ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងររបបអាហារអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការញ៉ាំនំប៉័ងនំបុ័ងពណ៌ខ្មៅមួយពែងជាមួយឪឡឹក។ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយបំពេញតម្រូវការតុល្យភាពថាមពលរបស់ខ្លួនជាបរិមាណជាក់លាក់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាមួយនឹងរបបអាហារ "លាយចំរុះគ្នា" អ្នកអាចបង្កើនរបបអាហាររយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារឪឡឹក។
សាច់ឪឡឹកគឺជាកំណប់ពិតនៃវីតាមីន A, B1, B2, B6, C, PP, ប៉ូតាស្យូមនិងមីក្រូរបស់ផ្សេងៗទៀត។ វាមានមាតិកាខ្ពស់នៃទឹកអាស៊ីតហ្វូលិតដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជក៏ដូចជាជាតិសរសៃនិង pectins ផងដែរ។
របបអាហាររបស់ឪឡឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ជាតិពុលចេញ - ដែលបង្ហាញពីជាតិពុល, ជាតិស្ករ, ជួយកាត់បន្ថយសារធាតុរាវច្រើន, លាងសម្អាតពោះវៀន។ ការងារតម្រងនោមត្រូវបានធ្វើសកម្មភាពថ្លើមត្រូវបានគេបោសសំអាតនិងការបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន។ ដោយសារតែធាតុដ៏ធំនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្ម - lycopene - ការបង្កើតកោសិកាមហារីកត្រូវបានរារាំង។ នៅក្នុងក្រដាសឪឡឹកមានជាតិគ្លុយកូសនិងជាតិហ្វ្រូស្យូស - នេះជាជាតិស្ករដែលងាយស្រូបយកបានដែលកង្វះអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបណ្តាលអោយវិលមុខ។ ដោយវិធីនេះដោយមានជំនួយពីរបបអាហារការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សគឺអាចធ្វើទៅបានព្រោះថាខ្លឹមសារនៃកាឡូរីនៃឪឡឹកគឺតូចណាស់ - ក្នុង 100 ក្រាមនៃផ្លែឪឡឹកមានតែ 40 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារឪឡឹក។
របបអាហាររបស់ឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារតែមួយគត់ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការទទួល។ បើទោះបីជាការល្បួងរបស់វាទាំងអស់, វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីទប់ទល់នឹងរបបអាហារនេះជាង 10 ថ្ងៃ។
ដូចរបបអាហារបែបនេះដែរអាហារបំប៉នឪឡឹកមិនអាចយកចេញនូវស្រទាប់ខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយការយករាវនិងសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។ សាច់ឪឡឹកមានបរិមាណកាល់ឡូរីទាបបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វាត្រូវបានរំលាយឆាប់រហ័សហើយស្ករក៏ស្រូបយកភ្លាមៗផងដែរដូច្នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលបានឪឡឹកក្រពះចាប់ផ្តើមទាមទារម្ហូបអាហារហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
កំហិតចំពោះរបបអាហារឪឡឹក។
មុនពេលអ្នកអង្គុយ "នៅលើរបបអាហារឪឡឹកអ្នកគួរតែគិតអំពីការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចកើតមានដោយថ្លឹងថ្លែងពីតម្រូវការសម្រាប់របបអាហារបែបនេះ។ វាជាការគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលជាថ្នាំមួយប្រភេទដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពនៃរបបអាហារបែបនេះគឺជាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃផលប៉ះពាល់នៃឪឡឹកនៅលើដងខ្លួន។
ឧទាហរណ៍ជាមួយជំងឺតម្រងនោមការធ្វើសកម្មភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងរបបអាហារឪឡឹកអាចនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយនិងផលវិបាកមិនល្អ។ ការមានប្រសិទ្ធិភាពដាច់ខាតគឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, គ្រួសក្នុងតម្រងនោម, ថ្នាំ Pyelonephritis ។ អ្នកមិនអាចអនុវត្តរបបអាហារឪឡឹកជាមួយនឹងអាណាឡូកពីកំណើតនៃប្រព័ន្ធ genitourinary, ទំនោរទៅនឹងជំងឺរាគរូស, colitis ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលរបបអាហារ (ភាពទន់ខ្សោយទូទៅការឈឺចាប់និងការមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះ) អ្នកត្រូវតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់របបអាហារ។
វិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារ។
ដោយសារតែរបបអាហាររបស់ឪឡឹកគឺជាការព្យាបាលដោយឆក់យ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយនោះគេមិនអាចវិលត្រឡប់ទៅរករបបអាហារភ្លាមៗបានភ្លាមៗនោះទេទោះបីជារយៈពេលនៃការញ៉ាំក៏បានកន្លងផុតទៅយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ចំពោះការវិលត្រឡប់ធម្មតានិងមិនឈឺចាប់នៃរាងកាយទៅរបបអាហារធម្មតា, របបអាហារគួរតែត្រូវបានអូសបន្លាយបន្តិច។ ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារអ្នកគួរញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងអាហារដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចបរិភោគសាច់ឪឡឹកតិចតួច។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពី 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នៅពេលល្ងាចអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឪឡឹកពី 300 ទៅ 350 ក្រាម។ អ្នកអាចបរិភោគស៊ុបពន្លឺសាច់ឆ្អិនត្រីទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិគ្មានជាតិស្ករផ្លែឈើនិងបន្លែ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងតិចតួចនិងទឹកសារធាតុរ៉ែដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអំបិលទឹកធម្មតារបស់រាងកាយ។