តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហួសកំណត់

ថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីកំពុងខិតជិតមកដល់ដែលនាំមកជាមួយពួកគេនូវចុងសប្តាហ៍ដ៏យូររួមជាមួយពិធីបុណ្យល្ងាច។ ខ្ញុំចង់ញ៉ាំសាឡាត់ឆ្ងាញ់ញ៉ាំម្ហូបថ្មីនៃសាច់មាន់ឬសាច់ញ៉ាំបង្អែមហើយនៅទីបញ្ចប់ផឹកស្រាសាំប៉ាញឬស្រា។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនាំយកសារពាង្គកាយនេះទៅតាមលំដាប់លំដោយ?

គ្រោះថ្នាក់នៃបុណ្យមួយ

នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងតែងតែធ្វើឱ្យខ្លួនយើងពេញចិត្តដោយបោះចោលរបបអាហារដោយឡែកបើទោះបីជាមានការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់មុនថ្ងៃបុណ្យក៏ដោយ។ រយៈពេលនៃការញ៉ាំរបបអាហាររាងកាយរាងកាយរៀនរស់នៅខុសគ្នារក្សាទុកធនធាននិងចែកចាយសារធាតុនិងថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។

អាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើននិងចានកម្រនិងអសីលធម៌ក៏ដូចជាម្ហូបអាហារធុនធ្ងន់ជាច្រើនដែលយើងប្រើនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកក្លាយទៅជាបញ្ហាលំបាកមួយ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកវាអាចធ្វើឱ្យ aggravate ជំងឺដូចជា cholecystitis, លំពែងនិងដូច។

មួយនៃគ្រោះថ្នាក់សំខាន់នៃពិធីនេះគឺថាបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងដែលរបបអាហារផ្តល់ឱ្យរាងកាយ, ការសំរាកលំហែបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយអាចនាំឱ្យរាងកាយក្លាយជាភាពស៊ាំទៅនឹងរបបអាហារធម្មតាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់នោះក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

តើខ្ញុំគួរទៅតុបុណ្យយ៉ាងដូចម្តេច?

មួយសប្ដាហ៍មុនពេលចូលឆ្នាំថ្មីអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសាលកីឡាដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីចំណាយការផ្គត់ផ្គង់អាហារបំប៉ននិងនាំឱ្យមានការខ្វះចន្លោះ។ ដូច្នេះផ្នែកនៃសារធាតុចិញ្ចឹមស្រូបយកនៅលើតុនំប៉័ងនឹងចូលទៅក្នុងសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងជម្រើសនៃសាលកីឡាមួយនោះអ្នកគួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចបរិភោគបាននិងទទួលផ្លែឈើនិងសាឡាត់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវលាងសម្អាតមិនលើសពី 500 កាឡូរីទេពីព្រោះបរិមាណច្រើននឹងក្លាយជាស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយ។

វិធីសម្រកទម្ងន់ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី

មានគន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដែលជួយសម្របសម្រួលដល់ជីវិតនៅក្នុងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ជាការពិតណាស់អ្វីដែលសំខាន់បំផុតរបស់ពួកគេគឺត្រូវពិនិត្យមើលកម្រិតនៃអាហារនិងភេសជ្ជៈ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហាររួចសូមប្រើគន្លឹះខាងក្រោម។

បដិសេធមិនធ្វើស្រេកឃ្លាន!

មនុស្សមួយចំនួន, បន្ទាប់ពីទទួលទានលើសពេល, ចាប់ផ្តើមអង្គុយនៅលើរបបអាហារ hardcore ឬដើម្បីស្រេកឃ្លាន។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអំពីភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ - អ្នកមិនអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ, បន្ទាប់មកលើស, បន្ទាប់មកដាក់ទោសគាត់ជាមួយនឹងកូដកម្មភាពអត់ឃ្លានដែលមិនរំពឹងទុក។ នេះយ៉ាងហោចណាស់បណ្តាលអោយមិនរំលាយអាហារនិងឈឺក្បាលហើយជាអតិបរមាបញ្ហាផ្សេងៗជាច្រើនជាមួយនឹងលំពែងដែលអាចនាំអ្នកទៅដល់គ្រែមន្ទីរពេទ្យ។ វានឹងជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីបន្តិចបន្តួចនៃអាហារដែលអ្នកបរិភោគទៅនឹងស្តង់ដារបស់អ្នកដែលមានចំនួន 500 កាឡូរី។

ផឹកវត្ថុរាវច្រើន

ដើម្បីនាំការរំលាយអាហារត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញចូរផឹកទឹកអោយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើសុរានៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃពិធីបុណ្យ។ ទឹកគឺជាមូលដ្ឋាននៃការរំលាយអាហារហើយថាសកម្មភាពរបស់អង់ហ្ស៊ីមស្ថិតនៅកំរិតចាំបាច់វាចាំបាច់ដែលថានៅជុំវិញពួកគេមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។

ល្អបំផុតគឺសមស្របសម្រាប់ទឹកធម្មតាដូចជាទឹកសារធាតុរ៉ែ (តែមិនមានជាតិអំបិល) និទាឃរដូវទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ខ្សោយឫទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានទឹកអ្នកគួរតែលាយវាពីរដង។ ក្នុងមួយថ្ងអ្នកគួរផឹកទឹកយា៉ងតិចពីរលី។

យកជាតិអាល់កុលចេញ

នៅពេលដែលទទួលទានលើសម៉ោងគឺមានជាតិអាល់កុលខ្លាំងណាស់ដូច្នេះថាពីការទទួលស្វាគមន៍របស់ខ្លួនល្អបំផុតដើម្បីបដិសេធ។ ដំបូងស្រាគឺជាកាឡូរីហើយកាឡូរីរបស់វាគឺ "ទទេ" ។ ទី 2 ការរំលាយអាហារនៃជាតិអាល់កុលអេទីលនាំឱ្យខូចថ្លើមហើយក៏បណ្តាលអោយខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកតូចមួយ

ដើម្បីវិលត្រលប់មករកភាពប្រក្រតីភ្លាមៗក្រោយពីទទួលទានលើសពេលព្រឹកអ្នកអាចផ្តល់អោយរាងកាយមានផ្ទុកល្មម: ធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនៅលើសាច់ដុំអ្នកអាចរាំលេងរត់លេងល្បែងកំសាន្ត។