ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ

ស្ត្រីជាច្រើនសួរខ្លួនឯងថាតើការហាត់ប្រាណមានតម្លៃឬទេ? នៅសម័យរបស់យើងការហាត់ប្រាណបានក្លាយទៅជាការពេញនិយមនិងទាន់សម័យ។ ឥឡូវនេះមានការហាត់ប្រាណប្រហែល 50 ប្រភេទ។ រាល់ស្ត្រីឬនារីដែលគោរពតាមខ្លួនឯងស្រមៃចង់បានរូបសម្បត្តិដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះអ្នកត្រូវប្រឹងប្រែង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវការការហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។

ចូលរួមក្នុងកីឡានេះអ្នកគ្រប់គ្នានឹងពេញចិត្តនឹងមេរៀន។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺជាច្រើន។ អាយុដែលបេះដូងចាប់ផ្តើមបត់បែនប៉ុន្តែវាមិនអាចកើតមានជាមួយការហ្វឹកហ្វឺនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនអាចរារាំងវាបានទេប៉ុន្តែវាជាដំណើរការរបស់វាដែលនឹងថយចុះ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សម្នាក់នឹងមានសុខភាពល្អនិងក្មេងជាងវ័យរាប់សិបឆ្នាំ។

ការពិតការហាត់ប្រាណគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏សំងាត់និងផ្លូវទៅរកសុខភាព។ ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិងតម្រូវការសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ថ្នាក់ទាំងអស់មានបំណងពង្រឹងរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតួលេខ។

ប្រភេទហាត់រ៉ូប៊ីកសំខាន់ៗ

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដែលជាជោគជ័យ។ អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់និងជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ការហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានឬបុរាណអាចពង្រឹងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ ដោយប្រើសំណុំនៃលំហាត់សាមញ្ញមួយអ្នកអាចបង្កើតអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយនិងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងតន្ត្រីភ្លេងនិងចង្វាក់វាបានជម្រុញដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម។ រូបរាងបុរាណអាចជួយបានល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ នេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈក្បាច់រាំ។ មូលដ្ឋានរួមបញ្ចូលទាំងការរត់, លោត, លោត, ល។

ជំហានហាត់ប្រាណដំបូងបានបង្ហាញខ្លួននៅចុងទសវត្សរ៍ទី 90 ។ នាងទទួលបានអ្នកគាំទ្រយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ភាពចម្លែកនៃប្រភេទនេះគឺថាវេទិកាពិសេសមួយសម្រាប់ចលនាត្រូវបានគេប្រើ។ ដោយមានជំនួយពីវាអ្នកអាចលោតផ្លោះទៅតន្ត្រីរបស់អ្នកនិងធ្វើលំហាត់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ វេទិកានេះក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើសកម្មភាពនៃសារព័ត៌មានខ្នងនិងដៃផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការពារការរលាកសន្លាក់និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ មានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងគូទ, ភ្លៅ។

រាំតាមចង្វាក់ភ្លេង។ ពាក្យគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៅក្នុងពិភពនៃការហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់មានលក្ខណៈកាន់តែច្រើនហើយខុសគ្នាពីប្រភេទកីឡាផ្សេង ៗ ទៀត។ គ្រូឧទ្ទេសនិយាយថាវាគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលជួយកាត់បន្ថយទំងន់និងផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ លំហាត់ទាំងអស់មានគោលបំណងដល់ការស៊ូទ្រាំការសម្របសម្រួលនិងការចងចាំ។

កីឡាហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ប្រភេទនៃប្រភេទពិសេសនេះ។ វាគឺជាល្បាយនៃកាយវិការកាយសម្ព័ន្ធនិងរបាំ។ លំហាត់បែបនេះនឹងរក្សារាងរបស់អ្នកនិងទម្ងន់។ វាជាពេលវេលាដើម្បីយកស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នកទៅហ្វឹកហាត់។

Aqua aerobics ជាធម្មតាកើតឡើងនៅអាងហែលទឹក។ នឹងជួយស្តារសុខភាពនិងសម្រកទម្ងន់។ ទឹកបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់កីឡា។ មិនមានផ្ទុកធំ ៗ ទេហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើលំហាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញដល់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមនុស្សចាស់និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់និងសត្វឆ្អឹងខ្នង។ ថ្នាក់នៅក្នុងទឹកនឹងជួយសម្រាក។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មានម៉ាស្សាស្បែកវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យកកើតជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិចទេ។ ដូច្នេះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ធ្ងន់ធ្ងរក៏នឹងមិនមានការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំដែរ។ អ្នកឯកទេសនិយាយថាការបណ្តុះបណ្តាលទឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

ថាមពលអាក្រក់។ ប្រភេទនេះមានអង្កត់ធ្នូច្រើនទៀតដូចជាការកំណត់រូបរាងកាយរាងកាយការហាត់ប្រាណជាដើម។ អ្នកអាចរាយនាមជាយូរមកហើយ។ Vsevidy ផ្តោតលើការប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ទំងន់និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច។ ការបង្ហាត់បង្រៀនបែបនេះនឹងនាំមកនូវផ្លែឈើជាច្រើន។ វានឹងអាចធ្វើឱ្យមានការធូរស្រាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើពោះនិងបូមឡើងសាច់ដុំទាំងអស់។ តើនរណាមិនសុបិនអំពីរឿងនេះ? ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាបែបនេះអ្នកអាចក្លាយជាក្មេងស្រីដែលចង់បានបំផុត។

Fitball-aerobics - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ធ្វើឡើងដោយប្រើគ្រាប់បាល់ធំមួយដែលអាចហ៊ុយអតិបរមា។ នៅលើ fitbols អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន។ វាជួយកែតម្រូវតួរលេខបង្កើនភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់អ្នកកែតម្រូវកំហុសនៃឥរិយាបថ។ ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះគឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចលឺបានច្រើនឡើង ៗ អំពីល្បាយល្ខោន។ ឈ្មោះនេះនិយាយសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ រាល់ការហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅទីនេះ។ លំហាត់ទាំងអស់បានបញ្ចូលទៅក្នុងមួយ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

Flex-aerobics មានគោលបំណងពិសេសក្នុងការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃរាងកាយទាំងមូល។ ដោយមានជំនួយពីសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយអ្នករាល់គ្នានឹងមាន stretch ដ៏ល្អដែលអាចត្រូវបានច្រណែន។ ថ្នាក់រៀនទាំងអស់ជាធម្មតាមាន podrelaks - តន្ត្រីជាមួយពន្លឺ muffled មួយ។ ស្ថានភាពនេះសម្រាកនិងតំឡើងតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ជារឿយៗក្នុងអំឡុងពេលរៀនប្រើចង្កៀងអំបិលក្លិនជាមួយប្រេងដែលសំខាន់។ លំហាត់បែបនេះនឹងជួយពង្រឹងនិងពង្រីកសាច់ដុំ។

ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនផងដែរ។ គ្រប់ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងកាត់តន្ត្រីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណនឹងត្រូវធ្វើឡើងដោយការដាក់ទម្ងន់ដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។