កន្ទុយអូវុល: ជាអាវុធដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធាត់

យើងគិតថាអ្នកបានឮច្រើនអំពីផលប្រយោជន៍នៃស្រូវសាលីនិងបន្លែអូអញ្ចាញ។ ប្រភេទអាហារបំប៉នប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែសំអាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងឱ្យល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបញ្ចុះទម្ងន់ផងដែរ។ វាហាក់ដូចជាគ្រាន់តែកាកសំណល់ធញ្ញជាតិប៉ុន្តែអាហារបំប៉ននេះមានវីតាមីននិងមីក្រូហ្សែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សហើយសំខាន់បំផុតគឺជាតិសរសៃ។

ជាទូទៅជាតិសរសៃមានកាឡូរីទាបស្រូបយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយយកជាតិពុលចេញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការចូលទៅក្នុងក្រពះ, cellulose ហើមហើយដោយហេតុនេះផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។

ជ្រើសរើសកន្ទក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មានផលិតផលធញ្ញជាតិមួយចំនួនធំ។ ទាំងនេះគឺជា buckwheat ស្រូវស្រូវសាលី rye ល។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងប៉ុន្តែក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មានតែស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រយោជន៍។

កន្ទក់ Oat គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើន។ ការពិតគឺថាពួកគេធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារហើយជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលធម្មតានៅក្នុងឈាម។

កន្ទក់ស្រូវសាលីក៏ផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលរំញោចឆ្លងកាត់ពោះវៀនត្រួតពិនិត្យកម្រិតនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមយកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ពីអង្ករគឺភាពខុសគ្នានៃតម្លៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយក bran ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ការបន្ថែមចំណីអាហារនេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាផលិតផលឯករាជ្យនិងរួមបញ្ចូលគ្នារវាងផលិតផល kefir និងទឹកដោះគោ។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកពីរ tablespoons នៃដី bran មុនពេលបរិភោគអាហារ - វាពិតជានំមិនមែនបរិភោគទេប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ច្រើន។ ការចូលទៅក្នុងក្រពះកន្ទ្រក់ចាប់ផ្តើមហើមហើយដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍នៃការតឹងតែង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលប្រើផលិតផលនេះក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រដោយសារតែគ្មានកន្ទុយរាវដែលពិបាកដកចេញពីរាងកាយហើយជំនួសឱ្យការសម្រកទម្ងន់អ្នកប្រឈមនឹងការទល់លាមក។ វានឹងមានភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែមកន្ទក់នៅពេលរៀបចំសាឡាបស៊ុបស៊ុបស៊ុបនៅក្នុងចានដែលពួកគេស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍ប៉ុន្តែវានឹងទទួលបានប្រយោជន៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចបន្ថែមពួកវាទៅទឹកដោះគោយ៉ាអួរ - វាមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃកន្ទក់វាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើវាជានិច្ចព្រោះវាជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការស្រូបយកធម្មតានៃថ្នាំនិងការស្រូបយកជាតិរ៉ែ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះឬក្រពះគួរឈប់ប្រើវិធីសាស្ត្រនេះដោយការសម្រកទម្ងន់។ ហេតុផលទាំងមូលគឺថាកន្ទក់ខ្លួនវាគឺជាផលិតផលដែលរដិបរដុបដែលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកជំងឺ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមុនពេលប្រើកន្ទក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែថ្លឹងថ្លែងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់។ ទោះបីជាវាមានប្រសិទ្ធភាពវិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានយកមកប្រុងប្រយ័ត្នបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជាទូទៅវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេកាន់កាប់ជាកន្លែងកិត្តិយសជាយូរអង្វែងនៅក្នុងការវាយតម្លៃនៃការសម្រកទម្ងន់ស្រាល។ បន្ទាប់ពីទទួលយកកន្ទក់ជាអាហារអ្នកមិនអាចរឹតបន្តឹងខ្លួនឯងក្នុងការជ្រើសរើសម្ហូបអាហារបានទេ។ លើកលែងតែក្នុងរបបអាហារណាមួយនឹងត្រូវត្រួតពិនិត្យផ្នែកណាមួយហើយមិនត្រូវលើសពីកម្រិតនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃរបស់វានឹងងាយគណនាដោយរូបមន្តដែលទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវគុណនឹងកត្តា 14 និងចែកដោយ 0,453: (ទំងន់) x 14): 0,453

ជាការពិតណាស់ទាំងនេះគឺជាអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវលទ្ធផលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍។ ការរំលាយអាហារនឹងប្រសើរឡើង, slag លើសនឹងត្រូវបានចេញផ្សាយហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពងាយស្រួលដែលអ្នកបានសុបិនជាយូរមកហើយ!