ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចម្លែកតិចតួច - កាលបរិច្ឆេទនិងការសម្រកទម្ងន់។ វាហាក់បីដូចជាថា 300 កាឡូរីសម្រាប់គ្រប់កាលបរិច្ឆេត 100 ក្រាមមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកដោយប្រើគំនិតអ្នកមិនគ្រាន់តែអាចទទួលបានរសជាតិផ្អែមនិងរសជាតិផ្លែឈើស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងទទួលបានថាមពលបន្ថែមទៀតនិងមានមីក្រូជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។
កាលបរិច្ឆេទនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ
កាលបរិច្ឆេទនៃគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន:
- ផ្អែម, រីករាយនឹងរសជាតិ
- saturate យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងពេលនៃការអត់ឃ្លាន
- មានផ្ទុកជាតិគ្លុយកូស, ខួរក្បាលដែលជួយទ្រទ្រង់
- មាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ maswitamins, សារធាតុរ៉ែ, សំខាន់សម្រាប់ microelements សារពាង្គកាយ
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកសក់ក្រចក
- អាចជាសះស្បើយពីជំងឺជាច្រើន។
ឧទាហរណ៍អ្នកដែលញុំាសាច់សត្វត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំរាល់ថ្ងៃនៅលើកាលបរិច្ឆេតមួយចំនួនខណៈដែលពួកគេកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនិងជួយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសាច់។
ជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទមានរបបអាហារមួយចំនួនដែលនៅក្នុងកំណែជាច្រើនត្រូវបានផ្ដល់ដោយអ្នកចំណីអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារយឺតនិងឆាប់រហ័ស។
ចំពោះស្ត្រី, កាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងរបបអាហារមានតម្លៃពិសេស។ ដំបូងពួកគេមានទំនោរទៅហឹរដើម្បីយកសារធាតុរាវដែលលើសពីខ្លួនប្រាណដូច្នេះការហើមរាលដាល។ ទី 2 កាលបរិច្ឆេទនៃអាហារបំប៉នបានបន្ទន់ផលវិបាកនៃ PMS ចំពោះស្ត្រី។
ទីបីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយដែលបំបៅដោះកូនណែនាំយ៉ាងខ្លាំងដល់កាលបរិច្ឆេតនៃចំណីអាហារព្រោះពួកគេបានពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដើម្បីស្ដារស្ថានភាពក្រោយពេលសម្រាលកូនរបស់ស្ត្រីក្នុងរយៈពេលខ្លីបង្កើនគុណភាពទឹកដោះដោះដោយមិនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីនៅក្នុងទារក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តនៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទរបបអាហារ?
យើងបានឈានដល់ចំណុចសំខាន់បំផុតគឺការប្រើកាលបរិច្ឆេទក្នុងរបបអាហារដើម្បីឱ្យពួកគេសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារបែបនេះអាចប្រើបានប្រសិនបើមានបំណងចង់កាត់បន្ថយទំងន់សរុបរបស់ Telav រួមជាមួយនឹងបង្អែមក្រអូបអាស៊ីបូព៌ា។
កាលបរិច្ឆេទរបបអាហារសាមញ្ញ ។ ជំនួសក្បួនកាលបរិច្ឆេទមួយជាមួយអាហារមួយឬពីរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកញ៉ាំ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ, ពីរដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, បរិភោគតែគ្រូពេទ្យ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផឹកវាជាមួយតែរុក្ខជាតិឬបៃតង។
កាលបរិច្ឆេទគឺជាថ្ងៃតមអាហារមួយ ។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍, យកអាហារសំខាន់ទាំងអស់ចេញពីអាហារ។ ទុកនៅក្នុងម៉ឺនុយកាលបរិច្ឆេទតែប៉ុណ្ណោះនិង 2 លីត្រនៃទឹកស្អាតសុទ្ធអ្នកអាចរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។ វាគួរអោយមានផ្ទះនៅថ្ងៃនេះព្រោះអ្នកនឹងប្រើប្រាស់វត្ថុរាវជាច្រើនហើយអរគុណដល់កាលបរិច្ឆេទដែលវានឹងចាកចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហាត់ប្រាណបន្ថែមនៅក្នុងប្រភេទនៃប្រាក់នេះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងទទួលយកការប្រឆាំងនឹងការ cellulite ងូត។
របបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃ ។ ក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃនៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 8 ទៅ 10 គីឡូក្រាម។ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងទៅបួនថ្ងៃនៃរបបអាហារនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកគួរតែមានកាលបរិច្ឆេទតែប៉ុណ្ណោះទឹក (1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) តែបៃតង។ នៅថ្ងៃទីប្រាំបន្ថែមពីរផ្លែប៉ោមនិងផ្លែក្រូចមួយផ្លែទៅនឹងរបបអាហារ។ នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយលើកលែងតែកាលបរិច្ឆេទផ្លែប៉ោមក្រូចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចមានផ្លែឈើកាឡូរីផ្សេងទៀតនិងឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់តិចតួចតិចតួចដោយមិនបន្ថែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ថ្ងៃទាំងអស់នៃរបបអាហារមួយកុំភ្លេចអំពីការផឹកទឹកតែបៃតង។
របបអាហារកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារលឿន ។ ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារប្រភេទនេះប្រជាជនឆាប់ប្រសើរឡើងនិងបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំនៅពេលយប់។ ពួកគេចូលចិត្តផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអង្ករ, ប៉ាស្តា, បង្អែម។
ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារលឿនវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់កាលបរិច្ឆេទគឺពិសេស។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទាន 50-60 ក្រាមនៃកាលបរិច្ឆេទបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាគ្នាកីឡាដែលរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នេះអាចជួយឱ្យជៀសផុតពីការអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ fructose និងគ្លុយកូសដែលមាននៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទនឹងទៅកាន់សាច់ដុំ។
របបអាហារថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារយឺត ។ នេះគឺជារូបភាពមួយទៀត។ មនុស្សដែលមានមេតាប៉ូលីសលូតលាស់ខ្លាញ់ក្នុងល្បឿនយឺតប៉ុន្តែពិត។ វាមិនអាចជាពេលវេលាយូរដើម្បីសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែនៅពេលមានរបបអាហាររឹង។ មនុស្សបែបនេះចូលចិត្តអាហារប្រូតេអ៊ីន (សាច់ស៊ុតស៊ុតបសុសត្វសណ្តែក) ហើយពួកគេញ៉ាំបង្អែមពីពេលមួយទៅពេលមួយហើយគ្មានបំណងប្រាថ្នាពិសេស។
ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារយឺតអ្នកពេទ្យធ្មេញណែនាំដល់កាលបរិច្ឆេទដើម្បីញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានបន្លែសាច់ដុតនំគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់មាន់ឆ្អិន។ ហើយផ្នែកមួយនៃសាច់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសពាក់កណ្តាលឱ្យបានញឹកញាប់។ កាលបរិច្ឆេទនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារពេលល្ងាចនឹងជួយបញ្ចប់ភាពឃ្លាន។
ចានដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយកាលបរិច្ឆេទ
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់នៅលើកាលបរិច្ឆេតអ្នកត្រូវយកចានបង្អែមមួយចំនួនដែលនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងទ្រុងនៃរាងកាយហើយកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើបានពីកាលបរិច្ឆេទ compote ដោយគ្មានស្ករ។
ដើម្បីរៀបចំ compote, លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់, បន្ថែមទៅពួកគេបំណែកនៃពណ៌ទឹកក្រូច, ផ្លែប៉ោម, pears, plums ។ អ្នកអាចបន្ថែម raisins ឬ apricots ស្ងួត, prunes ។ បំពេញជាមួយទឹក។ ឱ្យទឹកឆ្អិនហើយបិទភ្លាមៗ។ ទទូច compote ជាមួយគំរបបិទទ្វាររហូតដល់វាត្រជាក់។ ប៉ះពាល់ខ្ញុំដោយសុខភាពរបស់អ្នក។
បំណែកនៃកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅបង្អែមផ្លែឈើ។ អ្នកអាចបង្កើតបង្អែមថ្ងៃខែប្រភេទនេះ។ កាត់គូបផ្លែប៉ោមអាទ្រីកតូចម្នាស់ម្នាស់ផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។ បន្ថែម pulp បានកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ កាលពីមុនពួកគេត្រូវការដើម្បីយកពូជ។ រដូវដំឡូងផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិមានជាតិខ្លាញ់តិច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសកាលបរិច្ឆេទល្អ?
កាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូច្នេះថាពួកគេពិតជាមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះគួរតែមានពណ៌ត្នោតខ្មៅងងឹត។ មិនសើម! ប្រសិនបើមានសំណើមនៅក្នុង vineyards នោះពួកគេមិនត្រូវបានស្ងួតហួតហែងបានត្រឹមត្រូវ។ កាលបរិច្ឆេទមិនគួរនៅក្នុងថាសឬក្នុងកញ្ចប់មួយដែលមាន clump នៃ clod មួយ។ ក្នុងស្ថានភាពល្អវាគឺជាផលិតផលស្ងួតនិងរលុង។
សូមកុំយកថ្ងៃខែទាំងនោះដែលចែងចាំង។ ការមើលឃើញនៃផលិតផលបែបនេះគឺល្បួងប៉ុន្តែរសជាតិមិនល្អទេ។ ភាគច្រើនពន្លឺនៅលើកាលបរិច្ឆេទលេចឡើងដោយសារតែការស្ងួតនៃផ្លែឈើនៅក្នុងបន្ទប់ interstitial និងមិននៅក្នុងខ្យល់។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើបែបនេះបន្ថែមទៅនឹងការសម្ងួតដោយមេកានិកត្រូវបានរមាប់មគជាមួយនឹងសារធាតុគីមី។ នៅលើកាលបរិច្ឆេទដែលស្ងួតហួតហែងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអង្គជំនុំជម្រះបន្ថែមពីលើការបញ្ចេញពន្លឺចែងចាំងអ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់ឃើញស្នាមប្រេះនិងការកោសស្បែក។
មិនគួរមានស្ករគ្រីស្តាល់នៅលើផ្ទៃកញ្ចក់នោះទេ។ វានឹងមិនធ្វើឱ្យខូចផលិតផលនោះទេប៉ុន្តែវានឹងបង្ហាញថាវាត្រូវបានរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ។
ហើយទីបំផុតកុំយកកាលបរិច្ឆេទដោយគ្មានម្ជុល។ ចាប់តាំងពីនេះអាចបង្ហាញថាផលិតផលនេះត្រូវបានទទួលរងនូវដំណើរការបន្ថែមដោយសមាសធាតុគីមី។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ចុងក្រោយ
រក្សាការទិញកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកអាចផ្ទេរពួកគេពីកញ្ចប់ទៅកាកាវកញ្ចក់ហើយគ្របដណ្តប់ដោយគម្របផ្លាស្ទិច។
នៅលើកញ្ចប់ដើម្បីកាលបរិច្ឆេទដែលជាញឹកញាប់បានចង្អុលបង្ហាញដោយក្រុមហ៊ុនផលិតថាផលិតផលនេះគឺ "ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់" ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាចាំបាច់ក្នុងការលាងសមាតផ្លែឈើស្ងួតមុនពេលប្រើប្រាស់សូម្បីតែនៅក្នុងករណីនេះក្នុងលក្ខណៈទូលំទូលាយមួយ។ ជាលើកដំបូងនៅក្នុងទឹកក្តៅ, បន្ទាប់មកនៅក្នុងមួយត្រជាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាកាលបរិច្ឆេទដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ញាប់ហើយពោះក្នុងក្រពះរបស់អ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នករៀបចំមុន 2 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង, ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺតម្រងនោមស្រួច, វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់អាហារ។
ពលដលអ្នកបរិគថាំប់លាងសមាតមាត់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ឧទាហរណ៏ដំណោះស្រាយសូដាមួយ (0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ soda ដុតនំទៅកែវទឹក) ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយបិទភ្ជាប់មួយ។ សាច់ឈាមថ្ងៃខែបានជួសជុលធ្មេញធ្មេញហេតុនេះវិធានការអនាម័យបែបនេះត្រូវបានទាមទារបន្ទាប់ពីការដាក់ពាក្យនៅក្នុងរបបអាហារ។