ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតក្នុងការថែរក្សាតួរលេខរបស់អ្នកនិងបាត់បង់ផោនបន្ថែមព្រោះវាត្រូវបានតម្លើងល្អឥតខ្ចោះដោយវិស្សមកាលរដូវក្តៅនៅក្នុងធម្មជាតិនិងអាកាសធាតុក្តៅ។ ស្ត្រីភាគច្រើនអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសនេះប៉ុន្តែជាមួយនឹងវត្តមាននៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ឃើញថាមិនមានរបបអាហារដ៏តឹងរឹងជួយកម្ចាត់គីឡូក្តារដែលកើតឡើងម្តងទៀតនោះទេ! ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?! របបអាហារសរទរដូវសម្រាប់ 5 ថ្ងៃ, វាគឺជាអ្វី? អំពីរឿងនេះនិងរឿងជាច្រើនទៀតអ្នកនឹងរៀនពីអត្ថបទរបស់យើង។
វាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីស្រួលជាងការចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍អង់ស៊ីមនិងវីតាមីនព្រោះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះផ្តល់ជូននូវអំណោយជាច្រើនរបស់ពួកគេជាពិសេសផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។ ប៉ុន្តែវាមិនសាមញ្ញទេ។ ការពិតគឺថាការដួលរលំនៃមនុស្សមានការថយចុះនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតតាមរដូវដូច្នេះស្ទើរតែមនុស្សទាំងអស់ (សូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានការធាត់) ភ្លាមៗលេចឡើងជាខ្លាញ់។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះថ្ងៃពន្លឺថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅក្នុងទីងងឹតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រាកដោយហេតុនេះការបន្ថយអរម៉ូនដ៏អស្ចារ្យរបស់វាដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារបង្កើនប្រតិកម្មអុកស៊ីដកម្មនៅក្នុងកោសិកានិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យឃ្លាំងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតអ័រម៉ូនវេទមន្តទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយបើសិនជាវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះមនុស្សយឺតយ៉ាវហើយខ្ជិលដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនមានកម្លាំងនិងជាញឹកញាប់។
តើអ្វីជាខ្លឹមសារនៃរបបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ?
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាគឺជាដំណាក់កាលសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅពេលដែលតម្រូវការសម្រាប់អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវការរត់ទៅឱសថស្ថានហើយទិញថ្នាំដែលមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូត! ចូរកុំភ្លេចថាមុនពេលដាក់ពាក្យសុំឱសថណាមួយអ្នកត្រូវការទទួលដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ក្នុងពេលតំណាលគ្នានេះអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់វាអាចរកបានជានិច្ចហើយកត់សំគាល់គ្មានគ្រោះថ្នាក់។
ផលិតផលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដដំបូងបង្អស់នៅក្នុងបញ្ជីនេះនឹងជាត្រីសមុទ្រ (អំបូរពងក្រពើនិងត្រីសមុទ្រ) ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ 2-3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅលើម៉ឺនុយអាហារនោះអ្នកមិនអាចចងចាំកង្វះអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងខ្លួនបានទេ។ សារ៉ាយ (ជាពិសេសខាត់សមុទ្រ) គឺជាផលិតផលបន្ទាប់បន្សំដែលមានផ្ទុកនូវជាតិអ៊ីយ៉ូតម៉ាក្រូនិងវីតាមីននិងវីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រដទៃទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយទំងន់ទប់ទល់នឹងកោសិកាសូលុយស្យែលនិងរក្សាស្ថានភាពរាងកាយទូទៅ។ ហើយការប្រើប្រាស់សាឡាត់នៅតាមរដូវ ៗ ពីសត្វខ្លាសមុទ្រមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ត្រជាក់អាក្រក់ស្ងួតស្បែករបស់អ្នកនិងគ្របដណ្តប់ដោយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ចំពោះសាឡាត់បែបនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកកាឡូរីក្លាសេឬទឹកក្រឡុក។ Salad "សរទរដូវ", រូបមន្តដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោម, គឺល្អសម្រាប់ករណីនេះ:200-300 ក្រាមនៃស្ព thawed ចាក់ទឹករំពុះយោលនិងទទូច 5 នាទី។ បន្ទាប់មកបាចស្ពសមុទ្រចូលទៅក្នុង colander មួយនិង chop វាឡើងវិចិត្រ។ ដើមឫ beets ឆ្អិនត្រូវបាន grated នៅលើ grater ធំមួយគំនិត (1 PC ។ ) Fine chopped ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមទឹក lemon ឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (1-2 tablespoons) infuse សម្រាប់ 10-15 នាទី។ អំបិលប្រេងបន្លែឬជាតិជូរអាចត្រូវបានប្រើតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។
នៅក្នុងការអវត្ដមាននៃ beets វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយ carrots ឫស celery សណ្តែកឬដំឡូងឆ្អិននិង cucumber សាឡាត់និងឱសថក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salad បាន។ Salad "សរទរដូវ" គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយជាតិខ្លាញ់លើស - បរិភោគអាហារពេលល្ងាចមួយចានធំនៃសាឡាត់នេះដោយគ្មាននំបុ័ង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទម្ងន់?
ការប្រើប្រាស់នំប៉័ងចំណីសត្វដំឡូងមីនិងធញ្ញជាតិក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគួរតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំងពីព្រោះពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាត 1/3 ដែលសារពាង្គកាយខ្សោយបានបកប្រែទៅជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើផលិតផលទាំងនេះនៅពេលព្រឹកនិងពេលរសៀលប៉ុន្ដែបបរឬនំបុ័ងពីរដុំដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនឹងបន្ថែមទម្ងន់ពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាមទៅលើទំងន់របស់អ្នកនៅនិទាឃរដូវ។
ប្រសិនបើអ្នករៀបចំដំឡូងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច (ហើយវាក៏សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ) វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដុតនំវានៅក្នុងបំពង់ឬយកវាមកប្រើក្នុងឯកសណ្ឋាន។
ផ្អែមនឹងជំនួសការកកិតធម្មតានៃផ្លែឈើនៃ feijoa ជាមួយទឹកឃ្មុំ (1: 1) និង Walnut កំទេច (150 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមយៈសាពូនមីបានធ្វើ) ។