ជាដំបូងគួរកត់សម្គាល់ថាការការពារការកើតមាននិងការអភិវឌ្ឍនំប៉័ងមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលជាងការដោះស្រាយជាមួយការកែតម្រូវនៃការរំលោភបំពាន។ សារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការបង្កើតរូបរាងសង្ហាដ៏ស្រស់ស្អាតមានអាយុចាប់ពីវ័យក្មេងរហូតដល់វ័យជំទង់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគ្រោងគឺនៅតែទទួលរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីនៃជីវិតអាហាររូបត្ថម្ភទាន់ពេលវេលានិងពេញលេញលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីទប់ស្កាត់គ្រឿងសង្ហារិមរាបស្មើគួរផ្គូរផ្គងឱ្យបានតឹងរឹង។
ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញខ្លួនឯងបង្ហាញសញ្ញានៃការអភិវឌ្ឍប្រសិទ្ធភាពជុំវិញនោះអ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹមឡើយ។ មានលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ដើម្បីកែតម្រូវស្តូប។
ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលលម្អិតបន្ថែមទៀតដូចស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពិសេសដែលបានរចនាឡើងដើម្បីកែតម្រូវប្រសិទ្ធិភាពនៃរង្វង់មូល។
1. កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកឡើងនិងដុសម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បង្វិលបង្វែរដើមទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ បត់ជើងខាងឆ្វេងដោយមិនលើកវាពីជាន់ហើយព្យាយាមប៉ះជង្គង់ដោយកែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាដោយជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។
2. អង្គុយចុះ, ជើងចង្អុលបង្ហាញពីគ្នា, ដៃទៅភាគីដែលមានដុំថ្មឡើង។ ធ្វើចលនានិទាឃរដូវពីរដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយដៃរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ បន្ទាប់មកបង្កើតការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយបង្វែរកង់ទៅខាងស្ដាំហើយធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទៅផ្តោតលើដៃ។ ព្យាយាមប៉ះថ្ងាសជាមួយជាន់។
3 ។ ល។ នៅលើឥដ្ឋ, ងាកទៅខាងស្ដាំ។ លើកដៃស្ដាំរបស់អ្នកឡើងលាតសល់នៅតាមបណ្តោយទ្រូង។ យឺត ៗ លើករន្ធដោយដៃស្តាំនៅលើឥដ្ឋលើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដើម្បីកែច្នៃស្តូបនៅខាងឆ្វេង។
4. ក្លាយទៅជាជង្គង់ខាងឆ្វេងជើងខាងស្តាំយកវាទៅម្ខាងហើយដាក់វានៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ដៃបានរីករាលដាលដាច់។ ធ្វើចលនានិទាឃរដូវពីរដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដោយដៃរបស់អ្នកត្រលប់ទៅឈប់វិញ។ ហៀរទៅមុខបង្វែរដើមទៅខាងស្តាំហើយប៉ះម្រាមជើងនៃជើងខាងស្តាំដោយដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ ធ្វើចលនានិទាឃរដូវពីរដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកដែលនៅសល់ក្នុងទីតាំងដែលរុញ។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនាដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេង។
ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីស្មុគស្មាញដើម្បីឱ្យទាត់បានត្រឹមត្រូវសូមអង្គុយ "នៅទិសខាងលិច" បង្វិលជើងរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់ខាងក្រៅ។ ដៃស្តាំកោងខាងក្រោយខ្នងលើកដៃឆ្វេង។ លោតទៅខាងស្តាំនិងធ្វើចលនាដែលមានចលនានៅជម្រាល។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនាម្តងទៀតទៅម្ខាងទៀត។
6. ក្លាយទៅជាជង្គង់របស់អ្នកហើយដាក់ដៃលើឥដ្ឋ។ បញ្ហជើងស្តាំទៅមុខក្នុងទិសដៅទាញដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយព្យាយាមប៉ះថ្ងាសនៃជង្គង់ខាងស្តាំ។ បន្ទាប់មកធ្វើចលនាដូចគ្នានៅជើងផ្សេងទៀត។
ទីតាំងចាប់ផ្តើមសម្រាប់លំហាត់បន្ទាប់គឺការឈរជើងដាច់ពីគ្នា។ ផ្អៀងទៅមុខប៉ះដៃជាន់។ បង្វិលក្បាលនិងដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅម្ខាងដោយមិនប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកពីជាន់ហើយមើលដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញហើយធ្វើចលនាដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
នៅទីតាំងឈរពង្រីកដៃរបស់អ្នកឡើង, ធ្វើចលនារាងជារង្វង់បីដោយដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលធ្វើចលនាតូចតាចនៃប្រម៉ោយ។
លំហាត់នីមួយៗនៃស្មុគស្មាញនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើប្រាំដងក្នុងមួយមេរៀន។ ចូរចងចាំថាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៃលំហាត់នៃលំហាត់នេះនឹងក្លាយជាសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកែតម្រូវស្តូប។