របបអាហារលឿនបំផុតសម្រាប់បុរស

តើនរណាជាអ្នកសម្រេចចិត្តថារបបអាហារគឺមានតែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលស្ត្រីនៃសង្គម? តាមរបៀបណាវាហាក់បីដូចជាចំពោះបុរសខ្លះដែលថាសំណួរដែលថា "តើវាមានទម្ងន់ប៉ុន្មានហើយវាជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងបរិមាណ" មិនមានគោលការណ៍។ ប៉ុន្ដែតើមនុស្សប្រុសមានសិទ្ធិស្វែងរកសម្រស់នៃរូបកាយរបស់ខ្លួនទេ?

សព្វថ្ងៃនេះការ "មានរាង" មិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការនៃម៉ូដនោះទេប៉ុន្តែ "ការសរសេរអក្សរ" នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនមែនគ្រាន់តែជាការចង្អុលបង្ហាញពីវិបុលភាពនិងវិបុលភាពនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញពីភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងនិងការកែលំអខ្លួនឯងផងដែរ។

អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវការជំនួសផលិតផលធម្មជាតិនៃអ័រម៉ូន GMO អសកម្មភាពចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីហើយជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើសុខភាពកាត់បន្ថយវដ្តជីវិតនិងសូម្បីតែ "ខូចទ្រង់ទ្រាយ" ហ្សែន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃការកើនឡើងនៃចំនួនប្រជាជនដឹងអំពីទំហំនៃការស្រែកយំនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបុរសជាច្រើនចាប់ផ្តើមតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែបដិសេធការទទួលទានជាតិអាល់កុល (ឬព្យាយាមប្រើវាក្នុងកម្រិតសមស្រប) ជាតិនីកូទីននោះទេប៉ុន្តែក៏គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកជំនួញសម័យទំនើបគួរតែជាបុរសដើម្បីផ្គូផ្គង: សម, ស្ដើង, មិនមានជណ្តើរបន្ថែមនៃរាងកាយ, ដែលដូចជាខ្នើយព្យួរនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់នៃខោ។ ហើយមានតែនៅក្នុងករណីនេះទេគូនឹងមើលទៅ "សមមូល" ។ ជាការប្រសើរណាស់, វាមិនមែនជាការសំងាត់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់និងលើសទម្ងន់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើផ្នែកផ្លូវភេទនៃជីវិតដោយកាត់បន្ថយស្ទើរតែសូន្យ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលរួមក្នុងក្រុម "មើល" បុរសមើលប៉ុន្ដែអ្នកចង់ទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពរន្ទះដំបូងដែលអ្នកនឹងត្រូវការរបបអាហារលឿនបំផុតសម្រាប់បុរស។

ប៉ុន្តែជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ពេលខ្លះ។ បុរសម្នាក់ដែលបានជ្រើសរើសផ្លូវសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់គួរតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់គាត់បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡាឧត្ដមគតិ - កន្លែងហាត់ប្រាណមួយ។ ហើយក៏ដើម្បីកាត់បន្ថយការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលមានផ្ទុកបរិមាណកាឡូរីអំបិលអាហារមានរសជាតិហឺរនិងជក់បារី, mayonnaise, Cream sour និងប៊ឺ។ តាមរបៀបនេះវាក៏មានបំណងបង្កើនរបបផឹកដោយប្រើប្រាស់ទឹកស្អាត

ដូច្នេះរបបអាហារ " ជក់គី "

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារសម្រាប់បុរសអត់ធ្មត់ជាពិសេស។ សមរម្យណាស់សម្រាប់អ្នកដែលតាមធម្មជាតិរបស់ពួកគេគឺឆ្កួតអំពីកីឡារថយន្ដល្បឿនលឿនដែលមិនចូលចិត្តការថែទាំធុញទ្រាន់សម្រាប់ស្រ្តីដែលមានបំណងចង់ទៅចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងតំបន់ត្រូពិចក្តៅនិងទៅជម្រៅនៃសមុទ្រឬទទួលបានដ្រាយខ្ពស់នៅលើភ្នំ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តអតិបរមាដោយចំណាយពេលតិចតួចនោះរបបអាហារនេះគឺសម្រាប់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃហើយប្រហែលមិនមែនគ្រាន់តែជារបបអាហារលឿនបំផុតសម្រាប់បុរសនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាផ្នែកមួយដ៏តឹងរ៉ឹងផងដែរ។

ថ្ងៃដំបូង ត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចសម្រាប់សាច់មាន់មានជាតិខ្លាញ់អ្នកអាចធ្វើបាន។ សាច់មាន់គួរត្រូវបានដុតក្នុងលាងនៅក្នុងទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វានៅក្នុង foil ។ អ្នកអាចចៀនវាផងដែរនៅលើដុតដោយគ្មានប្រេង។ ទម្ងន់នៃគ្រោងឆ្អឹងដែលបានជ្រើសមិនគួរលើសពីមួយគីឡូក្រាមកន្លះ។ ម្ហូបដែលបានរៀបចំគួរចែកទៅជាបីផ្នែកដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក - អាហារពេលល្ងាច។

ថ្ងៃទីពីរ ក៏ជាសាច់ហើយជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំសាច់មួយដុំ (គ្មានខ្លាញ់) ពេញមួយថ្ងៃដែលមានទំងន់មិនលើសពីបីរយក្រាម។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតមួយរយក្រាមសម្រាប់ការទទួលស្វាគមន៍នេះ។

ថ្ងៃទីបី គឺពិបាកបំផុតហើយជាប់ទាក់ទងនឹងការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅធម្មជាតិកិននិងចម្អិននៅក្នុងទួក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមិនលើសពីប្រាំពែង (ក្នុងចន្លោះពេលស្មើគ្នា) ។

រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាច«លាយ»ឬធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកគឺដោយការយកជាតិទឹកដែលមានជាតិកាបូនទាបឬកាបូន។ វាអាចត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងខ្លួនវាក្នុងចន្លោះពេលរវាងអាហារប៉ុន្តែមិនលើសពីពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ Mineralochka នឹងជួយបំបាត់ការរវើរវាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះនិងបន្ថយភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហារហើយនឹងមិនអោយឈាមហាប់និងធ្វើសកម្មភាពបន្សុទ្ធឡើយ។

ហើយឥឡូវនេះអំពីរឿងសំខាន់បំផុត! អស់រយៈពេលបីថ្ងៃនៃការដាក់ទណ្ឌកម្មអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ទៅប្រាំផោនអាស្រ័យលើទំងន់ដំបូង។ ហើយវាកាន់តែមានលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ របបអាហារត្រូវបានអនុវត្តនៅប្រេកង់មិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ពង្រឹងប្រសិទ្ធិភាពអាចជា, ទស្សនាបន្ទប់ចំហាយទឹក, ក៏ដូចជាតាមរយៈម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយរបបអាហារដែលបានស្នើត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងប្រភេទប្រូតេអ៊ីនដែលយោងតាមទ្រឹស្ដីលោក Atkins គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះបុរសដែលមិនចូលចិត្តសាច់? គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មនុស្សបែបនេះក៏បានជួប។ ពួកគេអាចប្រើជម្រើសពីរបន្ថែមទៀតសម្រាប់របបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃលឿនបំផុតសម្រាប់បុរស។

1 ជម្រើស។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរតែញ៉ាំ 1 ស៊ុត (ក្នុងរញ៉េរញ៉ៃ) ។ បន្ទាប់ពីចន្លោះពេលស្មើនឹងបីម៉ោង - 175 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលអាចត្រូវបានស្រវឹងជាមួយតែដោយគ្មានជាតិស្ករវាជាពណ៌បៃតងល្អប្រសើរជាងមុន។ បន្ទាប់មកពីរដងបន្ថែមទៀតរៀងរាល់បីម៉ោងដើម្បីបរិភោគឈីសឈីនិងតែនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា។ ពិបាក? ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាព: ជាថ្មីម្តងទៀត, "ដក" ប្រាំផោន។

2 ជម្រើស ។ ថ្ងៃដំបូងទីពីរនិងទីបីយើងញុំតែចេកនិងផឹកទឹកដោះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើតចេកពីរនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចពីរកែវ។ ផ្នែកនេះគឺអំឡុងពេលថ្ងៃដែលបែងចែកវាទៅជាការទទួលភ្ញៀវ 4-5 ។ រវាងការទទួលស្វាចេក - ចំណែកទឹកដោះគោមានតែទឹករ៉ែធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ចេកនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ក្រពះក្រពះនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវមីក្រូនិងវីតាមីនហើយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជួយបន្ថយទម្ងន់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេផ្តល់នូវការធុញទ្រាន់។ អាថ៌កំបាំងមួយគឺត្រូវផឹកទឹកដោះគោយ៉ាងផ្អែមល្ហែមហើយរំលាយចេកនៅមាត់ហាក់ដូចជាគ្មានធ្មេញទេ។ ការហាមឃាត់ដាច់ខាតក៏ត្រូវបានអនុវត្តទៅអំបិលនិងជាតិស្ករ granulated ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះម្តងទៀតអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម

សូមចងចាំថា: អាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺរយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយលើសពីនេះវាមានន័យថាធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ របបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃមានភាពស្វិតស្វាញនិងផ្អែកលើការពិតដែលថាអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយយឺតនិងស្ថិតនៅក្នុងក្រពះហើយត្រូវការថាមពល។ ជាមួយនឹងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលបាន។

បីថ្ងៃគឺជារយៈពេលល្អប្រសើរដែលត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានល្អពីចំណុចផ្លូវចិត្តនៃទិដ្ឋភាព។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, នៅក្នុងបីថ្ងៃអ្នកអាចទៅរបបអាហារធម្មតា, ដោយមិនរួមបញ្ចូលអាហារមួយចំនួន។

បំណងប្រាថ្នាក្នុងការបំបាត់ទំងន់ហួសប្រមាណនៅតែដូចគ្នានឹងការអានអត្ថបទមុនដែរឬទេ? បន្ទាប់មកបុរសជាទីស្រឡាញ់អើយ! វានៅតែមានបំណងចង់បានភាពជោគជ័យនិងរក្សាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។