តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់? ជាដំបូងសរសៃ varicose មួយ។ អ្នកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតម្រូវឱ្យអ្នកស្ថិតនៅលើជើងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃគឺមានច្រើនដងដើម្បីទទួលបាន "សរសៃឈាមវ៉ែន" នៃចុងទាបបំផុត។ ភាពអសមត្ថភាពនៃសាច់ដុំនាំឱ្យមានសម្ពាធខ្សោយនៅលើជញ្ជាំងនៃនាវា។ ឈាមជាប់គាំងសម្ពាធទៅលើសរសៃឈាមកើនឡើងហើយជាផលវិបាកសរសៃឈាមបានធ្វើឱ្យខ្លួនគេមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមជាំសរសៃឈាមដែលមិនមានការឈឺចាប់។
ទីពីរជំងឺឆ្លង។ ទីតាំងបញ្ឈរនៃរាងកាយផ្តល់នូវការផ្ទុកកាន់តែច្រើនទៅនឹងសន្លាក់ដែលលទ្ធផលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមានការរីកចម្រើនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការរីកចម្រើនដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
ប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃអ្នកជំងឺគ្រូបង្រៀននិងជាងកាត់សក់។
ការបង្ការ
- ស្ថេរភាពនៃទម្ងន់។ លើសរបស់វាផ្តល់នូវបន្ទុកបន្ថែមទៀតនៅលើនាវានិងសន្លាក់។
- បង្កើនរបបអាហារជាមួយត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។ វាគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ហើយទង់ដែងដែលមាននៅក្នុងសំបកជ្រូកនិងបង្គាសមុទ្រផ្តល់ឱ្យកម្លាំងនាវា។
- ញ៉ាំឈូកបឺរខ្មៅនិងក្រូចឆ្មា។ ផលិតផលទាំងពីរនេះមានសមត្ថភាពពិសេសដើម្បីបំបាត់អាការៈដុះជើងដោយសារវីតាមីន P មាននៅក្នុងខ្លួន។
- ផឹកទឹកដោះសត្វពីចនខ្ររីនិងខ្រនប៊ីរីរី។ ពួកគេរួមមានថ្នាំអាស្ពីរីនដែលអាចធ្វើឱ្យឈាមហូរនិងទប់ទល់នឹងការកកើតកំណកឈាម។
- ការប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ រួមជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើពួកគេធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺរួម។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់? កង្វះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរ។
អ្នកតំណាងនៃមុខរបរអសកម្មទទួលរងការឈឺចាប់ដូចជាអ្នកបើកបរអ្នកដែលមានមុខតំណែងដឹកនាំបុគ្គលិកនៃការិយាល័យ។
ការបង្ការ
- ការជំនួសបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងសាច់ក្រអូមប៊ឺតសាច់មាន់ក្រែមមានជាតិខ្លាញ់និងឈីសមានបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើបាបពួកគេទេ។ នៅក្នុងចំណីអាហាររុក្ខជាតិមានជាតិសរសៃច្រើនដែលជួយរំញោចការងាររបស់ពោះវៀនហើយការពារការទល់លាមក។
- ការប្រើប្រេងបន្លែមិនចម្រាញ់នៅក្នុងអាហារ។ វាជួយលុបបំបាត់បន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល។
- សេចក្តីផ្តើមទៅនឹងរបបអាហាររបស់ legumes ផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅ។ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជាស្ពាន់ធ័រដែលអាចធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតដោយសេរីដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺសរសៃឈាម។
- ញាំ bran ។ ទាំងពីរនៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួននិងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង rye នេះផលិតផលនេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃពោះវៀននោះទេ។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់? ពិតណាស់ការពុល។ មនុស្សដែលទាក់ទងនឹងកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសារធាតុពុលនិងពុលជាប់លាប់សុទ្ធតែផ្ទុកជាតិពុលទាំងអស់នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។
មនុស្សដែលងាយទទួលរងការពុលមនុស្សភាគច្រើនគឺវិជ្ជាជីវៈដូចជាវិចិត្រករគីមីវិទូឱសថការីអ្នកជូតកញ្ចក់។
ការបង្ការ
- ការប្រើប្រាស់ kale សមុទ្រនិង beets ។ វាគឺជាផលិតផលទាំងនេះដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៃការយកចេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយឬការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។
- ដំឡូងរំពុះជាមួយ peel ។ ដូច្នេះម្សៅនិងជាតិសរសៃនៅក្នុងវាមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់សមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៅនឹងសារជាតិបង្កមហារីក។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់? ភាពតានតឹងរាុំ អ្នកដែលមានវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំធេងភាពតានតឹងខ្ជាប់ខ្ជួននៃភាពតានតឹងភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេហើយអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
មុខតំណែងទាំងនេះរួមមានអ្នកគ្រប់គ្រងគ្រូពេទ្យវះកាត់អ្នកគ្រប់គ្រងរថយន្តប្រភេទផ្សេង ៗ សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនធំ ៗ ។
ការបង្ការ
- ការប្រើប្រាស់អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន C និងក្រុម។ ត្រីនិងប្រូតេអ៊ីនដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការគាំទ្រដល់ការងាររបស់បេះដូង។
- លើកលែងតែការជក់បារី។ ទម្លាប់អាក្រក់នេះបំផ្លាញនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងមូលនៃវីតាមីន។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់? ការបាត់បង់ការស្តាប់។ ផលរំខានជាទៀងទាត់ណាមួយបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរីរាង្គសវនាការ។ ចម្លែកណាស់វានឹងចាក់សម្លេងប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីរបបអាហារជាក់លាក់មួយអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្តាប់តែប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្តាប់សម្រាប់រាប់សិប decibels ។
ការបង្ការ
- ការកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់សត្វនិងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ការស្តាប់។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលក្នុងអាហារ។ ដោយបដិសេធពីផលិតផលជក់បារីនិងទឹកដោះគោអំបិលនិងទឹកប៉េងប៉ោះម្ហូបអាហារកំប៉ុងនិងដោយផ្ទាល់អំបិលដោយខ្លួនឯងយើងធ្វើអោយទីតាំងរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងបញ្ហានេះ។
- ការដកចេញពីរបបអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាតែ, សូកូឡា, កាកាវនិងកាហ្វេត្រឹមត្រូវ។
- ការមិនផឹកស្រា។ រាល់ភេសជ្ជៈក្តៅ ៗ មិនថាស្រាស្រាស្រាបៀរឬស្រាក្រឡុកទាបមានប្រសិទ្ធិភាពមហន្តរាយលើកោសិកាទទួលសំឡេងនោះទេ។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់? មនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភ្នែកដែលមានលក្ខណៈប្រែប្រួលញឹកញាប់ច្រើនលើកច្រើនដងជាងអ្នកដទៃប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់ផ្នែកនេះឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់វាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
វិជ្ជាជីវៈទាំងនេះរួមមានសិប្បករគ្រឿងអលង្ការគ្រឿងអលង្ការគ្រូបង្រៀនអ្នកប្រើកុំព្យូទ័រ។
ការបង្ការ
- ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនិងបន្លែមានពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ទឹកក្រូច។ ផលិតផលនៃជួរពណ៌នេះមានវីតាមីន A ដ៏សំខាន់ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្លួនរបស់វាមានការឈឺចាប់ដោយរាងកាយរាងកាយវីតាមីនគួរត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងខ្លាញ់ធម្មជាតិ។ ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់រួមមានក្រែមប៊ឺរប៊ឺរផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។
- សម្បូរបែបនៃរបបអាហារដែលមានជាតិដែក។ ពីបរិមាណរបស់វានៅក្នុងរាងកាយដោយផ្ទាល់គឺអាស្រ័យលើ acuity ដែលមើលឃើញ។ ផលិតផលដែលមានជាតិដែកមាន: សាច់ចៀមសាច់ទន្សាយសាច់ជ្រូក។ ក្នុងករណីនេះការបង្រួបបង្រួមជាតិដែកកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើននូវសារធាតុ phytate ដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ។