ស្តង់ដារនៃសម្រស់នៃសុដន់ស្ត្រីបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលវេលានិងពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា។ វាមានទំហំធំហើយស្អាតៗពេលខ្លះមានរាងតូច។ តាមទ្រឹស្ដីទ្រឹស្តីមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសុដន់ដែលរក្សាទម្រង់របស់វានៅក្នុងចលនាណាមួយ។ សុដន់ស្អាតមានន័យថាខ្ពស់និងយឺតយ៉ាវដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំនិងរូបរាងរបស់វាដែលសំខាន់បំផុត - សម្លេង។ មាននិយមន័យនៃកម្ពស់និងសម្លេងនៃសុដន់ - ប្រសិនបើអ្នកដាក់ខ្មៅដៃនៅក្រោមទ្រូងហើយវាធ្លាក់ចេញនោះអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្មៅដៃត្រូវបានជួសជុលនៅក្រោមស្បែកទ្រូង - មិនអីទេមិនមែនសម្លេងនោះទេ!
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែល្អឥតខ្ចោះនៅលើឆាក។ នៅពេលជ្រើសរើសអ្នករាំមានរូបមន្តសម្រាប់កំណត់កំរិតស្តង់ដារនៃសុដន់ - ក្បាលសុដន់គួរតែស្ថិតនៅចំនុចកំពូលចម្ងាយពីទ្រូងខាងលើទៅនឹងក្បាលដោះមិនគួរមានច្រើនជាង 1/3 នៃទំហំសុដន់សរុបទេ។
នៅលើអ្វីដែលស្ត្រីតែម្នាក់គត់មិនទៅ, ដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃបែបផែននៃការបង្ហាញបែបនេះ។ ការវះកាត់កែសម្ផស្សការម៉ាស្សានិងថ្នាំជីវសាស្ត្រពិសេសនិងរបបអាហារគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់ - ជាការពិតវាមានវិធីជាច្រើនដែលរឿងសំខាន់គឺវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលនិងមានលក្ខណៈប្រព័ន្ធ។
ដើម្បីបង្កើតសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាតក្មេងស្រីនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីកាលពីអាយុ 10 ឆ្នាំត្រូវបានគេរកឃើញ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់រុស្ស៊ីជាមួយនឹងដើមឈើអុកហើយបន្ទាប់មកពួកគេបានចាក់ទឹកត្រជាក់។ របបអាហាររបស់ក្មេងស្រីៗរួមមានចំនួនស្ពៃច្រើននៅក្នុងកំណែខុស ៗ គ្នា។ របបអាហារបែបនេះសម្រាប់ការលូតលាស់សុដន់បានឈានដល់ថ្ងៃរបស់យើង។
តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន (វីតាមីន B) និងអាស៊ីតហ្វូលិកជាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតនិងទ្រទ្រង់កោសិកាថ្មីៗជាពិសេសអំឡុងដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់ឆាប់រហ័ស - អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ការពេញវ័យនិងការលូតលាស់សុដន់។
មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាសុដន់ចាញ់ការបត់បែននិងភាពទាក់ទាញរបស់វា:
- មិនមែនទំហំអាវទ្រនាប់ត្រូវបានជ្រើសរើស។ ប្រសិនបើទំហំតូចជាង - ធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមមានការលំបាកប្រសិនបើអាវទ្រនាប់ធំ - អាចនាំឱ្យទ្រូងទ្រុឌទ្រោម;
- ថ្ពាល់ដែលនាំទៅឥរិយាបថមិនល្អដែលជាលទ្ធផលនៅទ្រូងព្យួរនិងការបរបាញ់មិនតុបតែងស្ត្រីនិងក្មេងស្រី។
- សម្រកទម្ងន់ធំដោយសារតែទ្រូងមិនល្អដូចការកាត់បន្ថយទម្ងន់ខ្លាំងនិងការកើនឡើងទម្ងន់។ សុដន់អាចក្លាយទៅជាសុដន់និងមានលទ្ធភាពកាន់តែច្រើននៃរូបរាងនៃសង្វារ។
- ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ - កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីអ៊ីតមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទន់ភ្លន់ធ្វើឱ្យស្បែកចាស់ជរានិងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកសុដន់ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នករលាកកន្សែងពោះគោសូមគិត ...
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកក្តៅរយៈពេលយូរអតិបរមាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ 10-15 នាទី;
- ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តលើស្បែកម៉ាសខ្លាញ់សុដន់ម៉ាស់ដែលជំរុញការរំលាយអាហារសកម្មខ្លាំងជាងមុន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលាយផ្លែចេក 1 ក្រាមនិងក្រែមខ្លាញ់ 100 ក្រាម - ដាក់លើស្បែកនៃទ្រូងនិងតំបន់បសុបក្សីជាមួយស្រទាប់ក្រាស់សម្រាប់ 20 នាទីហើយបន្ទាប់មកលាង។ អ្នកអាចលាយឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយប្រេងអូលីវឬបន្លែមួយចាននិងស្លាបព្រាមួយនៃទឹកឃ្មុំ - ក៏បានអនុវត្តស្រទាប់ក្រាស់សម្រាប់ 20 នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនគួរស្រឡាញ់ការបំភាន់ថាតាមរយៈការថែទាំអ្នកអាចបង្កើនឬផ្លាស់ប្តូររាងរបស់សុដន់បាន - អ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាត។ ហើយការសម្អិតសម្អាងខ្លួនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានភាពខ្លាំងជាងភាពស្រស់ស្អាត។
មានចំនួនច្រើននៃរូបមន្ត, លំហាត់និងរបបអាហារដើម្បីរក្សាភាពទាក់ទាញ, ភាពបត់បែននិងការលូតលាស់សុដន់។ ប៉ុន្តែរូបមន្តសំខាន់បំផុតគឺការស្រឡាញ់និងត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកស្រឡាញ់កោសិកានីមួយៗហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងអរគុណអ្នកជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតរបស់វា។ ចង់បានទ្រូងដ៏ស្រស់ស្អាត - រៀនពីរបៀបដើម្បីស្រឡាញ់និងបរិច្ចាគសេចក្ដីស្រឡាញ់នេះ។