លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ apricots ស្ងួត
នៅពេលដែលវាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ថានៅក្នុងប្រភេទនីមួយនៃផ្លែឈើស្ងួតមានមួយចំនួននៃការជីកយករ៉ែដែលមានប្រយោជន៍វីតាមីន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង kuragesoderzhanie សំខាន់មីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូត្រូវបានកើនឡើងជាពិសេស។
និង apricots ស្ងួត (ស្ងួតនៅលើឆ្អឹង apricot ព្រះអាទិត្យ) និង apricots ស្ងួត (ដោយគ្មានថ្ម) មានជាតិដែក (ដូចគ្នាថាស្ត្រីបាត់បង់ប្រចាំខែក្នុងមួយថ្ងៃ) ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូម (ដែលត្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុធម្មតាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ) វីតាមីនផ្សេងគ្នាមួយចំនួនរួមទាំង ចំនួននៃអ្វីដែលហៅថាវីតាមីនសម្រស់របស់ស្ត្រីមួយនិងអ៊ី។
មានរបបអាហារសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដែលរួមមាន apricots ស្ងួតនិងចានពីវាមាន។ យើងកំពុងនិយាយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមការធាត់។
ការបូកបន្ថែមនៃ apricots ស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺថាវា suck ឥតខ្ចោះ។ apricots ស្ងួតគឺផ្អែម, រីករាយនឹងរសជាតិ, រំខានពីអាហារសំខាន់, ពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបរិភោគផ្នែកមួយផ្សេងទៀតនៃអាហារ។ ហើយភាពផ្អែមរបស់ apricots ស្ងួតដែលបានបង្ហាញក្នុងជាតិគ្លុកកូសនិង fructose នៅក្នុងវាផ្តល់ឱកាសមិនឱ្យសម្លឹងមើលដុំនំដ៏ធំមួយនៅលើចាននៅជិតគ្នាក្នុងអំឡុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
តើ apricot ស្ងួតជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់លើសយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះការសន្ទនាគឺពិសេស។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកម្មវិធីត្រឹមត្រូវរបស់វា។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ apricots ស្ងួតនិងការប្រើប្រាស់របស់វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បី apricots ស្ងួតពិតជាបានផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីមួយក្មេងស្រីស្រេកទឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់មួយត្រូវតែចងចាំមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់របស់នាង។ នេះជាឧប្បត្តិហេតុដ៏អស្ចារ្យនៃធម្មជាតិ។ ផ្លែ apricot ស្រស់ (100 ក្រាម) មានកម្រិតទាបនៃមាតិកាកាឡូរី - ក្នុងកំឡុងពេល 36-40 កាឡូរី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ apricot ដូចគ្នាត្រូវបានស្ងួតហួតហែងទៅជារដ្ឋនៃផ្លែឈើស្ងួតបន្ទាប់មករួចទៅហើយ 100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះមានទាំងអស់ 270-290 kcal ។ និង apricots ស្ងួតគឺមានដូច្នេះឆ្ងាញ់ដែលអ្នកដាក់នៅលើចានរបស់វាមិនមួយរយក្រាមនិងពីររយហើយអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងកន្លែងតែមួយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកទាបខ្លាំងក្នុងកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ - ត្រឹមតែ 500-600 ក្នុងករណីនោះអ្នកគួរតែប្រើមិនត្រឹមតែ apricots ស្ងួតក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ។
ប្រសិនបើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមាន 1000-1200 កាឡូរីនោះអ្នកអាចមានសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអាចមានសមាមាត្រនៃ apricots មួយរយក្រាម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើស apricots ស្ងួតល្អ?
មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមប្រើ apricot សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ, យើងនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីជ្រើសយ៉ាងពិតប្រាកដប្រភេទដែលនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់យើងបំផុត។
រសជាតិគឺពេញចិត្តបំផុតចំពោះផ្លែឈើនៃក្តីសុបិន្តភ្លឺខ្លាំងណាស់, ពណ៌ក្រហមបន្តិច។ ពួកគេមានរសជាតិផ្អែមជាងពណ៌ទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកលក់នឹងសរសើរអ្នកដូចជាផលិតផលហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់លើចំណុចងងឹតដែលយើងទុកចិត្តអ្នកលក់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ ចំណុចទាំងនេះគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការ sunburn ដោយសារតែដំណក់សើមនៅលើ peel នៃ apricots ក្នុងកំឡុងពេលស្ងួត។ ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ផ្លែឈើខ្លួនឯងនោះទេ។
ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទាក់ទាញស្រមោលពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺនៃការគ្មានកំហុសវាហាក់ដូចជា apricots ស្ងួតបានបង្ហាញថាភាគច្រើនទំនងជានៅពេលស្ងួតផ្លែឈើត្រូវបានដំណើរការជាមួយសារធាតុគីមី។
apricots ស្ងួតល្អ - ធំ, ស្អាត, យឺត។ សាកសួរអ្នកលក់អោយផ្តល់ផ្លែឈើឱ្យយកគំរូ។ apricots ស្ងួតមិនគួរមានរសជាតិស្រារឹង។ ប្រសិនបើត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណពេលវេលាបែបនេះវាមានន័យថា apricot មិនត្រូវបានរក្សាទុកត្រឹមត្រូវ។
របបអាហារជាមួយ abricots ស្ងួត
អ្វីដែលប្រភេទ apricots ស្ងួតដែលអ្នកបានទិញ - ជាអាថ៌កំបាំងបន្តិចបន្តួចដើម្បីកែលម្អរសជាតិរបស់វានិងកាត់បន្ថយចំនួនសារធាតុគីមីនៅលើសំបករបស់វាប្រសិនបើមាន។ apricots ស្ងួតត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកហើយពួកគេឈរសម្រាប់ 10-15 នាទី។ បន្ទាប់មក berries ត្រូវបានទឹកនាំទៅក្រោមការស្ទ្រីមទឹកស្អាតមួយ។ របបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើ apricots ស្ងួតអាចមានប្រភេទផ្សេងគ្នា។
- ការមិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើ apricots ស្ងួត - ជម្រើស 1 ។ សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ apricots ស្ងួតបានរៀបចំ 200 ក្រាម (សូមមើលខាងលើ) ត្រូវបានបែងចែកជា 4-5 ទទួលភ្ញៀវ។ យើងគ្រាន់តែបរិភោគ apricots ស្ងួត។ យើងលាងវាជាមួយតែបៃតង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយលីត្របន្ថែមទៀត។ អ្នកអាចជំនួសពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណនេះដោយប្រើទឹកឱសថដូចជា Borjomi ។ របបអាហារជាមួយ apricots ស្ងួតនិង buckwheat ។ វាបញ្ជាក់រយៈពេលនៃសុពលភាពពីពីរថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ Buckwheat សម្រាប់របបអាហារបែបនេះដែលអ្នកចំអិនក្នុងវិធីពិសេសមួយ - កញ្ចក់នៃសាច់ក្រអូប buckwheat មួយត្រូវបានទឹកនាំទៅ, ចាក់ជាមួយទឹករំពុះ, ការរុំល្អនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគ buckwheat ។ អំបិលមិនត្រូវបានបន្ថែមទៅវាទេអ្នកអាចញ៉ាំបានបន្តិចក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលផ្សេងទៀតប្រើម្ហូបផ្អែមមួយពី apricots ស្ងួតឬបរិភោគ apricots ស្ងួតនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំភ្លេចរក្សាការផឹក!
- ពន្លូតថ្ងៃនៅលើ apricots ស្ងួត - ជម្រើស 2 ។ ពី apricots ស្រស់ squeeze ទឹកនៅលើ juicer មួយក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការមួយនិងពែងពាក់កណ្តាលមួយ។ ដើម្បីបន្ថែម 200 ក្រាម apricots ស្ងួតបានរៀបចំនិង whip អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយ blender មួយ។ ទទួលបាន smoothies ក្រអូបស្រស់ស្អាត។ ទាំងអស់នៃ smoothies នេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់មួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែក។ ការទទួលយកសារធាតុរាវក៏មានដូចទៅនឹងកំណែខាងលើដែរ។
- របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយ apricots ស្ងួត។ ដោយសារវ៉ារ្យ៉ង់ខាងលើមិនមានផលិតផលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសមាសធាតុរបស់ពួកគេពួកគេមិនចាំបាច់ប្រើវាសម្រាប់រយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវការរបបអាហារយូរអង្វែង - រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលម្សៅ, ផលិតផលចៀន, លុបចោល, ខ្លាញ់, អំបិល, ជក់បារី, កាឡូរីខ្ពស់។ របបផឹកមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងកំណែខាងលើរហូតដល់ 1.5-2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមួយក្នុងបរិមាណ 200 ក្រាម (សាច់គោសាច់ចំណីបក្សីត្រី) ក្នុងទម្រង់ឆ្អិនឬដុតនំសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបបង្អែមជាមួយ apricots ស្ងួត។ នេះនឹងជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារ។ លើកទីបី - បន្លែ (បន្លែពីពួកគេ) ឬផ្លែឈើស្រស់ (មិនមែនផ្លែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរទេ!) ។
បង្អែមជាមួយ apricots ស្ងួត
ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសម្រាប់ស៊ុបបង្អែមជាមួយ apricots ស្ងួតមួយយើងចង់ប្រាប់មនុស្សដែលចង់អង្គុយនៅលើ "ផ្លែឈើស្ងួត" របបអាហារ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចជំនួសវាបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
ដើម្បីរៀបចំបង្អែមអ្នកត្រូវការ apricots ស្ងួត 50 ក្រាមដែលត្រូវបានទឹកនាំទៅយ៉ាងហ្មត់ចត់និងដាំឱ្យពុះនៅក្រោមគំរបបិទជិតរហូតដល់ទន់។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះបាននៅក្នុងបន្ទប់ទឹកច្រើនឬបន្ទប់ចំហាយទឹក។
បន្ថែមបន្តិច fructose ទៅ apricots ឆ្អិនដែលអ្នកបានមុនបង្ហូរទឹក។ ចាក់វាជាមួយកាបូបឬកិនវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត, ដាក់នៅលើភ្លើងយឺត, ត្រាំដើម្បីធ្វើឱ្យរង្គាលក្រាស់។ យកចេញពីកំដៅ។
whisk ពណ៌សពងមាន់ពីរដើម្បីជួសជុល Foam, លាយ gently ជាមួយនឹងសាច់ apricots ស្ងួត។ ដាក់ម៉ាស់នៅក្នុងសំណុំបែបបទចែករំអិលជាមួយប្រេងពីខាងក្នុង។ ដាក់លើអង្ករដុតសម្រាប់ 10-15 នាទី។ ម្សៅអាំងសូលុយគេងស្ងួតអាចត្រូវបានលាយជាមួយស្កររលាយទោះបីវានឹងឆ្ងាញ់និងចម្រាញ់ក៏ដោយ។ 100 ក្រាមនៃ dessert apricot "ទាញ" លើ 200 កាឡូរី, ដែលមិនខ្លាំងណាស់។
ហេតុអ្វីយើងគួរចងចាំ?
នេះគឺជាចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំអំពីពេលដែលរបបអាហារជាមួយ apricots ស្ងួត:
- កុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដោយមានការចុះខ្សោយនៃសារពាង្គកាយក្នុងកំឡុងពេលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។ Kuraga មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្ទុកថ្ងៃជាមួយ apricots ស្ងួត, ព្យាយាមស្នាក់នៅផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីការលុបចោលនៃអាហារឬអាហារប្រចាំថ្ងៃអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីផ្អែមម្សៅអំបិលនិងជាតិខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងចំណីអាហារនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។
- មួយថ្ងៃនៃការផ្ទុកថ្ងៃជាមួយ apricots ស្ងួតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ដល់ 1.5-2 គីឡូក្រាម។ អាហាររូបត្ថម្ភប្រចាំសប្តាហ៍នៃផ្លែឈើស្ងួត amber នឹងនាំមកនូវ "ផ្លែឈើ" អាចមើលឃើញបន្ថែមទៀត - ការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ទៅ 3-5 គីឡូក្រាម។