ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់និងទទួលបានជោគជ័យអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការធ្វើតេស្តប្រភេទនេះ។
ជោគជ័យរយៈពេលវែងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយការស៊ូទ្រាំនិងការអត់ធ្មត់។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារតម្រូវឱ្យមានការចំណាយនៃថាមពលផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ប្រសិនបើនៅដើមរបបចំណីអាហារថ្មីអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពស្ត្រេសឬវិបត្ដិនៅក្នុងគ្រួសារនោះលទ្ធផលវិជ្ជមានមិនត្រូវបានធានាទេ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចូលទៅរបបអាហារថ្មីត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានពេលវេលាថាមពលនិងបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំធេងក្នុងការចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
សម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដំបូងដែលព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារហើយអ្នកមិនបានជោគជ័យក្នុងអតីតកាលដោយជោគជ័យនោះទេចូរសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលអ្នកធ្វើហើយអ្វីដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តហើយហេតុអ្វី?
ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារមួយទៅរបបមួយទៀតឱ្យបានត្រឹមត្រូវចូរប្រឈមមុខនឹងវា។ ហើយតើអ្នកមានឆន្ទៈទេតើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេ? កុំផ្ទុកផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយផលិតផលដែលល្បួងអ្នក។
តម្លៃនៃប្រព័ន្ធគាំទ្រ
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏ល្អដើម្បីជួយរក្សាឱ្យពួកគេស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ។ វាអាចជាគ្រួសាររបស់អ្នក, មិត្តភក្តិឬសហសេវិករបស់អ្នក។ អ្នកតែងតែអាចចូលរួមជាមួយក្រុមសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ចូលទៅរបបអាហារគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយរលូននិងជាប់លាប់។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីសម្របខ្លួនក្នុងស្ថានភាព "ថ្មី" ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់គួរខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលចាំបាច់និងព្យាយាមរក្សាវា។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារ
ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារមួយទៅរបបមួយផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមដោយការទទួលទានពាក់កណ្តាលនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ចំអិនតិចនិងដាក់ពាក់កណ្តាលនៃចំណែកធម្មតានៅលើចាន។ ញ៉ាំសាឡាត់, ផ្លែឈើ, បន្លែនិងផ្តល់អាហារបំប៉នខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំយ៉ាងច្រើននៅថ្ងៃដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសូមផឹកទឹកខ្លះដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកបន្តិច។
នៅពេលប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារ:
- ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងហឺរច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន
- ជៀសវាងអាហារមិនល្អ
- ញ៉ាំសាឡាដនិងច្រើនបៃតង។
- កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែមនិងស្ករ
- ជៀសវាងអាហារច្រើន
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងទៀងទាត់
- កុំដេកនៅពេលថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះដោយស្មោះអ្នកនឹងចាំបាច់បាត់បង់ទម្ងន់លើសហើយមើលទៅមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។
ការញ៉ាំអាហារពីរបបអាហារមួយទៅរបបមួយផ្សេងទៀតមិនមែនមានន័យថាអ្នកឈប់ទទួលទានអាហារហើយចាប់ផ្តើមស្រេកឃ្លានទៀតទេ។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយហែលទឹកជិះកង់និងដើរ។
ប៉ះពាល់របបអាហារ
របបអាហារណាមួយដែលបណ្តាលអោយមានការខូចខាតដល់រាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលតាមរយៈការស្រាវជ្រាវរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារទ្វេរដងពិតប្រាកដដល់រាងកាយ។ ទីមួយគឺការសន្សំកាឡូរីដ៏សំខាន់ទីពីរ - មុខងារនៃការការពាររាងកាយថយចុះ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ, ការត្រៀមលក្ខណៈច្រើនវីតាមីនគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីចៀសវាងផលវិបាក។ យកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នកនិងអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌនៃការកើតមានឡើងវិញនៃរបបអាហារ។
របបអាហារថ្មី
កុំបោះបង់ចោលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ! ជារឿយៗវាងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការនិយាយជាជាងចាត់វិធានការដ៏ជាក់លាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នេះគឺជាករណីដែលមានការសម្រកទម្ងន់និងរបបអាហារ។
ទៅលើរបបអាហារគួរតែនៅក្នុងវិធីមួយដែលមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារថ្មី - បង្កើតផែនការអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ញ៉ាំផ្លឈើបន្លែនិងផឹកទឹកឱ្យបានើន។ ចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងលំដាប់ដូចគ្នា។
នៅពេលផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារមួយទៅរាងកាយមួយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែទទួលបានអ្វីដែលវាចង់បានដោយមិនផ្ទុកវាលើសពីនេះ។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងឆន្ទៈគឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារ។
កំហុសឆ្គងចម្បងនៃការប្តូរពីរបបអាហារទៅរបបអាហារគឺជាការគិតថានេះគ្រាន់តែសម្រាប់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់និងរក្សារាងអ្នកគួរតែពិចារណាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជារបៀបរស់នៅយូរអង្វែង។