ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ក្នុងរបបអាហារអង់គ្លេស
អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានកំរិតអប្បបរមា។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើយ៉ាងត្រឹមត្រូវត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ទៅនឹងបញ្ជីរាយមុខម្ហូបនិងបញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត / ហាមឃាត់បន្ទាប់មកក្នុងដំណើរការនៃរបបអាហារបែបនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលដុតជាតិខ្លាញ់របស់វា។
ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត:
- បន្លែ: មានការរឹតបន្តឹងមិនអនុវត្តទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់អាទិភាពទៅ "ជីវជាតិ" celery សណ្តែក eggplant និង carrots;
- ពីធញ្ញជាតិ: ជាសំណុំស្តង់ដានៃកាឡូរីទាប - buckwheat, semolina, oatmeal, porridge ស្រូវ;
- វាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើគ្រាប់ដូចជាផ្សិតប៊ឺតសណ្តែកនិងវ៉ាល់ណាត់។
- ពីគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសដែលអ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃម្ទេសប្លោកកណ្ណៀរដើម។ ល។ មានការរឹតបន្តឹងមិនអនុវត្តជាក់ស្តែងទេ។
- ពីសាច់វាចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសាច់មាន់ឬគ្មានខ្លាញ់;
- ផ្លែឈើក៏មានបញ្ជីដ៏ទូលំទូលាយផងដែរដូចជាចេកគីវីស្លឹកក្រូចក្រូចឃ្វិច។ មិនមានការហាមឃាត់តឹងរ៉ឹងនៅទីនេះទេ។
ផលិតផលហាមឃាត់:
- មិនមានផលិតផលម្សៅ - pasta, នំបុ័ងនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ, pancakes និងផ្សេងទៀត;
- អ្នកមិនអាចញ៉ាំផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោបានទេប៉ុន្តែឈីសនិងទឹកដោះគោត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- បដិសេធពីសូដា;
- កុំញ៉ាំបង្អែម: សូកូឡា, បង្អែម។ អ្វីទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករ - អ្នកមិនអាច;
- ជាការពិតណាស់, ប្រភេទណាមួយនៃសាច់ខ្លាញ់ស្ថិតនៅក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹង;
- គ្រឿងស្រវឹង, ketchup, ទឹកជ្រលក់និង mayonnaise;
- អំបិលតិចនៅក្នុងចានដែលល្អជាង។ វាជាការចង់បោះបង់ចោលទាំងស្រុង។
បញ្ជីនៃរបបអាហារអង់គ្លេសជារៀងរាល់ថ្ងៃលក្ខណៈពិសេសព័ត៌មានជំនួយ
លក្ខណៈសំខាន់ដែលសម្គាល់របបអាហារអង់គ្លេសគឺជាម៉ឺនុយដែលជំនួសឱ្យការទទួលអាហារប្រូតេអ៊ីនជាមួយបន្លែតាមរូបមន្ត 2 + 2 ។ នោះគឺ 2 ថ្ងៃនៃការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 2 ថ្ងៃបន្លែនិងរយៈពេល 14 ឬ 21 ថ្ងៃតាមជម្រើសរបស់អ្នក។
បញ្ជីរយៈពេល 14 ថ្ងៃ:
1,2,5,6,9,10,13 ថ្ងៃយើងបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីន:
- អាហារពេលព្រឹក - បបរ (អាចផ្លែឈើ) និងតែបៃតង;
- អាហារសម្រន់ - ចេកផ្លែប៉ោមឬទឹកផ្លែឈើពីពួកគេ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រីឆ្អិនឬមាន់។ អ្នកអាចមានស៊ុបជាមួយបន្លែនិងសាច់ខ្លាញ់ទាប។ ទំពាំងបាយជូរគួរតែត្រូវបានផលិតចេញពីសាច់ដុំដូចជាសាច់មាន់ជាដើម។
- អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុតចៀនទឹកដោះគោយ៉ាអួអ្នកអាចញ៉ាំឈីស។ អាហារពេលល្ងាចមិនត្រូវយឺតជាង 19:00 ។
3,4,7,8,11,12,14- ប្រើប្រាស់ជាចម្បងបន្លែ:
- អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់បន្លែ (ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, បៃតង, អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងអូលីវ) + តែបៃតង (ពីរវ៉ែនតាមួយ);
- អាហារសម្រន់ - ជាទូទៅយើងញ៉ាំផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេក។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - វាជាការចង់បរិភោគរាវ។ ស៊ុបបន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ;
- អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ពីបន្លែ (ប្រើសាឡាត់, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ម្ទេស, ទំពាំងបារាំង, បន្លែជាដើម)
ចំពោះរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសរយៈពេល 21 ថ្ងៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅដដែលនៅតែបន្តរក្សារបបអាហារដោយផ្អែកលើបច្ចេកវិជ្ជា 2 ថ្ងៃ - បន្លែ 2 ថ្ងៃ - អាហារប្រូតេអ៊ីន (គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើត្រីសាច់មាន់ជាដើម) ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអង់គ្លេសសម្រាប់ 14 ថ្ងៃឬ 21 វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកផឹកវត្ថុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក 1 កែវទឹកជាមួយការបន្ថែមនៃ lemon ឬតែបៃតង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាលំនឹងទឹកធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។
ការពិនិត្យនិងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារអង់គ្លេសដែលមានរូបថត
រយៈពេល 14 ថ្ងៃរបបអាហារអង់គ្លេសនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបោះបង់ពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមនិងសម្រាប់ 21 ថ្ងៃ - រហូតដល់ទៅ 13-14 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកត់សម្គាល់ថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះចូរចេញ "របបអាហារចេញ" បន្តិចម្ដងៗដើម្បីបន្ថែមចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងនាំវាទៅជាធម្មតាវិញ។