តើខ្ញុំអាចដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងដូចម្តេចដោយប្រើឱសថបុរាណ

ការពិតពិត: ជម្ងឺទាំងអស់កើតចេញមកពីសរសៃប្រសាទការគេងមិនលក់ក៏ជាផលវិបាកនៃការរារាំងខ្លាំង។ ផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់គឺជាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃរាងកាយទាំងមូល, ឈឺក្បាលញឹកញាប់និងវិលមុខ, ការរលាកក្រពះពោះវៀន, ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពស្បែក, ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងរូបរាង។ ឆាប់ ៗ ដែលអាចដេកលក់បានដោយប្រើវិធីព្យាបាលបែប folk នឹងចាប់អារម្មណ៍លើករណីបែបនេះដែលមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

គំនិតនិងមូលហេតុ

ដំបូងចូរកំណត់និយមន័យនៃការគេងមិនលក់និងរោគសញ្ញារបស់វា។ ការគេងមិនលក់មានន័យថាការគេងមិនដកដង្ហើមដែលត្រូវបានសម្តែងការលំបាកក្នុងការគេងលក់។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបាតុភូតនេះគឺបន្ទុកសង្គម - ផ្លូវចិត្តថេររបស់មនុស្ស។ ហេតុផលដ៏សំខាន់មួយទៀតគឺការរំលោភលើចង្វាក់នៃការគេងនិងការក្រោកឈរឧទាហរណ៍នៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារនៅពេលលក្ខខណ្ឌនៃកាលវិភាគការងារទាមទារឱ្យមានការរំលោភបំពាននេះ។ ជារឿយៗបញ្ហាទាំងនេះជះឥទ្ធិពលដល់វ័យជំទង់ហេតុផលគឺការអង្គុយយូរនៅមុខម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រនៅពេលយប់ជាលទ្ធផលចង្វាក់នៃការគេងនិងការភ្ញាក់របស់ពួកគេត្រូវបានរំខាន: ពេញមួយយប់នៅពីមុខកុំព្យូទ័រការគេងពេលព្រឹកមុនពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ឬរហូតដល់ 24 ម៉ោងដោយមិនដេកប្រសិនបើអ្នកទៅសាលារៀននៅពេលព្រឹក។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ប៉ុណ្ណោះទេតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលប្រែទៅជាទម្លាប់។ សម្លេងសម្លេងទីក្រុង "ការបំពុល" ការទទួលទានជាតិអាល់កុលនិងចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសហេតុក៏នាំឱ្យខ្វះការគេង។

តើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលខ្លួនឯងនៅក្នុងករណីនេះគឺជាអ្វី?

មធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតនិងសាមញ្ញបំផុតក្នុងការគេចផុតពីការដេកលក់រហ័សគឺការប្រើថ្នាំញៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនបានលុបបំបាត់មូលហេតុនៃបញ្ហានោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តមានភាពរឹងមាំជាងក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំទាំងអស់នេះគឺជាការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេលែងមានផលវិបាក hypnotic ធម្មតាទៀតហើយ។ ជាលទ្ធផលការលេបថ្នាំងងុយគេងច្រើនពេកត្រូវបានទាមទារដែលអាចនាំឱ្យមានការពុលនិងមន្ទីរពេទ្យបន្ទាន់នៃអ្នកជំងឺដើម្បីសង្គ្រោះជីវិតរបស់គាត់! ដូចគ្នានេះផងដែរ, ថ្នាំសំលាប់ស្មៅនិង sedative រួមចំណែកដល់ការរំលោភលើដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃការគេងនៃខួរក្បាល cerebral នេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលការគេងមិនលក់នេះគ្រាន់តែលាក់បាំងបញ្ហាក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ប៉ុន្ដែមិនត្រូវលុបបំបាត់បញ្ហានោះទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនិងក្នុងរយៈពេលកំណត់។

ព័ត៌មានជំនួយ

ក្បួនសាមញ្ញដំបូងសម្រាប់ការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់: កុំបរិមាណអាហារច្រើនពេកក៏ដូចជាខ្លាញ់និងសាច់ (ដូចជាសាច់ដែលគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំជួលចិត្តលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល) ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជាកាហ្វេតែខ្លាំងក្លាកូកាកូឡានិងវត្ថុផ្សេងៗទៀត។ ជាទូទៅមិនគួរផឹកទឹកឱ្យច្រើននៅពេលយប់ទេ។ រាងកាយត្រូវធ្វើការជាច្រើនជាពិសេសតម្រងនោមសម្រាប់ដំណើរការរបស់វាដែលនាំឱ្យជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់ហើយបន្ទាប់មកទៀតលែងដេក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឱសថណាមួយនៅពេលល្ងាចសូមអានសមាសភាពនៅក្នុងចំណារពន្យល់ឬសួរគ្រូពេទ្យថាតើថ្នាំទាំងនេះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត។

បង្រៀនរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យចូលគេងនៅពេលតែមួយបន្ទាប់មកវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការដួលនៅលើក្រុមដែលបានគ្រោងទុកដើម្បី«ដេកលក់»។ មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចមើលទូរទស្សន៍: ការចាក់ផ្សាយឬការកម្សាន្តនៃខ្សែភាពយន្តឬអ្វីដែលសប្បាយរីករាយសម្រាប់ព្រលឹង។ មិនរាប់បញ្ចូលពេលយប់មើលខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់ខ្សែភាពយន្តសកម្មភាពខ្សែភាពយន្តនិងអ្វីៗដែលគួរឱ្យរន្ធត់និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករំជួលចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញចូរអានសៀវភៅដ៏ស្រស់ស្អាតមុនពេលចូលគេងធ្វើលំហាត់យោហ្គាសម្រាកលំហាត់ដកដង្ហើមស្តាប់តន្ត្រីប្រកបដោយសុខដុមដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ សំឡេងនៃធម្មជាតិដូចជា: សំឡេងនៃភ្លៀង, រិលនៃស្លឹក, surf នៃសមុទ្រ, សមតែ។ ផងដែរបន្ទប់ទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង, អាចធ្វើទៅបានជាមួយ Foam ឬប្រេង, មានក្លិនបិដោររីករាយដែលលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។ ការដើរពេលល្ងាចនៅក្នុងបរិយាកាសបើកទូលាយក៏នឹងជួយដល់ភាពអស់កម្លាំងផងដែរដែលនឹងបង្កើនឱកាសនៃការគេងលក់។

ពូកនៅលើគ្រែគួរតែមានភាពយឺតយ៉ាវណាស់, សម្របខ្លួនទៅនឹងចលនារាងកាយ, ក្រណាត់ធ្វើពីសរសៃធម្មជាតិដែលស្រូបយកសំណើមល្អបំផុត។ ទីតាំងសមរម្យបំផុតនៃរាងកាយសម្រាប់ការដេកគឺនៅលើត្រឡប់មកវិញ, stretching ដៃរបស់គាត់នៅតាមបណ្តោយរាងកាយ។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍អោយគេងនៅខាងឆ្វេងទេនៅពេលដែលបេះដូងត្រូវច្របាច់។ វាមិនមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបើកបរបន្ទប់មុនពេលចូលគេងនោះទេគឺមិនមានអុកស៊ីហ៊្សែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្ទប់តឹងទ្រូងដែលការពារភាពស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែដកដង្ហើមហើយជាលទ្ធផលគេង។ ការដកដង្ហើមគួរតែជ្រៅនិងយឺតវាសម្រាកនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងសន្ដិភាព។ ដូចដែលបានណែនាំនៅក្នុងថ្នាំ Ayurvedic អាស៊ីបូព៌ាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រាកដេកដើម្បីដកដង្ហើមតាមរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងការដកដង្ហើមបែបនេះសម្របទៅនឹងការសម្រាក។ ហើយនៅខាងស្ដាំនៅលើផ្ទុយមកវិញដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។

ឱសថបុរាណ

មធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុតគឺកាហ្វេទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលគេង។ កត្តាចិត្តសាស្ត្រនៅតែដើរតួនៅទីនេះ។ អ្នកត្រូវជឿថាវាពិតជាជួយឱ្យអ្នកគេងលក់។ ការសម្អាតតែរុក្ខជាតិក៏ល្អផងដែរ។ នៅក្នុងកន្លែងដំបូងគឺជាការពិតណាស់ដែលជា root ដ៏ល្បីល្បាញនៃ valerian បន្ទាប់មកផ្កានៃ lavender ស្ងួត, តែ lime, ស្លឹកនៃ twillight ដំឡូងផ្អែមនិងផ្សេងទៀត។

ឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណចាស់បំផុតដែលបានសាកល្បងសម្រាប់ការគេងមិនលក់នៅក្នុងប្រទេសស្ទើរតែទាំងអស់នៃពិភពលោកត្រូវបានគេណែនាំថាជាថ្នាំគ្រាប់ដែលងាយស្រួលក្នុងការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណារូបមន្តនេះដើរតួរលើមនុស្សខុសគ្នាតាមរបៀបផ្សេងៗ។ មានតែ 30-50 ក្រាមនៃស្រាអាចពន្លឿនការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលនៃការធ្លាក់ចុះដេកលក់នេះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសំណង folk នេះត្រូវបាន contraindicated ។

ការគេងយ៉ាងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អរួមចំណែកដល់ការប្រើខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនៅពេលយប់។

ក៏បានដេកលក់ដោយប្រើមធ្យោបាយដូចខាងក្រោមវាអាចធ្វើទៅបាននិងដោយមានជំនួយពីប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ បន្ថែមវាទៅងូតទឹកក្តៅកោរពុកចង្កាពួកគេមុនពេលគេងឬព្យួរកាបូបមួយនៅលើគ្រែជាមួយផ្កាស្ងួតនៃផ្កាឡាវេនឌឺជេនីឌែលលាបប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោអំបិលបន្ទាប់មកការគេងខ្លាំងនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺយល់ពីហេតុផលនៃភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍មិនថានៅក្នុងគ្រួសារឬនៅកន្លែងធ្វើការទេ។ វាជាការថប់បារម្ភនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលរារាំងយើងមិនឱ្យដេកលក់ហើយមើលឃើញក្តីសុបិន្តល្អ។