សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សមានផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់ដែលអំបិលចូលទៅក្នុងរាងកាយដែលចំនួននៃការពិតណាស់គឺខ្ពស់ជាងអនុញ្ញាត។ ការប្រើរបបអាហារដែលមិនមានជាតិអំបិលតាមពេលកំណត់អាចធ្វើអោយតុល្យភាពនៃអំបិលចូលទៅក្នុងខ្លួន។
របបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលត្រូវបានបង្ហាញជាចំបងចំពោះមនុស្សដែលមានការញើសនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងតម្រងនោម។
របបអាហារអំបិលជួយសំរេចគោលដៅពីរ:
ជួយរាងកាយអោយបំបាត់ទម្ងន់លើស។
2. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនៃជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្រលៀនក៏ដូចជាក្នុងលំហូរ។
ដើម្បីអោយសារពាង្គកាយមានដំណើរការជាធម្មតាវាចាំបាច់ត្រូវបរិភោគពី 4 ទៅ 10 ក្រាមអំបិលប្រចាំថ្ងៃ។
មនុស្សម្នាក់ៗមានឱកាសជ្រើសរើសអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលសម្រាប់ខ្លួនពួកគេប៉ុន្តែមានច្បាប់ទូទៅមួយចំនួន:
- កុំបរិមាណអំបិលតែមួយក្រាម។
- អាហារក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមាន 4 ឬ 5 ផ្នែកអាហារគួរមានទំហំតូច។
- ជាតិខ្លាញ់និងចៀនផ្សែងបារីនិងហឹរសាច់និងសាច់ត្រីសាច់ជ្រូកសាច់គោល្បែងក៏ដូចជាផលិតផលចំណីសត្វគួរត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។
- របបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលទាក់ទងទៅនឹងការប្រើនំប៉័ងនំប៉័ងស៊ុបដោយផ្អែកលើទំពាំងបាយជូរបន្លែធញ្ញជាតិបន្លែផ្លែឈើសាច់មានជាតិខ្លាញ់ស៊ុតមួយពងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអំបិលគឺក្តាមអយស្ទ័រ beets carrots និងតម្រងនោម។
មួយថ្ងៃត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹករហូតដល់ទៅ 2 លីត្រ។ ទឹក។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចគឺសមរម្យ។ នៅពេលអាហារត្រូវបានអំបិលបន្តិចបន្ទាប់ពីចម្អិន។
តើរបបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
កង្វះអំបិលនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសហើយជាលទ្ធផលលើសទម្ងន់អាចក្លាយជាផលវិបាកមួយ។
ប្រសិនបើមិនមានអំបិលគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយនោះរាវត្រូវបាត់បង់។ ប្រសិនបើអំបិលត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារនោះក្នុងអំឡុងពេលដំបូងមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់គីឡូក្រាមច្រើន។ នេះបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹករបស់រាងកាយហើយមិនមែនដោយសារការបំបែកជាតិខ្លាញ់នោះទេ។
របបអាហារដែលមិនមានជាតិអំបិលមិនត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងរដូវក្តៅ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលរួមគ្នាជាមួយនឹងការចេញមកក្រោយនិងមានធាតុដានមានប្រយោជន៍។
ការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានគេយកទៅជាមួយនឹងរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា។ នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរាងកាយត្រូវការបង្កើនចំនួននៃការជីកយករ៉ែ។
រយៈពេលនៃរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលត្រូវបានកំណត់ដោយសុខុមាលភាពនិងគោលដៅរបស់អ្នក។ ជាមធ្យមវាអាចមានរយៈពេលពី 4 ទៅ 15 ថ្ងៃ។
ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើរាងកាយនៃរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលដោយឥតគិតថ្លៃ។
នៅពេលបរិមាណអំបិលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាការបំប្លែងសារជាតិធ្វើអោយប្រសើរឡើងហើយការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានសម្របសម្រួល។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃរបបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលគឺថាវាមានន័យថាការញ៉ាំចំណីអាហារញឹកញាប់ហើយដូច្នេះការរំលាយអាហារធម្មតាកើតឡើងហើយមនុស្សនោះមិនបញ្ជូនទេ។
របបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលត្រូវបានបង្ហាញផងដែរចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងតម្រងនោម។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារវេជ្ជសាស្រ្តប្រភេទនេះអាចជាជីវិតមួយប៉ុន្តែជាធម្មតាស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមអាហារទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងម្ហូបអាហារដែលអ្នកអាចនិងសូម្បីតែត្រូវបរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយអំបិលពីធម្មជាតិ។