អ្វីដែលជួយ yoga

យូហ្គាគឺជាប្រព័ន្ធឥណ្ឌាបុរាណនៃវប្បធម៌រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ នាពេលបច្ចុប្បន្នយូហ្គាបានទទួលនូវប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលជួយយូហ្គាក្នុងការពង្រឹងសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត?
ប្រព័ន្ធហាត់កាយសម្បទាទិសនេះមានគោលបំណងសម្រេចឱ្យបាននូវការគ្រប់គ្រងយ៉ាងពេញលេញរបស់មនុស្សលើរាងកាយរក្សានិងពង្រឹងសុខភាពរបស់ខ្លួនទប់ស្កាត់ជំងឺផ្សេងៗថែរក្សារបៀបរស់នៅសកម្មនិងធានាសមត្ថភាពការងារ។ យូហ្គាជួយដល់គោលដៅទាំងនេះតាមរយៈការអភិវឌ្ឍន៍នៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារការថែទាំអនាម័យខ្លួនប្រាណខាងក្នុងនិងខាងក្នុងការអនុវត្តនៃលំហាត់ហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដោយខ្លួនឯងការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ យូហ្គារួមចំណែកដល់សមិទ្ធផលនៃតុល្យភាពរវាងសមត្ថភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនិងជួយរក្សាភាពថេរនៃបរិយាកាសផ្ទៃក្នុងនៃរាងកាយ - លំនឹង។

លំហាត់ពិសេសដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធយូហ្គាអាចជួយកែលម្អយន្តការនៃចលនាផ្លូវដង្ហើមដើម្បីរក្សាដង្ហើមតាមរបៀបជាក់លាក់មួយដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រីកសរសៃឈាមនៃបេះដូងនិងខួរក្បាលនិងការបង្រួមតូចៗនៃសរសៃឈាមខាង ៗ ។

លំហាត់កាយសម្បទានៃហា្កត្រូវបានកំណត់ដោយភាពតានតឹងឋិតិវន្តនៃសាច់ដុំ, សរសៃពួរនិងសរសៃវ៉ែនផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផលវាជួយក្នុងករណីខ្លះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមិនអាចមានមោទនភាពចំពោះប្រព័ន្ធលំហាត់ណាមួយផ្សេងទៀត។ នៅពេលអនុវត្តយូហ្គា, សន្លាក់នៃរាងកាយមនុស្សទទួលបាននូវការចល័តសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលផ្តល់ភាពបត់បែនកាន់តែខ្លាំងឡើង, dexterity និងសម្រស់នៃរាងកាយ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងហា្កសូម្បីតែក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយក៏មិនមានជំងឺរួមគ្នាដែរ។ លំហាត់ខ្លះនៃប្រព័ន្ធនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយព្យញ្ជនៈលើក្បាល។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនៅពេលដែលជើងនៅពីលើក្បាលលំហូរឈាមចេញពីអវយវៈទាបជាងរហូតដល់ពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយត្រូវបានធានា។ ការធ្វើដូច្នេះជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៃខួរក្បាលនិងសួត។ សរសៃឈាមនៃផ្នែកខាងក្រោមនៅក្នុង "ដាក់បញ្ច្រាស" បង្កមិនមានបន្ទុកបែបនេះដូចនៅកន្លែងធម្មតានៃរាងកាយហើយដូច្នេះសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលំហាត់បែបយោគៈបែបនេះគ្រាន់តែជាជំនួយត្រឹមត្រូវនិងខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើការប្រុងប្រយ័ត្នមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញការផ្ទុកបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងរង្វង់ក្បាលនិងបណ្តាលអោយហូរឈាមទៅខួរក្បាល។

ការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់ដែលទទួលបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃស្មុគស្មាញយូហ្គាអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពបម្រុងរបស់រាងកាយមនុស្ស។ អ្នកគាំទ្រយូហ្គាអះអាងថាតាមរយៈការបណ្ដុះបណ្ដាលរយៈពេលវែងមនុស្សម្នាក់អាចរៀនចេះគ្រប់គ្រងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការសរីរៈជាច្រើនដែលមិនឆ្លើយតប។

អាហារូបត្ថម្ភយោងទៅតាមប្រព័ន្ធយូហ្គាមានន័យថាចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ម្ហូបអាហារបន្លែទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។ ការប្រើសាច់ក៏ដូចជាអាហារស្រួចនិងអាហារបំពងមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ហា្កក៏មិនអត់ធ្មត់ហួសកំរិតដែរដោយពន្យល់ពីចំណុចនេះដោយការពិតដែលថាថាមពលត្រូវបានគេប្រើជាមុនហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានបំពេញដោយអាហារ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញយូហ្គាពិតជាបានជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលមួយដូច្នេះអ្នកអាចផ្ដល់អនុសាសន៍ទម្រង់បែបបទនៃការហាត់ប្រាណបែប Oriental ដល់មនុស្សទាំងអស់ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តារាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសយោគៈដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះហើយគ្រាន់តែបន្ទាប់ពីមានការពិគ្រោះយោបល់បឋមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។