តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយក្រពះនិងក្រុម?

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនៃក្រពះនិងផ្នែករបស់អ្នកនោះគឺថាពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកនិងលំហាត់ពិសេស។ របបអាហារគួរតែមានបន្លែបៃតងនិងក្រហម។ ថែរក្សាថាបន្លែមិនមានម្សៅ។ វាក៏ជារឿងល្អផងដែរក្នុងការទទួលទានដំឡូងជ្វានិងអង្ករសំរូបដើម្បីបំពេញកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ជម្រើសនៅលើសាច់បក្សីនិងត្រីប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ប្រើសាច់ខ្លាញ់ទេ។ ជាមួយនឹងផ្លែឈើអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាងព្រោះស្ករដែលមាននៅក្នុងវាអាចរំខានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ កុំបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុង។ ប្រើវាតែប៉ុណ្ណោះរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ហើយមិនលើសពីមួយដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ រៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយក្បាលពោះនិងពោះ។

លំហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកឱ្យដកជាតិខ្លាញ់លើសពីកន្លែងដែលមានបញ្ហានៃស្បែក។ កុំខ្នះខ្នែងខ្លាំងពេកហើយធ្វើវាដោយកម្លាំង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីបង្កើនចំនួននៃពាក្យដដែលៗ។

លំហាត់សម្រាប់ការនិយាយកុហក។

ការហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងគឺស្ថិតនៅលើឥដ្ឋនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនិងពត់ជង្គង់របស់អ្នកអ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើដងខ្លួនហាត់ប្រាណបត់រាងកាយដើម្បីឱ្យអ្នកប៉ះកែងដៃដោយដៃរបស់អ្នក។ វាដូចជាចំណោតធម្មតាហើយគ្រាន់តែដេកលក់។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដូច្នេះជម្រាប់ប៉ះដៃរបស់កែងជើង។

លំហាត់ទីពីរ - ទីតាំងនៅលើកំរាលឥដ្ឋនៅតែដដែលយើងដកចេញចំពុះដោយក្បាលចុចសង្កត់ដូច្នេះក្រឡុកផ្នែកខាងឆ្វេងប៉ះជង្គង់ខាងស្តាំ។ ត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញហើយធ្វើចលនាម្តងទៀតសម្រាប់គូផ្សេង - កែងខាងស្តាំ - ជង្គង់ខាងឆ្វេង។ លំហាត់ប្រាណមានភាពយឺតយ៉ាវ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទី 3 - ទីតាំងនៅលើឥដ្ឋមិនប្រែប្រួលទេភាពតានតឹងនៃសារពត៌មានខណៈពេលដែលងាករាងកាយដូចជាប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប៉ះកែងខាងស្តាំនៃជង្គង់ខាងឆ្វេង។ កុំលើកជើងរបស់អ្នកចោល។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញហើយនិយាយលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។

លំហាត់ទីបួនគឺកុហកនៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នកជង្គង់ជង្គង់ជើងគួរតែនៅជាមួយគ្នាដាក់ដៃខាងឆ្វេងនៅត្រចៀកខាងឆ្វេងលើកផ្នែកខាងលើនៃដើមឈើឱ្យនៅខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានសូមពិនិត្យមើលថាសាច់ដុំឆ្អឹងរបស់រាងកាយមានភាពតឹងណែនតាមដែលអាចធ្វើបាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកទី 5 - ទីតាំងរបស់រាងកាយនៅដដែលហើយដៃខាងស្តាំត្រូវបានគេដាក់នៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលហើយដៃខាងឆ្វេងត្រូវដាក់នៅពីក្រោយក្បាល។ លើកផ្នែកខាងលើនិងជើងឆ្វេងឡើងហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀតសម្រាប់ផ្នែកម្ខាងទៀត។

លំហាត់ទីប្រាំមួយ - កុហកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងហាត់ប្រាណជើងគួរតែនៅផ្នែកខាងលើ។ ដាក់ដៃឆ្វេងទៅត្រចៀកខាងឆ្វេងនិងដៃស្តាំទៅត្រចៀកខាងស្តាំ។ បង្កើនរាងកាយខាងលើដើម្បីឱ្យប៉ះកែងខាងស្តាំនៃជង្គង់ខាងឆ្វេង។ ហាត់ប្រាណយឺត ៗ និងបន្តរហូតដល់កែងនិងជង្គង់មានទំនាក់ទំនង។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ត្រូវបានធ្វើរួចអង្គុយ - អង្គុយលើឥដ្ឋនិងឡើងលើ។ លិចបន្តិចម្តង ៗ និងលើកជើងរបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋ។ រុញផ្នែកខាងលើដើម្បីឱ្យបន្ទុកប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋលើភាគីទាំងពីរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលឈរ។ ដាក់វានៅលើស្មានិងកដើម្បីឱ្យវាស្រដៀងទៅនឹងឥដ្ឋហើយបន្ទាប់មកសូមក្រោកឈរត្រង់ដាក់ជើងនៅលើទទឹងស្មានិងគ្មានខ្លាញ់ចំហៀង។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ ។ ត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ផ្នែកម្ខាងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសហ្វឹកហាត់នៅលើបារ៍ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ ព្យួរជើងលើទ្រូងអ្នកលើកជើងរបស់អ្នកទៅទ្រូងអ្នកពត់ជង្គង់និងបង្វិលខ្លួន។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺត ៗ និងលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បង្វិលរាងកាយក្នុងពេលតែមួយដូចការលើកជង្គង់។ កុំភ្លេចអំពីវា។ ហើយសូមចាំថាចំនួននៃពាក្យដដែលៗដែលអ្នកកំណត់ដោយខ្លួនឯងដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងលំហាត់ពន្លឺទាំងនេះនិងអនុសាសន៍របស់យើងអ្នកបានរៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយក្រពះនិងពោះវៀនបានយ៉ាងលឿន។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរក្សារាងជានិច្ច!