការរត់សាកល្បងពេលព្រឹកគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
ជួបជុំគ្នាឡើងវិញជាមួយធម្មជាតិ
បន្ទាប់ពីការរត់ពេលព្រឹកអ្នកទទួលបានការជម្រុញថាមពលដ៏ល្អឥតខ្ចោះពេញមួយថ្ងៃ។ ការរត់ធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងហើយក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើបានល្អប្រសើរ។ អាហារពេលព្រឹកនឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ច្រើន។ យ៉ាងណាមិញអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចធ្វើបាន។ មានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នក - អ្នកគឺល្អបំផុត!
ការរត់របស់អ្នកគួរតែប្រព្រឹត្តទៅនៅក្នុងធម្មជាតិ។ និងគ្មានការនិយម។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចរត់ក្នុងសួន។ ប្រសិនបើមានទន្លេនៅក្បែរនោះនោះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់សកម្មភាពកីឡារបស់អ្នក។ គិតអំពីថាតើអ្នកទម្លាក់ខ្លួនប៉ុន្មានដងក្នុងធម្មជាតិ? យ៉ាងណាមិញជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភរបស់យើងយើងភ្លេចទាំងស្រុងពីរបៀបដែលស្រស់ស្អាតនៅជុំវិញ។ ការដើរក្នុងធម្មជាតិហែលទឹកនៅតាមដងទន្លេនិងដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺជាការគួរឱ្យកោតសរសើរ។
ហើយការរត់សាកល្បងពេលព្រឹកគឺជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការចំណាយពេលតិចតួចជាមួយធម្មជាតិ។ អ្នកអាចមើលឃើញព្រះអាទិត្យរះស្តាប់ការច្រៀងបក្សីហើយរីករាយជាមួយក្លិនដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ ការរួបរួមគ្នាជាមួយធម្មជាតិដែលយើងបានភ្លេចពីព្រោះយើងបានចាក់សោខ្លួនយើងនៅក្នុងកោសិកាហើយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។
ព្រឹកគឺជាពេលដែលយើងអាចនៅស្ងៀម។ ពេលនេះសំរាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង។ នៅទីនេះយើងឮសំឡេងពិតប្រាកដនៃធម្មជាតិនិងជីវិត។ នេះគឺជាឱកាសដើម្បីនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការរត់រំលឹកយើងថាយើងអាចប្រសើរឡើងហើយយើងត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនយើងនិងរូបកាយរបស់យើង!