តៃជី - កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលកើតនៅឆ្នាំ 1000 គ។ អ៊ី។ ឬមុននេះ។ វាជាប្រព័ន្ធតែមួយគត់នៃសិល្បៈក្បាច់គុនដ៏ទន់ភ្លន់របស់ប្រទេសចិន។ រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើសមាធិការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ជាសំណុំនៃចលនាដែលមានរាងមូលរលោងដែលគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយនិងចិត្តត្រូវចូលរួម។
ទាក់ទងទៅនឹងថ្នាំពេទ្យក្បាច់គុននិងសមាធិយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញកាយសម្ព័ន្ធតៃជីរួមបញ្ចូលគ្នានូវការផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយនឹងចលនាយឺត ៗ ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយនិងចិត្តក៏ដូចជាការបង្កើនថាមពលលំហូរ "Zi" - ថាមពលដែលរក្សាភាពសុខដុមនៃចិត្តនិងសុខភាពរាងកាយ។
អ្នកហាត់ប្រាណតៃជីបានចូលរួមនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលនៃវប្បធម៌បូព៌ាមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍និងក្លឹបហាត់ប្រាណ: ប្រជាប្រិយភាពរបស់វាត្រូវបានពន្យល់ដោយភាពសាមញ្ញនិងភាពពេញនិយមរបស់វា។
តៃជីអាចត្រូវបានបង្រៀនដល់មនុស្សទាំងអស់សូម្បីតែអ្នកដែលមានជំងឺដែលពួកគេមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡាផ្សេងទៀតនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានជម្ងឺរលាកសន្លាក់, មនុស្សដែលមានវ័យចាស់ - នេះមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលនៃអ្នកដែលអាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើកាយវិការសុខាភិបាលបុរាណតៃជី។
ការប្រើប្រាស់មេរៀនតៃជី។
ក្រុមអ្នកគាំទ្រតៃជីហៅលក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៃអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធចិនសម័យបុរាណនេះដែលការចុះបញ្ជីរបស់ពួកគេអាចប្រើច្រើនជាងមួយទំព័រ។ ថ្នាក់តៃជីធម្មតាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនតុល្យភាពការសម្របសម្រួលនិងភាពបត់បែននៃចលនាជួយពង្រឹងសន្លាក់សរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំកែលម្អការរំលាយអាហារ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាថ្នាក់តៃឈីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងពង្រឹងមុខងារបេះដូង។
លើសពីនេះទៅទៀតកាយសម្បទាសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយមានគុណសម្បត្តិមួយទៀតដែលមានប្រយោជន៍បំផុត - ដើម្បីដកភាពតានតឹង (ដោយសារតែបច្ចេកទេសបុរាណនៃលំហាត់ដកដង្ហើមនិងការសំរាកលំហែ) ។ លក្ខណៈពិសេសនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តតៃជី។
រាងកាយនិងវិញ្ញាណ។
ការអនុវត្តលំហាត់តៃជីអ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយនិងស្មារតី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាវាពិបាកណាស់ក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែលកំពុងតែទទួលបានពីការអនុវត្តកាយសម្បទានេះឱ្យកាន់តែច្រើន - លើកទីមួយឬទីពីរ។ ថ្នាក់ Tai Chi ផងដែរជួយបំភ្លេចពីទម្លាប់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលវិធីនៃការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់។
តៃជី - កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សចាស់។
ដោយអាយុយើងមិនមានសុខភាពល្អទេ។ បន្តិចម្ដងៗសាច់ដុំចុះខ្សោយចលនានៃសន្លាក់មានការថយចុះភាពបត់បែនមិនដូចពីមុននោះទេ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពហើយជាលទ្ធផលហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះ។ ហើយវាគឺជាការដួលរលំនៅក្នុងមនុស្សចាស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសភាគច្រើន។
លំហាត់ខ្លះនៃតៃជីគឺត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្លាស់ទីទំងន់រាងកាយពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។ នេះពង្រឹងសាច់ដុំជើងបង្កើនសមត្ថភាពរក្សាតុល្យភាពដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់។
នៅឆ្នាំ 2001 វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវអូរីហ្គោនបានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធតៃជីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលមួយម៉ោងហាក់ដូចជាធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដូចជាដាក់សំលៀកបំពាក់និងទទួលយក ម្ហូបអាហារ, ការឡើងនិងចុះដើរ, ជម្រាល, លើកទម្ងន់, ជាងមិត្តភក្ដិដែលមានសកម្មភាពតិច។
តៃជីនិងទម្ងន់ខ្លួន។
បើសិនជាធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណីឬដើរថ្កល់សូមព្យាយាមហាត់កាយហាត់ប្រាណតៃឈី។ ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំច្រើន, កាយសម្ព័ន្ធនេះសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សដែលលើសទម្ងន់, ដែល, ដោយសារតែពោរពេញរបស់ពួកគេ, ជាញឹកញាប់មិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាជាមួយនឹងថ្នាក់រៀនធម្មតាអ្នកអាចដុតកាឡូរីនិងបញ្ចុះទម្ងន់។
របៀបជ្រើសរើសក្រុមសម្រាប់ថ្នាក់តៃជី។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើតៃឈីគន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយក្នុងការជ្រើសរើសក្រុមសម្រាប់ថ្នាក់។
- សូមសាកល្បងបើអាចធ្វើទៅរួចក្នុងថ្នាក់រៀនយ៉ាងតិចពីរក្រុម។ ព្យាយាមចូលរៀនយ៉ាងហោចណាស់ពីរវគ្គសូមសួរគ្រូបង្រៀនឱ្យអនុវត្ដតាម។
- កំណត់ថាតើការហ្វឹកហ្វឺនបង្ហាត់របស់គ្រូបង្រៀនសមស្របនឹងអ្នកយ៉ាងណាមិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងក្រុមទេ។
- សួរគ្រូបង្រៀនអំពីបទពិសោធន៍នៃការងាររបស់គាត់។ សួរគាត់ថា: តើនរណាជាគ្រូបង្រៀនរបស់អ្នក? តើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? រយៈពេលប៉ុន្មានអ្នកបានហ្វឹកហាត់តៃជី?
- និយាយជាមួយសមាជិកនៃក្រុមហ្វឹកហ្វឺន។ រៀនពីពួកគេថាតើពួកគេបានភ្ជាប់ពាក្យយ៉ាងយូរឬមិនថាពួកគេពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។
- អ្នកគួរតែចូលចិត្តទាំងក្រុមនិងថ្នាក់។ ប្រសិនបើថ្នាក់រៀនជាបន្ទុកដល់អ្នកប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលនាឡិកានោះអ្នកមិនគួររំពឹងថាលទ្ធផលនេះនឹងល្អប្រសើរក្នុងករណីនេះទេ។
- មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនក្នុងកីឡាណាមួយអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច។