ភាពខុសគ្នានៃការធាត់របស់បុរសពីស្ត្រី។
ភាពបារម្ភនៃភាពធាត់ជ្រុលរបស់បុរសគឺថាក្នុងករណីភាគច្រើនវាឆ្លងកាត់តាមពោះជាមួយនឹងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានភាពធាត់លើសទម្ងន់ការធ្លាយជាតិខ្លាញ់កើតមានច្រើននៅតំបន់ភ្លៅនិងគូថ។ ជំងឺធាត់ពោះវៀនឬកណ្តាលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះព្រោះវាអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺជាច្រើនទៀតដូចជាឈាមរត់ខួរក្បាលនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺរាតត្បាតជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រសិនបើចង្កេះរបស់បុរសមានទំហំស្មើនឹងទំហំនៃត្រគាករបស់គាត់ឬលើសពីនេះវាគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃការធាត់របស់បុរសពោះ។ ជាញឹកញយការធាត់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine នៃរាងកាយបុរសជាពិសេសជាមួយនឹងការបង្កើតអ័រម៉ូន testosterone (អ័រម៉ូនភេទសំខាន់របស់បុរស) ។ បរិមាណអ័រម៉ូននេះឈានដល់កម្រិតកំពូលដោយអាយុ 30 ឆ្នាំហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ដែលនាំអោយឡើងទម្ងន់។ នៅទីនេះមានរង្វង់ដ៏សាហាវមួយ: ចំនួនតិចតួចនៃអ័រម៉ូន testosterone នាំអោយមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ហើយជាតិខ្លាញ់លើសជួយបន្ថយអ័រម៉ូន testosterone (សារធាតុដែលផលិតនៅក្នុងជាលិកា adipose - leptin ទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូន) ។
លើសពីនេះទៅទៀតស្ថានភាពនេះនាំឱ្យបុរសម្នាក់ដែលមានផ្ទៃពោះធាត់និងថយចុះអ័រម៉ូន testosterone អាចបង្ហាញពីការឆាប់ខឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទថយចុះក៏ដូចជាបញ្ហាមួយចំនួនជាមួយនឹងក្រពេញប្រូស្តាត (prostate adenoma prostatitis) ។
អ្វីដែលគួរតែជារបបអាហារសម្រាប់បុរស?
របបអាហាររឹងមួយសម្រាប់បុរសមិនត្រូវការចាំបាច់ពិតប្រាកដនោះទេ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះជាមួយរបបអាហារបែបនេះនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់បុរសម្នាក់ធ្វើឱ្យកណ្តាលចំណង់អាហារធ្វើជាលទ្ធផលគាត់នឹងមានចំណង់អាហារឃោរឃៅ។ បុរសម្នាក់នឹងបោះចោលរបបអាហារហើយឆាប់ត្រឡប់ទៅវិញទាំងអស់ដែលបាត់បង់ថែមទាំងបន្ថែមទម្ងន់បន្ថែមទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណា, សម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់គឺនៅតែត្រូវការជាចាំបាច់។ មិនចាំបាច់សូម្បីតែរបបអាហារដោយខ្លួនវាផ្ទាល់, ជាការត្រួតពិនិត្យកាឡូរីដែលបានបរិភោគអាហារ, យកទៅក្នុងគណនីកម្លាំងកាយ។ ដើម្បីទទួលបាននូវការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យចំពោះបុរសវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យគណនាការទទួលចំណីអាហារកាឡូរីដែលនឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងការផ្ទុករាងកាយរបស់បុរសក្រោយពេលដែលបរិមាណកាឡូរីនេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយចំនួន 500 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយខែរហូតដល់តួលេខដែលកំណត់ពីតម្រូវការអប្បបរមាត្រូវបានសម្រេច។ ឧទាហរណ៍ចំពោះបុរសដែលមិនចូលរួមក្នុងកម្លាំងកាយសម្បទាសកម្មតម្លៃនេះគឺ 1500-2000 kcal ។ មនុស្សដែលចូលធ្វើការងារដោយស្វ័យប្រវត្តិជាទូទៅមិនសូវស្គាល់អំពីបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនោះទេ។
ចំពោះរបបអាហារមិនមែនជាបន្ទុកទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដកចេញពីផលិតផលដែលបង្កើនការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានសាច់ខ្លាញ់, ចៀន, ជក់បារី, មានជាតិខ្លាញ់, ម្ហូបរសជាតិហឹរ, ស្រា (ជាពិសេសស្រាបៀរ) ។ នៅក្រោមការហាមឃាត់នេះនឹងមានផលិតផលដូចជាការ៉េមនំភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ ទោះបីជាពួកគេមិនសូវព្រួយបារម្ភអំពីបុរសក៏ដោយ។
អ្នកអាចនិងសូម្បីតែត្រូវការបរិមាណត្រីនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ទាបឈីសផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។ អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារគឺជាផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ: គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ក្នុងទម្រង់នៃម្សៅអង្ករនិងបឺវូហារ) បន្លែ។ Fructose និងគ្លុយកូស (កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ) អាចទទួលបានពីផ្លែឈើ។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាការញ៉ាំគួរតែត្រូវបាន 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗបន្ទាប់មកវានឹងមិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទេហើយថាមពលនៃក្រពះពោះវៀននឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ។
ក៏មានករណីបន្ទាន់និងតិចជាងស្ត្រីដែរ។ ពេលខ្លះវាជារឿងបន្ទាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅថ្ងៃខ្លះ។ ជាពិសេសចំពោះករណីទាំងនេះ, បុរសបានបង្កើតរបបអាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដោយផ្អែកលើពិន្ទុ។ អាហារនីមួយៗត្រូវគ្នាទៅនឹងចំនួនពិន្ទុរបស់វា។ ដោយបានប្រើផលិតផលនេះឬផលិតផលនោះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាទុកកំណត់ត្រានៃវ៉ែនតាដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងវា។ អ្នកមិនអាចរកពិន្ទុច្រើនជាង 40 ពិន្ទុក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញទៅប្រាំពីរគីឡូក្រាមក្នុងពីរសប្តាហ៍។
ចំណុចសមស្របសម្រាប់ផលិតផលទូទៅបំផុត:
សម្រាប់ 1 ចំណុច - 100 ក្រាមត្រីឆ្អិនសាច់មាន់អាហារសមុទ្រផ្សិតស៊ុតឆ្អិន។
5 កែវ - 100 មីលីក្រាមនៃសណ្តែកឆ្អិនឬសណ្តែកសណ្តែកបាសឬបន្លែ (250 មីលីលីត្រ) ឈីក្រុមគ្រួសារ 200 ក្រាមបន្លែ 300 ក្រាម (ស្រស់ដុតចម្អិន) កែវ kefir មួយដុំតូចឈីស។
សម្រាប់ 10 ពិន្ទុ ខូឃីផ្លែប៉ោមមធ្យមនំប៉័ងនំបុ័ងកែវស្រាស្ងួតកែវ 100 ក្រាម (ប៉ាស្តាដំឡូងជ្រូក) កែវទឹកច្របាច់ស្រស់
សម្រាប់ 20 ពិន្ទុ - នំឬស្ករគ្រាប់ពីរស្លាបព្រានៃយៈសាពូនមីពីរបីប៊ីតនៃសូកូឡាជូរចត់មួយ tablespoon នៃ butter មួយពីរស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករប្រេងបន្លែឬ mayonnaise ។
លើសពីនេះទៀតក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពីមួយទៅកន្លះលីត្រនៃវត្ថុរាវ។ វាអាចជាទឹកសុទ្ធឬទឹកសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័នរុក្ខជាតិឬបៃតង។
ហើយសូមចាំថាបុរសត្រូវការរបបអាហារច្រើនដូចស្ត្រី។