ញើស ... មានប្រសិទ្ធិភាព
យកលំនៅដ្ឋានអស់កំលាំងទៅផ្ទះក្រោយពេលដែលរាងកាយហាត់ប្រាណមួយហើយបន្ទាប់មកភ្លាមៗនៅលើអាហារពេលល្ងាចមួយដែលញុំាអាហារបំពេញក្រពះរបស់អ្នកទៅគំនរសំរាម? ទេនេះមិនមែនជាវិធីសាស្ដ្ររបស់យើងទេ! ព្យាយាមបន្ទាប់ពីថ្នាក់កាយសម្បទាដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់នីតិវិធីនៃការថែរក្សាសម្ផស្ស។ ពួកគេនឹងជួយជំរុញឱ្យអស់កម្លាំង (ហើយក្នុងពេលតែមួយនិងមិនមែនជារឿងកំប្លែងលេងសើចទេ), ជួសជុលលទ្ធផលនិងបញ្ចប់ថ្ងៃលំហាត់ប្រាណដោយមានភាពងាយស្រួលនៅក្នុងរាងកាយនិងការលាងសំអាតនៅក្នុងផ្កាឈូក។ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវការបាត់បង់កាឡូរីអ្នកត្រូវបង្កើតបញ្ជីសកម្មភាពសម្រស់សម្រាប់រយៈពេលហ្វឹកហ្វឺនដែលនៅជិតបំផុត។
Stroynyashka "នៅក្រោមអាវរោម"
សព្វថ្ងៃស្ទើរតែទាំងអស់ក្លឹបហាត់ប្រាណធ្វើការនៅក្រោម aegis នៃការសម្រកទម្ងន់ស្មុគ្រស្មាញ។ នោះគឺមិនត្រឹមតែ "នៅទីនេះដើម្បីសំអាតហើយបន្ទាប់មកទាញឡើង" ប៉ុន្តែ "នៅទីនេះដើម្បីលាបនិងជាទូទៅម៉ាស្សាគ្រប់ទីកន្លែង" ។ គ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណជាច្រើនបានបដិសេធដោយជោគជ័យក្នុងការអនុវត្ត "ស្ងួត" និងមុនពេលហ្វឹកហាត់ពួកវាបានប្រុងប្រយ័ត្នយក "កីឡា" របស់ពួកគេដោយប្រើជ័រកាំភ្លើងឬសម្ងួតហើយបន្ទាប់មករុំដោយខ្សែភាពយន្ត។
នៅក្នុងចង្វាក់នៃបេះដូង
អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបង្ហាត់បង្រៀនបរិយាកាសសម្រាប់រាងកាយបាត់បង់ដែលអ្នកស្គាល់ផ្ទាល់! ជាទូទៅវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់នៅពេលព្រឹកក្នុងគោលបំណងដើម្បីចាប់ផ្តើមយ៉ាងសកម្ម "លង់ទឹក" ជាតិខ្លាញ់ជាមួយកាំរស្មីដំបូងនៃព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរបបខុសគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃព្យាយាមបង្កើនឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មុនពេល: មុនពេលហាត់ប្រាណ, យកផ្កាឈូកក្តៅ, ដាក់ជែលនៅលើដងខ្លួននិងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសំអាត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងលាងសមាតខ្សែភាពយន្តជាតិខ្លាញ់, ការបើកសមាសភាគសកម្មនៃគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ការចូលដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើសម្ពាធមិនឡើងលេបផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះថ្នាំដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ បើមិនដូច្នោះទេសូមក្រឡេកមើលធាតុសកម្មប្រឆាំងនឹង cellulite ឬជែលដែលមានប្រតិកម្ម។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតស្ងួតនិងធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបាន 2-3 នាទីដោយប្រើគ្រឿងសម្អាងពិសេស។ យកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែនៃត្រគាក, ប៉ុន្តែក៏មានពោះ, ភាគី, ដៃ។ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាចរុំតំបន់បញ្ហាដោយខ្សែភាពយន្តពាក់កណ្តាលអាចម៍ផ្កាយហើយបន្ទាប់មកពាក់ tracksuit មួយ។ នៅក្នុងសកម្មភាពនៃការតាមដានអ្នកអាចពិសារទឹក 0.5-1 កែវ។ បន្ទាប់ពី: ការចោលខ្សែពួរហែលហូលនិងគ្រាប់បាល់ទៅម្ខាងទៅត្រង់សូឬសូណា (អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដនិយម) ។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នឡើងកន្លែងដែលបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ នៅក្នុងសូ, ញើសលើសុខភាពប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាគ្រប់គ្រងរបបទឹករបស់អ្នក។ ដោយអាស្រ័យលើទំងន់រាងកាយអ្នកអាចផឹកទឹកបានរហូតដល់ 2 កែវប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ! យកសូជា 10 ទៅ 15 នាទីអតិបរមាកន្លះម៉ោងជាមួយនឹងការសំរាក។ ជម្មើសជំនួស: រុំតំបន់បញ្ហាជាមួយភួយកំដៅឬភួយក្តៅមួយសម្រាប់ 10-20 នាទី។ បន្ទាប់មកដោយក្លៀវក្លាទៅកាន់ម៉ាស្សាការបិទបបូរមាត់ឬ "ជ្រមុជ" នៅក្នុង "ទឹកជ្រៅសូកូឡា" ។ SPA-industry ដែលមានភាពរីករាយប្រើនីតិវិធីត្រជាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកន្លែងងូតទឹកនិងសុខុមាលភាពសុខភាព (ការហាត់ប្រាណរបស់នាវាដែលមានឥទ្ធិពលជំនួសកំដៅនិងត្រជាក់) ។ Cryomassage គឺមានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite និងបញ្ហា unaesthetic ផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ដ្រអង់គ្លេសបានសរសេរថាការព្យាបាលដោយការត្រជាក់នាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលកីឡាខ្ពស់! ការទទួលជ័យជម្នះសម្បទាគឺមិនមានការឡើងកំដៅធម្មតាទេ (កំដៅឡើង) ប៉ុន្តែមុនត្រជាក់រាងកាយ។ ជំនួសមកវិញ: ការហាត់ប្រាណដោយទឹកដោះគោ - ការប្រើម៉ាស្សាទឹកនិងចរន្តអុកស៊ីសែននៅក្នុងដបមួយ! របាំដោយរលកអាចទុកចិត្តបាន "លាងឆ្ងាយ" សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមពង្រឹងសាច់ដុំនិងផ្តល់ភាពបត់បែនស្បែករបស់អ្នក។ កុំភ្លេចថាក្រោយពីអាងហែលទឹកអ្នកត្រូវតែប្រើផលិតផលជាតិសំណើមទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
ម្តងឬពីរដងពួកគេបានយកវាទៅ?
អ្នកពិតជាអបអរជោគជ័យជាលើកដំបូងនៃការប្រយុទ្ធគ្នាជាមួយនឹងគីឡូក្រាមស្អប់ប៉ុន្តែរាងកាយមិនចែករំលែកក្ដីអំណរនេះ (ស្បែកជ្រេ, សាច់ដុំ flabby)? បន្ទាប់មកវាជាពេលវេលាដើម្បីបន្តទៅបណ្តុះបណ្តាអំណាចអំណាច។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ, អ្នកនឹងកម្ចាត់ស្មុគស្មាញដែលបណ្តាលមកពីពាក្យដែលគ្មានទោស "ត្រជាក់" ។ ពីមុន: ដើម្បីគិតប្រាក់ខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសាកល្បងវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមក្នុងការព្យាបាលដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការទាក់ទងរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយរំញោចសាច់ដុំធូររលុងនិងអសកម្ម, រៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ចូលសាលប្រជុំនិងបោះទំងន់ទម្ងន់ 16 គីឡូក្រាមដោយមិនមានពេលដើម្បីចាប់យកទឹកកកទេ! បន្ទាប់ពីមានភាពស្រណុកស្រួលក្នុងបរិយាកាសក្នុងបរិយាកាសរាបស្មើសូមចូលទៅក្នុងកំដៅធម្មតា។ ហើយសូមចងចាំថា: នៅពេលសម្រកទម្ងន់ចូរប្រើទំងន់ស្រាល (0.5-1 គីឡូក្រាម) ហើយធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់ 15 ទៅ 25 លើក។ ប្រសិនបើអ្នកភ្នាល់លើការបំបាត់សាច់ដុំបង្កើនទំងន់ពីរដងហើយធ្វើម្តងទៀតពាក្យដដែលៗទៅ 8-10! បន្ទាប់ពី: លំហាត់ប្រាណ cardio បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាទម្ងន់មានកម្លាំងឃាតករសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ insidious មួយ។ លំដាប់នេះបណ្តាលអោយមានអ័រម៉ូនលូតលាស់ដ៏ខ្លាំងក្លាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការដុតខ្លាញ់ដែលចង់បាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចជ្រើសរើសយកមេរៀនដែលលាតសន្ធឹងឬគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងទឹកផ្កាឈូកដោយអរគុណខ្លួនឯងចំពោះការងារល្អរបស់អ្នក។ ផ្កាឈូកក្តៅក៏ដូចជាសូណាមុជទឹកបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះអ្នកមានហានិភ័យក្នុងការដាក់សំពាធទ្វេរនៅលើបេះដូង។ ការសំរាកលំហែគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំង! ផ្ទុយទៅវិញ: ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយអ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃងងុយគេងជាមួយផលវិបាក "ការបាត់បង់ទំងន់" ។ ឬ, នៅលើផ្ទុយមកវិញ ... "frostbite" ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការម៉ាស្សា Alpine ដែលគេហៅថានិងទទួលបានជ័យលាភីសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលបានខកខានចំពោះកោសិកា cellulite ដែលមិនចេះខ្មាស់។ ការម៉ាស្សាដោយប្រើទឹកកក (ពីដុះរុក្ខជាតិទឹកធម្មតាឬការបន្ថែមទឹកក្រូចទឹកក្រូចម៉្យាងក្រូចថ្លុង) មានគោលបំណងបំបាត់នូវរោគសញ្ញាអេឌានិងបាតុភូតសភាពទ្រុឌទ្រោម។ វារំញោចចរាចរឈាមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធលូបង្ហូរបង្ហូរទឹកភ្នែកពង្រឹងសរសៃឈាមរបស់ជញ្ជាំង។ អ្នកអាចចូលរួមជាមួយកម្លាំងនិងការចុះចាញ់ទៅនឹងអំណាចនៃនីតិវិធីផ្ទុយគ្នា - បន្ទាប់ពីការរឹងនេះអ្នកនឹងទុកមិនត្រឹមតែបង្កើតឡើងទេប៉ុន្តែក៏មានអាយុប្រាំឆ្នាំ! រាល់ពិសោធន៍ត្រជាក់និងកំដៅនៅលើខ្លួនអ្នកត្រូវបានធ្វើតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ!
អច្ឆរិយៈនៃមនុស្សបង្កើត
ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ជាមួយនឹងការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ស្ប៉ាគួរធ្វើក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងទាំងពីមុននិងក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់មកលំហូរកូនកណ្តុរនិង lipolysis ត្រូវបានជម្រុញដោយសកម្មភាពសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តកែលម្អសាច់ដុំសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយដៃអ្នកដទៃសូមចំណាយពេលវេលាក្នុងការម៉ាស្សាម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយទំងន់និងបរិមាណចូរចុះឈ្មោះសម្រាប់បង្ហូរទឹកស្អុយ។ ចូរចងចាំថា "ការបង្វិល" នៃ cellulite រឹងមាំអាចក្លាយជាបញ្ហាធំ។ ការហូរឈាមអនីតិជននៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ក្រោមស្បែកក្រោយការម៉ាស្សាច្រើនពេកបកប្រែកែច្នៃ cellulite ពីដំណាក់កាលទី 1-2 ភ្លាមទៅទី 4 - តើអ្នកត្រូវការវាទេ? លើសពីនេះទៀតអ្នកម៉ាស្សាដែលមិនចេះរង្គោះរង្គើអាចទាញស្បែកនិងកន្ត្រៃស្បែកក្រោមស្បែកដើម្បីឱ្យពួកគេព្យួរ។ ចងចាំ: ការម៉ាស្សារបស់អ្នកគួរតែទន់ភ្លន់និងមិនមានការឈឺចាប់។