ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារទឹកដោះគោ

សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ មួយចំនួននៃពួកគេគឺអាចទទួលយកបាននិងមិនបង្កះថាក់ដល់រាងកាយ, អ្នកផ្សេងទៀតនៅលើផ្ទុយមកវិញ, គឺអតុល្យភាពខ្លាំងណាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរបបអាហាររបស់អ្នកដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រយោជន៍? ដើម្បីយល់ពីភាពចម្រុះទាំងអស់នេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយល់ដឹងពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ចំណេះដឹងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រើរបបអាហារណាមួយឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតអាចត្រូវបានប្រើជាថ្ងៃមិនលក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងអត្ថបទនេះសូមនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដោយមានជំនួយពីរបបអាហារទឹកដោះគោ។

ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព: គោលការណ៍សំខាន់ៗ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការរួមផ្សំនៃអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របជាមួយនឹងការផ្ទុករាងកាយសមហេតុសមផលនឹងនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវធានាថាការប្រើប្រាស់ថាមពលមានចំនួនច្រើនជាងចំនួនកាឡូរីដែលទទួលបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតពិតគោលការណ៍នេះធ្វើការតិចតួច។ អ្នកគាំទ្ររបបអាហារកត់សម្គាល់ថាទម្ងន់ថយចុះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារមួយត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងទំហំទ្វេដង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចូល? ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជារៀងរហូតគ្រាន់តែរៀនសេចក្ដីពិតមិនសំខាន់។ ការងាររបស់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន Endocrine របស់យើងគឺជាយន្តការមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងច្បាស់លាស់។ ដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធយន្តការនេះឡើងវិញអ្នកត្រូវមានជម្រើសត្រឹមត្រូវរបបអាហាររូបត្ថម្ភដោយមានថ្ងៃទំនេរ។ លែងថ្ងៃមិនគួរវែង។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកស្រេកឃ្លានយូរអ្នកនឹងឆាប់ខឹងហើយចាប់ផ្តើមបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបាននូវផោនថ្មីផងដែរ។

នៅពេលជ្រើសរើសនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការតមអាហារថ្ងៃ, អ្នកត្រូវយល់ថាពួកគេមិនជួយសម្រកទម្ងន់។ ភារកិច្ចចម្បងនៃការពន្លូតកូនថ្ងៃគឺបង្កើតស្ថានភាពស្ត្រេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន Endocrine ។ ដោយវិធីនេះការលាងសម្អាតថ្ងៃជួយកម្ចាត់សារធាតុរាវច្រើនហួសប្រមាណនិងយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ដោយសារតែនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារដែលជាភេសជ្ជៈទូទៅត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។

អ្នកស្គាល់គ្នាជាមួយរបបអាហារទឹកដោះគោ។

ក្នុងនាមជាវ៉ារ្យ៉ង់ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដែលមិនអាចផ្ទុកបានវាអាចប្រើរបបអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលល្អបំផុត។ វាមានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់សត្វដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក៏ដូចជាសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រួលស្រដៀងទៅនឹងស្ករ។ លើសពីនេះទឹកដោះគោសំបូរវីតាមីននិងជាតិរ៉ែ។ នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែលជួយពង្រឹងធ្មេញនិងឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេចងចាំថាប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអង់ស៊ីមដែលដំណើរការទឹកដោះគោនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដូច្នេះទឹកដោះគោនៅក្នុងករណីបែបនេះត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលទឹកដោះគោ។

របបអាហារទឹកដោះគោដែលមានធាតុសំខាន់បំផុត។

នៅពេលដែលទឹកដោះគោត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការពន្លា, ផលប៉ះពាល់គឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ដោយសារតែសកម្មភាព diuretic ស្រាល, ទឹកដោះគោនឹងយកការហើម, ហើយក៏ជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ការលាងសម្អាតបែបនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមការងាររបស់ខ្លួនក្នុងល្បឿនលឿនជាងមុន។ ដោយសារតែការងារសកម្មនៃប្រព័ន្ធ endocrine នេះ, ការសម្រកទម្ងន់នឹងកើតមានឡើង។ ពិតមែន, កុំភ្លេចថាថ្ងៃនៃការផ្ទុកគួរតែមិនមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តពិសោធរបបអាហារនោះទម្ងន់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែមិនថយទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវានឹងកើនឡើង។ ជាធម្មតារាងកាយនឹងបង្កើតប្រាក់បម្រុងសម្រាប់ថ្ងៃវស្សាហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចង់បានទេ។

ខ្លឹមសារនៃរបបទឹកដោះគោដែលមិនមានផ្ទុកវាគឺសាមញ្ញ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោមួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោត្រូវការស្រវឹងនៅកន្លែងទទួលភ្ញៀវជាច្រើនហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតអាចបរិភោគបានទេ។ ចាប់ពីថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកចាប់ផ្ដើមញ៉ាំអាហារតាមចង្វាក់ធម្មតាតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ។ គ្រាន់តែប្រសិនបើអ្នកឈ្លោះគ្នាភ្លាមៗសម្រាប់ម្ហូបអាហារវានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៏ពីថ្ងៃដែលអ្នកមិនបានដឹកជញ្ជូន។

ការប្រើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺជាឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារដែលសមហេតុផល។

នៅក្រោមចំណីអាហារដែលសមហេតុផលជាទម្លាប់យល់ពីការប្រើប្រាស់អាហារថេរ។ ពីរបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ខ្លាញ់, អាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត assimilated បានយ៉ាងងាយស្រួលចៀនចៀននិង spicy ។ របបអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោដែលចម្រាញ់បានជោគជ័យនឹងជំនួសអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ហើយធ្វើឱ្យមុខម្ហូបរបស់អ្នកចម្រុះ។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយដោយអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់អ្នកត្រូវបន្ថែមរបបទឹកដោះគោជាមួយផ្នែកតូចៗនៃសាច់ខ្លាញ់ទាបឬត្រី។

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចមានដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតទេព្រោះវាជាប្រភពថាមពល។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាតវាចាប់ផ្តើមបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងអំឡុងការវិភាគនៃប្រូតេអ៊ីនសារធាតុះថាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចបំពុលរាងកាយ។ ដើម្បីជៀសវាងការពុលរាងកាយអ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់បន្លែគ្រប់គ្រាន់។

វាក៏គួរតែត្រូវបានយល់ផងដែរថាខ្លាញ់ទឹកដោះគោមិនអាចរួមចំណែកក្នុងការបង្កើតបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលគ្រប់គ្រាន់នោះទេដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលខ្លាញ់បន្លែតូចៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណចាំបាច់នៃកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍ដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារទាំងអស់។

ផលិតផលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារនេះគឺទឹកដោះគោនិង kefir skimmed, ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាឈីសជាមួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប។ ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសាច់ខ្លាញ់ទាបនិងត្រី។ បន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិសរសៃតិចអ្នកគួរតែបរិភោគបន្លែក្នុងទម្រង់កែច្នៃ។

ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងពិធីជប់លៀងមួយចំនួន។ វាគឺជាការគួរអោយជឿថាអ្នកទទួលទានផ្នែកមធ្យម, 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារសម្រន់តូចៗដែលមានរាងផ្លែប៉ោមក្រូចថ្លុងឬពណ៌ទឹកក្រូចត្រូវបានអនុញ្ញាត។

នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារសូមកុំភ្លេចថាសុខភាពរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារជាងនៅសល់នៃជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបបអាហាររឹង។ ដោយវិធីនេះ, ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហាររឹងរំខានដល់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននិងនាំអោយមានការឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់។