តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តយូហ្គា

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាយោគៈគឺជាទម្រង់ហាត់ប្រាណមួយដ៏ពេញនិយមពួកគេជួយសម្រួលការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ហើយនាំយកតួលេខរបស់ពួកគេទៅតាមលំដាប់លំដោយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត។ យូហ្គាមានប្រជាប្រិយភាពហើយប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនដែលដឹកនាំជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អតាមដានស្ថានភាពកាយសម្បទាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលព្យាយាមចូលរួមលំហាត់កាយវិការបុរាណ។ យូហ្គាគឺអាចរកបានសម្រាប់ថ្នាក់រៀនអ្នកណាអាចហាត់យូហ្គាក្លាយជាបុរសឬស្ត្រីចាស់ឬក្មេង។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបអនុវត្តយូហ្គា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តយូហ្គា។
វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទៅលេងកីឡាស្មុគស្មាញដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីចូលរួមយូហ្គាហើយចុះឈ្មោះចូលរៀននៅហាត់យូហ្គា។ ចៅហ្វាយនាយដែលមានបទពិសោធន៏នឹងជួយរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រមទាំងផ្តល់អនុសាសន៍និងដំបូន្មានចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណដោយហេតុផលណាមួយសូមកុំអស់សង្ឃឹម។ អ្នកត្រូវការទិញឌីវីឌីជាមួយយូហ្គាអ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះនៅពេលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសផាសុកភាព។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរៀនយូហ្គាអ្នកត្រូវធ្វើការថ្នាក់នៅពីមុខកញ្ចក់ធំមួយដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងអនុវត្តបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវឬអត់។ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់និងមិនស្រួលវគ្គនីមួយៗគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងលើក្រពះទទេនិងនៅលើពោះទទេ។ បន្ទប់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់យូហ្គាត្រូវតែមានប្រព័ន្ធខ្យល់ស្អាតស្អាតនិងស្អាត។ សំលៀកបំពាក់សម្រាប់ការអនុវត្តយោគៈគួរតែមានសេរីភាពនិងមានផាសុកភាពមិនគួររារាំងចលនាឡើយ។ ដើម្បីហ្វឹកហាត់យូហ្គាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការព្រំមួយដែលអ្នកនឹងធ្វើអាណាណា។

មុនពេលសម្តែងអាសានយើងនឹងធ្វើឱ្យមានកំដៅបន្តិចបន្តួចហើយនាងនឹងព្រមានពីការរងរបួសនឹងជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលឡើងកំដៅ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយសម្រាកនៅរយៈពេលខ្លីវានឹងមានអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលអ្នកសំលាប់អ្នកល្មមចាំបាច់ត្រូវលាងសំអាតលើខ្នងរបស់អ្នកនិងដេករយៈពេល 10 នាទីដោយផ្តោតលើគំនិតនិងដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំត្រូវហាត់ yoga មែនទេ?
យូហ្គាមិនមែនជាល្បែងកម្សាន្តដ៏កំសត់ដែលមិនអាចចូលទៅដល់មនុស្សសាមញ្ញឬដើរលើកញ្ចក់ដែលខូច។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើយូហ្គានេះគឺជាគោលលទ្ធិនៃសុខភាពទាំងខាងវិញ្ញាណនិងខាងរូបកាយ។ យូហ្គាអាចអនុវត្តបានគ្រប់អាយុ។ រឿងសំខាន់គឺការកែលម្អខ្លួនឯងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។

នៅពេលត្រូវបានគេសួរថាតើថ្នាក់យោគៈធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងពឹងផ្អែកលើមនុស្ស។ ការអនុវត្តការធ្វើយូហ្គាអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវការចោទប្រកាន់ដ៏អស្ចារ្យនៃថាមពលផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកជីវិតបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ផ្តល់នូវសុខភាពល្អ។ អាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលម្នាក់ទៅនឹងការសិក្សារបស់គាត់គឺអាស្រ័យលើថាតើគាត់អាចសំរេចបាននូវអ្វីៗទាំងអស់នេះទេថាតើយូហ្គានឹងក្លាយទៅជារបៀបរស់នៅស្មុគស្មាញឬយ៉ាងណា។

នៅពេលមនុស្សម្នាក់មិនមានពេលនៅគ្រប់ទីកន្លែងវាគ្មានគែមនិងគ្មានទីបញ្ចប់ចំពោះបញ្ហាដែលកើតឡើងអ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងតែធ្លាក់ពីដៃរបស់គាត់នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលគាត់ខ្វះថាមពល។ មនុស្សម្នាក់មិនគួររស់នៅដោយថាមពលរាងកាយទេ។ គាត់ត្រូវមានសុខភាពខាងរូបកាយនិងខាងវិញ្ញាណដើម្បីអាចផ្តាច់ចេញពីបញ្ហារបស់ពួកគេបាន។ នៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាអ្នកគួរតែរៀនត្រឹមត្រូវយល់អំពីបញ្ហាផ្សេងៗនិងស្ថានភាពជីវិត។ អ្នកអាចរៀនដើម្បីទទួលបានកម្លាំងដែលខ្វះនិងបែកបាក់បណ្តោះអាសន្នពីបញ្ហាផ្សេងៗ។ ហើយបើសិនជាអ្នកជាប់ពាក់ព័ន្ធយ៉ាងសកម្មនោះរាងកាយនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីដឹងពីនីតិវិធីអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនៃលំហាត់និងអ្វីដែលវាត្រូវការសម្រាប់សុខភាព។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធដែលរៀបចំបានល្អនិងស្មុគស្មាញ។ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងអ្វីដែលមិនមែន។ ហើយប្រសិនបើរាងកាយមិនមានតុល្យភាពនោះអ្នកត្រូវតែកែតម្រូវវា។

ថ្នាក់យោគៈរួមមានប្រភេទលំហាត់ខុស ៗ គ្នា។ មានភាពស្មុគស្មាញ: ការអប់រំនៃអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវទៅនឹងជីវិតនិងការយល់ឃើញរបស់ពិភពលោកធ្វើការជាមួយថាមពលយូហ្គាហាត់យោហ្គាឋិតិវន្តការងារខាងវិញ្ញាណនៅលើខ្លួនឯង។ ការបង្ហាត់បង្រៀនជាប្រចាំនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅជាមួយពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នកហើយសមស្របជាមួយខ្លួនអ្នក។

ការអនុវត្តយូហ្គាគួរតែត្រូវបានកែសម្រួលទៅនឹងជីវិតទំនើប។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតជីវិតបែបនេះវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយរីករាយក្នុងការរស់នៅដើម្បីឱ្យបញ្ហាដែលកើតឡើងកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួលដូច្នេះអ្នកគួរតែលះបង់ពេលវេលាខ្លះដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គា។ យើងត្រូវបង្កើតសកម្មភាពមួយចំនួនដើម្បីឱ្យវាសមនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើខ្លួនឯងនៅក្នុងវិធីដ៏ទូលំទូលាយអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ថ្នាក់គួរជាការសម្អាតនិងសុខភាពផ្សេងៗគ្នាហើយយោងតាមប្រព័ន្ធហា្កដែលបានជ្រើសអ្នកត្រូវធ្វើយូហ្គាបន្តិចម្តង ៗ ។ មានតែប្រព័ន្ធនិងក្នុងដំណាក់កាលដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុន។ ដំបូងមិនមែនលំហាត់ទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលបានទេហើយនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ អ្នកមិនអាចបោះបង់អ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហើយខកចិត្តនោះទេ។

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋានយើងបន្ថែមថាដើម្បីអនុវត្តយូហ្គាបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវដឹងថាហា្កមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្មុគស្មាញនៃការធ្វើលំហាត់ខុសៗគ្នានោះទេគឺសំខាន់ជាងជីវិតដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។