អាថ៌កំបាំងនៃប្រជាប្រិយភាព
រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃគឺសមបំផុតសម្រាប់ការបន្ថយរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយជាមួយពួកគេនឹងស្រកទម្ងន់លើស។
- អ្នកត្រូវជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសមស្របនឹងលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំនោរទៅនឹងអាឡែស៊ីនិងបញ្ហាម្ហូបអាហារ។
- ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរបបអាហារមួយសម្រាប់ប្រាំពីរថ្ងៃ, ដោយអាស្រ័យលើចំនួននៃផោនបន្ថែមដែលអ្នកចង់កម្ចាត់។ នៅពេលអ្នកមិនចាំបាច់កែតម្រូវតួរលេខនោះការដាក់កម្រិតនឹងមានកម្រិតមធ្យម។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលះបង់ម្សៅផ្អែមនិងមានជាតិខ្លាញ់និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
- ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណរាងកាយបានយ៉ាងល្អអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលះបង់យ៉ាងច្រើនហើយក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកត្រូវកម្រិតខ្លួនឯង។
ឧទហរណ៍មួយចំនួននៃម៉ឺនុយរបបអាហារប្រាំពីរថ្ងៃ
Buckwheat
នេះគឺជារបបអាហារសាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមិនមានន័យថាការរៀបចំពិសេសទាក់ទងនឹងផលិតផល។ ប៉ុន្តែស្ត្រីម្នាក់ដែលសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់តាមរបៀបនេះនឹងត្រូវតែបង្ហាញនូវកម្លាំងចិត្តខ្លាំង។
បញ្ជីគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ:
- Buckwheat ដោយគ្មានអំបិលក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់
- kefir ជាតិខ្លាញ់ទាប - 1 លីត្រ
- ទឹករ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន - មួយលីត្រកន្លះ
- តែបៃតងឬក្រូចឆ្មារគ្មានជាតិស្ករ។
អង្ករ
ធញ្ញជាតិនេះជាសារធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបោសសំអាតរាងកាយនិងធ្វើការងារធម្មតានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ អ្នកអាចប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- អង្ករឆៅ
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ
- Infusions នៃឱសថ
- ផឹកទឹក
- ទឹកខ្មះនិងប្រេងអូលីវជាការស្លៀកពាក់សាប៊ូ
លាយចំរុះសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
យោងទៅតាមស្ត្រីដែលបានជ្រើសរើសយកវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះពួកគេបាននិយាយម្តងហើយម្តងទៀតអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកចាំបាច់ត្រូវតែលេបតែផលិតផលដែលមានកំណត់មួយចំនួន។ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់: អ្នកត្រូវតែលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអំបិលនិងស្ករហើយក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះលីត្រដែលគ្មានជាតិឧស្ម័ន។
ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍
ថ្ងៃទី 1 - 2: សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល - 1 គីឡូក្រាម
ថ្ងៃទី 3 ដល់ទី 4: ម្សៅអង្ករដោយគ្មានទឹកជ្រលក់អំបិលឬគ្រឿងទេស។ ជម្រើសល្អបំផុត - អាហារប្រាំមួយនៅលើចានមួយ
ថ្ងៃទី 5 - 6: បន្លែចំហុយឬឆ្អិនជាមួយឈីស។ គ្រឿងផ្សំនីមួយៗ (ការ៉ុត, ហ្សូស្ឈិនជាដើម) គួរតែត្រូវបានគេយកទៅដាក់នៅ 500 ក្រាម។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអំបិលនិងរដូវកាលជាមួយឱសថស្រស់។
ថ្ងៃ 7: 600 ក្រាមនៃផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូ។
របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប
វាត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថារបបអាហាររួមបញ្ចូលតែផលិតផលដែលមានខ្លាញ់ទាបនិងមាតិកាកាឡូរីដោយសារតែរាងកាយចាប់ផ្តើមបរិភោគធនធានដែលបានរក្សាទុកពីមុននិងដុតកោសិកាខ្លាញ់។ នៅក្រោមការហាមឃាត់អំបិលនិងស្ករនៅតែមានប៉ុន្តែតែនិងស្ករត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ថ្ងៃ 1 ។ ស៊ុបបន្លែនៃការ៉ុត, ស្ព, ម្រេច, គំនិតនិង celery ។
ថ្ងៃទី 2 ។ kefir ជាតិខ្លាញ់។
ថ្ងៃ 3 ។ ស៊ុបនៃ buckwheat, ដាំឱ្យពុះលើទឹក។
ថ្ងៃ 4 ។ កំប៉េះដែលមានខ្លាញ់ទាប។
ថ្ងៃទី 5 ។ ខ្ទឹមសនិងទឹកផ្លែឈើឆ្អិន (បន្ថែមលើទឹក) ។
ថ្ងៃទី 6 ។ ទំពាំងបាយជូរបីស្លាបព្រេងនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានកាឡូរីទាប។
ថ្ងៃទី 7 ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅ។
ដោយសារតែមានរបបអាហារជាច្រើនដែលមានគោលបំណងក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវព្យាយាមវិធីទាំងអស់ដើម្បីនាំតួលេខអ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅតែជាលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានព្រោះថាបញ្ហារំលាយអាហារអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្ទុយគ្នាហើយអ្នកនឹងត្រូវព្យាបាលវាជាយូរ។