- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរបាំ flamenco គឺដៃ។ ចងចាំថាជក់និងម្រាមដៃត្រូវតែផ្លាស់ទីក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃ "ដៃដោយគ្មានឆ្អឹង"
- មុនពេលរាំ flamenco រៀបចំរាងកាយជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដីសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។
- ធ្វើលំហាត់ដើម្បីបង្កើតតុល្យភាព។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីឈរជើងចុងជើង: ដំបូងលើជើងមួយហើយបន្ទាប់មកទៀត។ បន្ទាប់មក, ការស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ជម្មើសជំនួសទាញជើងរបស់អ្នកទៅមុខ។ ធ្វើលំហាត់សាឡើងវិញម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចរក្សាតុល្យភាព។
- ដើម្បីរាំអ្នកត្រូវការស្បែកជើងឬស្បែកជើងកវែងដែលមានកែងជើងមានប្រវែង 4-7 សង់ទីម៉ែត្រមានច្រមុះរាងមូល។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងគឺស្បែកជើងរឹងនិងកន្សែងមួយដែលពួកគេនឹងការពារជើងក្នុងអំឡុងពេលវាយប្រហារខ្លាំង។ ស្បែកជើងល្អបំផុតពី Callarda, Mennes និង Gloria ។
- ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងរបាំមួយនៅក្នុងសុខស្រួល, មិន constraining ចលនាសំលៀកបំពាក់ (កីឡាឬខោដោយឥតគិតថ្លៃ) ។ នៅពេលអនាគតវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញសំពត់វែង, hips តឹង។
បង្វិលជក់មកវិញ
ទាញនៅពីមុខអ្នកក្រវាត់បន្តិចនៅដៃនៃកែងដៃនៅកម្រិតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការបិទវា។ ដូងកំពុងប្រឈមមុខនឹងគ្នា។ ចាប់ផ្តើមដោយម្រាមដៃតូចៗពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯងដោយ "រើស" ពួកវាក្នុងកដៃហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាគូររង្វង់ពាក់កណ្តាលកដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម។ បង្វែរដៃទៅខាងក្រៅ។ ងាកដៃរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនិងបំបិទម្រាមដៃរបស់អ្នក។ សំខាន់: កុំរុញម្រាមដៃនិងស្មារបស់អ្នក, ម្រាមដៃនិងជក់គ្រាន់តែបង្វិលប៉ុណ្ណោះ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 5-7 ។ ចលនាបានយ៉ាងល្អគ្រូបង្វឹកដុសធ្មែញ។
Brasseo ។ ចលនាដៃ
ទាញចេញនៅមុខគាត់ដោយដៃពាក់កណ្តាលងាកនៅចង្កេះជក់ចុះ។ ជើងស្តាំបន្តិចនៅពីមុខខាងឆ្វេង។ រាលដាលដៃរបស់អ្នកទៅឱ្យភាគីទៅកម្រិតនៃស្មា, បង្វែរដៃទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដៃស្ដាំនៅស្ងៀមហើយដៃខាងស្តាំងាកចេញពីខ្លួនវា។ លើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយកដៃរបស់អ្នកមើលទៅពិដាន។ បនា្ទាប់មកលើកម្រាមដៃមួយហើយឆ្លងកដៃរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះកដៃរបស់អ្នកមើលទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដង។ សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃដៃនិងទ្រូង។
Zapateo ។ ចង្វាក់ប្រើជាមួយជើង
ដៃនៅត្រគាក, ជើងខាងស្តាំងងឹតនៅជង្គង់និងទប់ទល់នឹងកំរាលខាងមុខខាងឆ្វេង។ បុកកែងជើងស្តាំរបស់អ្នកយ៉ាងលឿននៅលើឥដ្ឋខណៈពេលដែលអ្នកបត់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ ពត់ជើងខាងស្តាំនៅពីក្រោយដោយខ្លួនឯងដោយ 60 ដឺក្រេបន្ទាប់មកត្រង់ជង្គង់ហើយម្តងទៀតបុកកែងជើងយ៉ាងរហ័សប្រឆាំងនឹងកំរាលឥដ្ឋ។ ទាញជើងស្តាំយ៉ាងលឿនទៅមុខហើយទម្លាក់វាទៅនឹងស្រោមជើងនៅក្បែរផ្នែកខាងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។ ចលនានេះកំពុងធ្វើការលើការឈប់, កូនគោលនិងត្រគាក។
4 វេន
ក្រោកឈរឡើងហើយយកជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅម្ខាងហើយដាក់វានៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកត្រង់ដៃនៅត្រគាករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យឆ្អឹងជើងស្ដាំនៅខាងក្រោយឆ្វេងខណៈពេលដែលបើករាងកាយនិងក្បាលទៅខាងស្ដាំ។ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងថង់រាក់និងពត់លើ - ជើងខាងឆ្វេងត្រូវបានបត់នៅលើជង្គង់បន្តិច, ដៃពត់តិចៗនៅលើកែងដៃ។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងម្តង ៗ ។ នៅក្នុងចលនានេះបន្ទុកសំខាន់ត្រូវបានរាប់ដោយសាច់ដុំនៃជើងភ្លៅនិងគូថ។ ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីលុបបំបាត់នូវបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយទាប។
បន្សំ
ហុចដៃរបស់អ្នកកោងនៅកែងដៃនៅលើក្បាលរបស់អ្នកកដៃរបស់អ្នកមើលទៅពិដាន។ ជាមួយនឹងជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកសូមត្រលប់មកលើម្រាមជើងវិញខណៈពេលដែលរាងកាយរុញទៅមុខ។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខចុះក្រោមនិងក្បាលចុះក្រោមហើយទម្លាក់ដៃឆ្លងកាត់របស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះត្រង់ឡើង (ដៃត្រូវបានឆ្លងកាត់នៅកម្រិតនៃត្រគាក, ក្បាលចុះ) និងដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នា។ ដាក់ត្រង់ខ្នងរបស់អ្នកបត់បន្តិចនៅកែងដៃនៅជិតត្រគាករបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 5-7 ដង។ សាច់ដុំនៃជើងដៃនិងរាងកាយធ្វើការ។