តួលេខដ៏តិចតួចនៅក្នុងសម័យកាលរបស់យើងគឺជានិមិត្តសញ្ញានៃភាពស្រស់ស្អាតសុខភាពនិងភាពជោគជ័យ។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលស្ត្រីនិងបុរសជាច្រើនខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីផ្គូផ្គងបទដ្ឋាននេះ។
វិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងរូបរាងពិតណាស់មានតែពីរ។ ទីមួយទាក់ទងនឹងការធ្វើទស្សនកិច្ចជាទៀងទាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយដុតកម្ទេចកាឡូរីដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ អ្នកគាំទ្រវិធីសាស្ដ្រទីពីរដោះស្រាយបញ្ហានៃការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណដោយមានជំនួយពីរបបអាហារមួយក្នុងចំនោមរបបអាហារដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ។
របបអាហារមួយក្នុងចំនោមរបបអាហារទាំងនេះគឺរបបអាហារឈីសដែលទាក់ទងទៅនឹងកាឡូរីទាបឬនៅពេលពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "ឃ្លាន" ផងដែរ។ វាមិនពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់វាទេហើយវាគ្មានការប្រឆាំងនឹងវាទេ។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារកំប៉ុង
របបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ - របបអាហារទាំងមូលសម្រាប់មួយថ្ងៃគឺពី 200 ទៅ 500 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានខ្លាញ់តិចតួច។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងទទួលបានតែពី 600 ទៅ 800 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ ឈីសដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនវាមានមីក្រូជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែវាមិនឆ្អែតខ្លាំងទេជាពិសេសមិនសូវរឹងមាំនិងរំលាយអស់រយៈពេល 1 ម៉ោងដូច្នេះហើយទើបពេលញ៉ាំអាហារអ្នកដែលស្រើបស្រាលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យឈីក្រុមគ្រួសារមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏ឆ្ងាញ់អ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀតទៅវា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមិនស្ងួតបន្ថែមខ្លាញ់ទាបខ្លាញ់ឬក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ 2-3 ស្លាបព្រាគឺគ្រប់គ្រាន់។ សមស្របដូចជាទឹកដោះគោជូរមិនសូវឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមចំណីអាហារកាឡូរីទាបមួយចំនួនដើម្បីកិនដូចជាសាច់មាន់ឆ្អិនសាច់គោបង្គាបង្គាមែសលីផ្លែឈើស៊ុតបៃតង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសារធាតុបន្ថែមមិនចាំបាច់ចាក់ថ្នាំច្រើនទេហើយវាមិនគួរផ្ទុកកាឡូរីច្រើនទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយសារធាតុបន្ថែមនោះវាចាំបាច់ត្រូវចាំថាបរិមាណសរុបរបស់វាមិនគួរលើសពីពងរបស់មេមាន់នោះទេ។
ក្បួនរបបអាហារឈីក្រុមគ្រួសារ
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកឈីក្រុមគ្រួសារត្រូវបានគេរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះរបបអាហារបំប៉ននៅពេលថ្ងៃទាំងមូលគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជា 5-6 ផ្នែកដែលចុងក្រោយអាចត្រូវបានទុកចោលនៅពេលល្ងាចឬយប់ក្នុងករណីនៅថ្ងៃនៃថ្ងៃនេះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងកើនឡើង។
ឈីក្រុមគ្រួសារត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយទឹកស្អាត។ អ្នកក៏អាចមានតែបៃតង។ បរិមាណជាតិស្រវឹងស្រវឹងគួរមានប្រមាណ 2 លីត្រ។
អាស្រ័យលើរបៀបសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានគាត់អាចប្រើឈីសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមមធ្យោបាយពីរដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម។
នៅក្នុងវិធីដំបូងឈីក្រុម Fulham និងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនទៅវាគឺជាម្ហូបអាហារតែមួយគត់ដែលបរិភោគដោយការរអិល។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបាត់បង់ប្រហែល 3-4 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ អំឡុងរបបអាហារនេះ, ទម្ងន់មួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារទឹកដែលនៅសល់ពីរាងកាយ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ទម្ងន់នឹងងើបឡើងវិញបន្តិច។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើបាបខ្លួនឯងអ្នកត្រូវតែចងចាំថារយៈពេលនៃរបបម៉ុនដូមិនគួរលើសពីមួយសប្តាហ៍។
វិធីទីពីរគឺសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឱ្យបានហ្មត់ចត់និងយូរ។ ដោយអនុលោមតាមវិធីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកំឡុងពេលដែលរបបអាហារមានឈីក្រុមគ្រួសារ 100 ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ចំនួននៃផលិតផលបន្ថែមត្រូវតែកាត់បន្ថយចំនួន 3 ដង។ ដំឡូងជ្វានិងរបបអាហារផ្លែឈើសម្រាប់វិធីសាស្ត្រទីពីរគឺមិនសមស្រប។
លទ្ធផលនៃរបបអាហារនៅលើ curd
ការអនុវត្តបែបរបបអាហារមួយសម្រាប់រយៈពេល 6 ខែអ្នកអាចបាត់បង់ប្រហែល 5-7 គីឡូក្រាម។ បើទោះបីជាសូចនាករនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល។ របបអាហារនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលផ្តល់ថានៅថ្ងៃផ្សេងទៀតមនុស្សដែលមានជាតិប្រៃតិចបដិសេធពីការប្រើប្រាស់អាហារហួសប្រមាណ។ ដូចដែលវាបានក្លាយជាច្បាស់លាស់វិធីសាស្រ្តទីពីរគឺមិនលឿនទេប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អនិងអាចទុកចិត្តបាន។
ដូច្នេះរបបអាហារឈីក្រុមគ្រួសារគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់, មានប្រសិទ្ធិភាពនិងមិនមែនជាមិនល្អដូចជាអ្នកដទៃទៀតមួយចំនួន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែក្នុងចំនោមរបបអាហារដែលមានស្រាប់មិនដឹងថាមួយណាត្រូវឈប់ទេសូមសាកល្បងរបបអាហារឈីស។ រឿងសំខាន់ចង់បានហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។
របបអាហារឈីសដែលជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
New posts
ម៉ុកកា
Hearth ផ្ទះ
ទ្វារនិងលក្ខណៈសម្បត្តិវេទមន្តរបស់វា
មិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ
រមៀលស្ពដុតនំនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ Cream sour
Hearth ផ្ទះ
ថ្នាំសម្រស់: ផឹកឬមិនផឹក?
សុខភាពស្ត្រី
សាច់មាន់ដុតនំជាមួយផ្សិតនិងល្ពៅ
Hearth ផ្ទះ
ការប្រមូលរូបមន្តសម្រាប់ចានម្ហូបជាតិ
Hearth ផ្ទះ
Sangrita
Hearth ផ្ទះ
May be useful
ច្បាប់សម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺស្បែកក្បាល
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី
នំសាំងវិចជាមួយត្រីសាលម៉ុននិងហ្វាតា
Hearth ផ្ទះ
ចេកដាក់កាហ្វេជាមួយ Walnut
Hearth ផ្ទះ
Schnitzel ជាមួយម៉ាការ៉េល
Hearth ផ្ទះ
ប្រេងអូលីវនិងប្រេងអូលីវមានប្រយោជន៍
សុខភាពស្ត្រី
អនាម័យដៃនិងក្រចក
សុខភាពស្ត្រី
រចនាប័ទ្មប្រទេសទាជាមួយ sauerkraut
Hearth ផ្ទះ
Risotto Creamy ជាមួយគូបនៃបន្លែនិងគ្រាប់ពូជ flax
Hearth ផ្ទះ
សាឡាដអង្ករថៃ
Hearth ផ្ទះ