របបអាហារនិងផលវិបាករបស់វា - នេះគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលបានពិភាក្សាបំផុត។ ស្ទើរតែគ្រប់ទស្សនាវដ្តីទាំងអស់នៅលើអ៊ិនធរណេតនិងប្រភពដទៃទៀតនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដ៏ធំប្រធានបទនេះតែងតែមានប្រជាប្រិយភាព។ ប៉ុន្តែតើវាចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរករបបអាហារនិងផលវិបាកអ្វីខ្លះ?
ជារឿយៗមានកាលៈទេសៈនៅពេលដែលការតមអាហារមួយទៀតស្ត្រីម្នាក់រើសបានច្រើនគីឡូក្រាម។ តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពនេះនិងរបៀបការពារវាពីយើងនៅថ្ងៃនេះនិងស្វែងរក។
ព័ត៌មានទូទៅ
តើអ្នកដឹងអំពីច្បាប់ស្តីពីទ្រឹស្តីម៉ាញ៉េទិចដែរឬទេ? ដើម្បីជួយសង្រ្គោះរាងកាយរបស់អ្នកពីការប្រមូលជាតិខ្លាញ់លើសអ្នកចាំបាច់ត្រូវដុតកាឡូរីក្នុងបរិមាណដែលលើសពីបរិមាណអាហារដែលគេប្រើ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទាំងអស់នោះទេចាប់តាំងពីការបង្កើតឱនភាពកាឡូរីគឺជួនកាលការកាន់កាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថារបបអាហារភាគច្រើនដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងប្រភពផ្សេងៗបង្កើតបានជាបរិយាកាសអកុសលនៃជំងឺដែលជាកាឡូរីប្រែជាតិចជាងធម្មតា។ សរីរាង្គមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃ "ភាពភ័យខ្លាច" ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាម្ចាស់របស់វាអាចនាំទៅរកក្បាលវាស្តាប់ទៅនឹងការទទួលទានកាឡូរីពីគ្រប់ប្រភពទាំងអស់។ វាប្រែថាអ្នក, ដាក់ទោសដល់សរីរាង្គរបស់អ្នក, ទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនៃ boomerang មួយ។ នោះគឺក្រោយមកគាត់ចាប់ផ្ដើមធ្វើទារុណកម្មអ្នក។
ការពិតគឺថាដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងសង្ហាដែលស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការប្រើប្រាស់មិនលើសពី 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃអាតូមនិងតិចជាងនេះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតាទេ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលភាពទន់ខ្សោយការឈឺចាប់បាត់បង់ការចងចាំចក្ខុវិស័យនិងពិការភាពទាំងមូល។
ឧបសគ្គមួយផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេហៅថាជាពេលវេលាផ្លូវចិត្ត។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលទទួលរងរបួសពីការចំអករបស់តួលេខរបស់នាងចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើនអង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងតែងបំផុតខណៈពេលដែលរាប់បញ្ចូលលទ្ធផលដ៏ធំមួយ។ បាទពិតហើយលទ្ធផលនឹងមានប៉ុន្ដែតើវាមានតម្លៃប៉ុន្មាន? យ៉ាងណាមិញនេះគ្រាន់តែជាជ័យជំនះមួយដែលមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទានរបបអាហារចូរប្រយ័ត្នថាការបង្កើតអតុល្យភាព។ ឱនភាពនៃកាឡូរីគឺថាអ្នកនឹងបាត់បង់ថាមពលច្រើនជាងទទួលបានរាងកាយ។ ប៉ុន្តែរាងកាយក៏មានកោសិកាផងដែរដូច្នេះក្នុងករណីដែលកើតមានស្ថានភាពបែបនេះចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបន្សាំ។ ជាមួយនឹងល្បិចនេះ, រាងកាយអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរំលាយអាហារ, ដែលនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយការចំណាយកាឡូរីមួយ។
ការឆ្លើយតបទៅនឹងការតម
មានពាក្យមិនត្រូវនិយាយដូចជា "ប្រតិកម្មចំពោះការអត់ឃ្លាន" ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាគឺថាជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរាងកាយរួមបញ្ចូលប្រតិកម្មការពារ។ រាងកាយដែលគិតថាវាកំពុងត្រូវបានវាយប្រហារធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះ។ តាមរយៈការធ្វើកូដកម្មស្រេកឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងអ្នកអាចគ្រាន់តែនាំឱ្យឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាត់ទុកទង្វើនេះថាជាវិធីសាស្ដ្រមួយចំពោះការរត់ចេញដ៍សាហាវ។ ហើយការព្យាយាមជួយសង្រ្គោះខ្លួនឯងនឹងធ្វើផ្ទុយទាំងស្រុងទៅនឹងចេតនានៃមុខងារ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានផលវិបាករបស់វាដូច្នេះមុននឹងចាត់វិធានការណាមួយចូរគិតអំពីអ្វីដែលវានឹងនាំទៅនិងអ្វីដែលលទ្ធផលចុងបញ្ចប់អាចមាននៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសនេះ។
អាគុយម៉ង់ខ្លាំងក្លាប្រឆាំងនឹងកូដកម្មអត់អាហារ
- នៅពេលដែលតមអាហាររាងកាយចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយកម្រិតផលិតអង់ស៊ីមដោយការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់និងការដុតខ្លាញ់។ ទាំងនេះអាចជាអ័រម៉ូនរបស់ lipase រសើបក៏ដូចជា lipoprotein lipase ។
- កោសិកាខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយការផលិតអ័កម៉ូន leptin ។ អ័រម៉ូននេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដោយផ្ទាល់។
- នៅពេលដែលអ្នកបំផ្លាញអ័រម៉ូនដុតខ្លាញ់អ្នកមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ការស្រេកឃ្លាននាំទៅរកការបាត់បង់ជាលិកាសកម្មដែលអាចធ្វើឱ្យមានមេតាប៉ូលីសពោលគឺសាច់ដុំ។ វិបត្តិនាំឱ្យមានការពិតដែលថាការផ្ទុករាងកាយលើរាងកាយអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារនោះសកម្មភាពរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះអ្នកអាចបំភ្លេចពីកីឡា។ ប្រសិទ្ធភាពនេះគឺដោយសារតែរូបកាយក្លាយទៅជាអាហារសម្រាប់ជាលិកាសាច់ដុំ។ បាតុករអត់ឃ្លានជាច្រើនក្រោយមកមានរូបរាងស្គមស្គមតែជាមនុស្សដែលស្ដាប់បង្គាប់និងមិនស្អាត។
- នៅពេលដែលតមអាហារ, hypothalamus ផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មសញ្ញាអំពីកង្វះកាឡូរីមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំថែមទៀត។ អ្នកដែលនាំស្ថានភាពនេះទៅជាអកុសលនៅក្នុងការរាប់ចុងក្រោយបំបែកនិងស៊ីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលស្ថិតនៅក្រោមដៃរបស់ពួកគេ។
- របបអាហារនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត: ការបាត់បង់អារម្មណ៍, សុខភាពខ្សោយ, ឆាប់ខឹងនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀត។
- កម្មវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីមានរយៈពេលខ្លីមួយនៃការអនុវត្តហើយជាការពិតផលវិបាក។ តាមក្បួនមួយដែលមនុស្សដែលទទួលទានអាហារនៅពេលដែលវាឈប់មានទំងន់ច្រើនជាងមុនពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារប៉ុន្តែសាច់ដុំនឹងបាត់បង់ផ្នែកខ្លះហើយអ័រម៉ូនខ្លះនឹងមានអតុល្យភាព។
- ការអានអំពីរបបអាហារវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាដែលមានដូចជាកម្ពស់ទម្ងន់អាយុរបៀបរស់នៅសកម្មអកម្មនិងព័ត៌មានលំអិតផ្សេងទៀត។ មិនមែនរបបអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់នោះទេ។
អាគុយម៉ង់ "សម្រាប់"
របបអាហារចាំបាច់ត្រូវមាននៅក្នុងករណីតាមដាន:
ប្រសិនបើអ្នកឈឺដោយឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងឬជម្ងឺផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកទៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីព្យាបាល។ នៅក្នុង sanatoriums និងស្ថាប័នដទៃទៀតនៃរបបអាហារគឺជាអ្នកជំនាញដែលអាចជួយរាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញនិងជៀសវាងភាពតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ទំងន់ច្រើនពេកដែលធ្វើអោយសម្ពាធលើជើងនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះវាមានតម្លៃសួររកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ របបអាហារគួរមានសុវត្ថិភាពនិងមិននាំឱ្យស្រកទម្ងន់ពេកហើយក៏មិនត្រូវគំរាមកំហែងដល់រាងកាយទាំងមូលដែរ។
អាហារអាចត្រូវបានប្រើក្នុងករណីខ្វះវីតាមីននិងជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ក្នុងទិដ្ឋភាពបែបនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារគ្មានសុខភាពល្អនិងបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីនជាដើម។
លទ្ធផល
ក្នុងករណីណាក៏ដោយគួរចងចាំថាការប្រើថ្នាំខ្លួនឯងមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទទួលបានរូបរាងរបស់អ្នករួចហើយសូមទាក់ទងអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់ដែលនឹងបង្កើតកម្មវិធីពិសេសមួយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចទិញទំរង់ដែលចង់បានប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកហើយវានឹងឆ្លើយអ្នកដូចគ្នា!