តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាប្លាស្ទិចបន្ថែមទៀត?

តើអ្នកធ្លាប់គិតពីប្លាស្ទិកអ្នកដែរឬទេ? ប៉ុន្តែភាពបត់បែនត្បៀតនិងព្រះគុណក្នុងប្រាជ្ញាធម្មតាគួរមានវត្តមាននៅក្នុងគ្រប់តំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ យ៉ាងហោចណាស់បុរសភាគច្រើនគិតថា។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញស្ថានភាពនៅលើរបាំទេនៅពេលដែលស្ត្រីស្រស់ស្អាតឆើតឆាយហាក់ដូចជានាងត្រូវបានគេរារាំងដោយអ្វីមួយចលនារបស់នាងមានលក្ខណៈមិនធម្មតានិងមិនធម្មតានោះហាក់ដូចជានាងមានភាពតានតឹងហើយមិនអាចឱ្យខ្លួននាងរាំបានទាំងស្រុង។ ល្អជាងមិនមែនជាឈើ Pinocchio? មិនត្រឹមតែមានភាពខ្វះខាតនៃភាពប្លាស្ទិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មិនមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់កម្មសិទ្ធិរបស់ខ្លួនដែរ។ តើអ្នកអាចរៀនធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកមានរាងកាយពេញលេញនិងក្លាយទៅជាប្លាស្ទិកថែមទៀតនិងអាចបត់បែនបាន?

មធ្យោបាយដ៏ពិតប្រាកដក្នុងការអភិវឌ្ឍស្ទីលនិងភាពបត់បែនគឺត្រូវចុះឈ្មោះក្នុងថ្នាក់របាំ។ នៅក្នុងការចង្អុលបង្ហាញមួយ, អ្នកអាចទិញដ្រាយណាមួយជាមួយ sdeo - មេរៀន, និងការអនុវត្តជាលើកដំបូងនៅផ្ទះហើយបន្ទាប់មកទៅយកឈ្នះជាន់រាំ។ ប៉ុន្តែការរាំគឺខុសគ្នាហើយអ្នកត្រូវដឹងពីកន្លែងដែលចាប់ផ្តើម។ ប្លាស្ទិចល្អខ្លាំងណាស់រាំរបាំនិងរបាំបូព៌ា។ Sozhemozhno ធ្វើអាមេរិចឡាទីនឬរបាំបែបទំនើបណាមួយឧទាហរណ៍ឥឡូវនេះមានខ្សែបន្ទាត់យុវជនដ៏ល្អនៃក្លិបរបាំ - ទៅ។

ទន្ទឹមនឹងនេះការរាំគួរត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរឹងមាំដោយធ្វើឱ្យគ្រប់ចលនាហើយមិនឈប់បើសិនជាមានអ្វីមួយភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តចំពោះការយឺតយ៉ាវរបស់អ្នកមុនពេលចុះឈ្មោះអ្នកជិតខាងយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ធ្វើការនៅផ្ទះនៅពីមុខកញ្ចក់។ មេរៀនស្តីពីការរាំអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលតាមអ៊ីនធឺណិត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមកដល់ថ្នាក់រៀនយ៉ាងហោចណាស់រៀបចំតិចតួចហើយនឹងមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ក្រៅពីការរាំវាក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើផងដែរ។ លំហាត់ណាមួយដែលមានបំណងពង្រីកសាច់ដុំជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរនិងគ្រប់គ្រងវា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់បាត់បង់ទំងន់ខ្លះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការហៅថាឥន្ទនន៉ិចដែលហៅថាកាយសម្ព័ន្ធស្ទីល។ Callanetics គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្លាស្ទិកនិងអាចបត់បែនបានហើយតួលេខគឺកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដូច្នេះកុំឆ្លងកាត់នូវទិសដៅដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងកីឡា។ សមាសធាតុដែលបានរួមបញ្ចូលនៃលំហាត់សម្រាប់ការពង្រីកសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំងផងដែរបានអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន។ Callanetics អាចក្លាយទៅជាអ្នកលេងល្បែងពិតប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តកីឡាដែលសកម្មខ្លាំងពេកដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងច្បាស់លាស់សម្រាប់តន្ត្រីដែលមានល្បឿនលឿន។ នៅក្នុង Callanetics អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: តន្ត្រីគឺស្ងប់ស្ងាត់ចលនាត្រូវបានរលូននិងវាស់វែងខណៈពេលដែលលទ្ធផលពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះគឺមិនអាក្រក់ជាងពីសម្បទាយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរំខានអ្នកនឹងទទួលបានភាពបត់បែនល្អ។

វិធីបន្ទាប់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្លាស្ទិករាងកាយនិងអាចបត់បែនបានរបស់អ្នក - ធ្វើយូហ្គា។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទៀតផង។ យូហ្គា - ជាទូទៅវាជាថ្នាំដែលមិនមែនជាសកលសម្រាប់បញ្ហាជាច្រើនជាមួយនឹងរាងកាយ។ លំហាត់យោហ្គា (asanas) ធ្វើឱ្យប្លាស្ទិករាងកាយនិងអាចបត់បែនហើយក៏អាចបំបាត់នូវបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់បានដែរ។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាសរីរាង្គខ្លះមានភាពសាមញ្ញណាស់យោហ្គាក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលដែលមានបទពិសោធន៍ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ រួចហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខែនៃយូហ្គាឬហៅថា callanetics អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាដែកថែបមានភាពបត់បែនកាន់តែខ្លាំងហើយលែងហាក់ដូចជាខ្លួនឯងដូចជាមិនសមគំនិត។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំស្តើងហើយងាយស្រួលជាងមុន។

ដើម្បីក្លាយជាប្លាស្ទិកកាន់តែច្រើនសូមផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ការសង្កេតមួយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់បំផុតការខ្វះភាពបត់បែនប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលនាំមុខគេក្នុងការដើរថយក្រោយ។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយកុំព្យូទ័រនោះអ្នកប្រហែលជាចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃអង្គុយលើកៅអីនៅតុដែលធ្វើការងារធម្មតា។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តទៅ seamstresses, អ្នកគ្រប់គ្រង, ប្រតិបត្តិករកណ្តាលការហៅល។ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវបត់បែន, រាងកាយក្លាយទៅជាទម្លាប់ធ្វើការមិនប្រក្រតីសាច់ដុំហាក់ដូចជាបាត់បង់សម្លេងហើយជាទូទៅរាងកាយហាក់ដូចជា "រឹង" ។ ដូច្នេះជារឿយៗអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនហើយរាល់ព្រឹកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រីកសាច់ដុំត្រូវតែរួមបញ្ចូល។

សូម្បីតែអ្នកមិនជ្រើសរើសរបាំបូព៌ាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក៏ដោយយើងទាំងអស់គ្នាណែនាំអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបរាំរោម។ ចលនានៃភាពស្រស់ស្អាតនៅភាគខាងកើតនេះមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់លើសរីរាង្គពោះបំបាត់ភាពមិនទៀងទាត់និងកោសិការនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគៀកភ្ញាក់ឡើងនិងពង្រឹងថាមពលនារីហើយក៏បន្ថែមព្រះគុណដល់ចលនាផងដែរ។ អ្នកក៏អាចរៀនពីរបៀបបង្កើត«រលក»ដ៏ល្បីល្បាញនៅពេលដែលអ្នកឈរនៅទីតាំងបញ្ឈរតន្រ្តីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតរាងកាយរបស់អ្នកឬជាផ្នែកខាងលើរបស់វារហូតដល់ចង្កេះចលនារលករលោង។ ធាតុនេះក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបាំទិស។

ដោយសារវាងាយស្រួលក្នុងការក្លាយជាប្លាស្ទិចនៅផ្ទះអ្នកមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះសម្រាប់ស្ទូឌីយោរបាំឬមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្ព័ន្ធទេ។ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សអៀនណាស់។ ដំបូងអ្នកអាចសំរេចបានលំនៅដ្ឋាននៃភាពប្លាស្ទិកនិងភាពបត់បែនក្នុងចលនាភាពជឿជាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកកាន់តែខ្លាំងក្លាជាងមុនការប្តេជ្ញាចិត្តបន្ថែមទៀតហើយបន្ទាប់មកចូលទៅស្ទូឌីយោរបាំឬភ្លាមៗទៅរាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ពីភាពស្មុគស្មាញបែបនេះទេនោះថ្នាក់រៀនក្នុងក្រុមជាមួយគ្រូនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។