ស្ត្រីជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងចង្កេះ, ភាគីនិងពោះ។ បញ្ហានេះបានក្លាយជាបន្ទាន់ជាបន្ទាន់បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ។ ជាការពិតមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បានរូបកាយស្អាតស្អំ! ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចយកពេលវេលាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបាននៅកន្លែងណា? យើងស្នើឱ្យពិចារណាលើជម្រើសហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងនៅផ្ទះ។
លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរន្ធសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃភាគី
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីជ្រុងនិងពោះ។ ការរួមផ្សំដ៏ធំរបស់ពួកគេគឺថាពួកគេមិនតម្រូវឱ្យអ្នកប្រឹងប្រែងនិងប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងមនុស្សដែលមិនមានការហ្វឹកហាត់កាយ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 30-40 នាទី។
ប្រហែលជាមិនមានភ្លាមៗនោះទេដែលអាចធ្វើឱ្យចង្កេះនៅចង្កេះជាយូរ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលំហាត់ទាំងនេះក៏ដូចជារឿងផ្សេងទៀតដែររឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបោះបង់! ឈរឱ្យរលូនបិទជើងរបស់អ្នកឬដាក់វានៅលើទទឹងស្មារបស់អ្នកដោយអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងចាប់ផ្តើមបង្វិល!
ដើម្បីបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណនិងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងតំបន់នៃពោះនិងពោះវាចាំបាច់ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញលំហាត់។ រៀនធ្វើចលនាពីចង្កេះពីចង្កេះចុះទៅត្រគាកនិងត្រលប់មកវិញ។
ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុកអ្នកអាចប្រើជាមួយ 2 hoops ។ ជាការពិតណាស់នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការកាត់បន្ថយនិងការសំរបសំរួលនៃចលនាកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំជឿជាក់ថាលទ្ធផលនឹងមិនចាំដល់អ្នកហើយនឹងផ្គាប់ចង្កេះនិងភាគីដែលមិនមានខ្លាញ់លើស។
មាន hoops អាចបត់បែនបាន, ដែលមិនអាចត្រូវបានបង្វិលតែ, ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានប្រើជាការពង្រីកមួយ។
លំហាត់ដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់ជើង - កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកឡើងហើយដាក់វាទៅក្នុងរនាស់។ បន្ទាប់មកជើងត្រូវបានរីករាលដាលដាច់ពីគ្នា, មានអារម្មណ៍ថាការតស៊ូរបស់ hoop និងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរន្ធសម្រាប់ដៃជំហានជាមួយនឹងជើងមួយនៅលើក្រណាត់និងផ្នែកម្ខាងទៀតដើម្បីទាញដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀងដូចជាប្រសិនបើអ្នកពង្រីកពង្រីក។
រង្វង់ថង់ប្លាស្ទិចទម្ងន់ត្រូវពិបាកក្នុងការបង្វិលស្នាមជាំអាចនៅលើរាងកាយហើយក្នុងករណីនេះប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងកើនឡើង។ ម៉ាស្សាហ្វ្លូលហោដនៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលត្រូវបានបំពាក់ដោយគ្រាប់ផ្លាស្ទិចនៅពេលដែលរង្វិលជុំត្រូវបានបង្វិលនៅចង្កេះម៉ាសក្រែមខ្លាញ់និងប៉ះពាល់ដល់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនិង cellulite ច្រើនពេក។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើក្រណាត់ដែលអ្នកត្រូវការនៅលើក្រពះទទេហើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីកុំញ៉ាំ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងប៉ុន្តែប្រហែលជា 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតអាចទទួលបានប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវអាហាររូបត្ថម្ភនិងការហ្វឹកហាត់ជាមួយរង្វង់មូល។
ច្រានចេញ:
- បញ្ហាជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញ;
- បញ្ហាជាមួយសរីរាង្គនៅក្នុងបែហោងធ្មែញ;
- មានផ្ទៃពោះ។
អ្នកមិនអាចប្រើក្រណាត់ក្នុងថ្ងៃដ៏សំខាន់អ្នកមិនអាចប្រើជម្រើសទម្ងន់ឬម៉ាស្សាបានទេ។
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺសកម្មភាពក្រៅ។ ខ្យល់ស្រស់អាចជួយលើកកម្ពស់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបង្កើនចរន្តឈាម។ ជាការប្រសើរណាស់, លំហាត់នៅពីមុខទូរទស្សន៍នឹងរីករាយ។ អ្នកអាចមើលការបង្ហាញដែលអ្នកចូលចិត្តឬស៊េរីនិងយូរល្មមដើម្បីបង្វិលរង្វិលជុំ, មិនធុញទ្រាន់នឹង monotony នៃចលនានេះ។
សរុបមកយើងបន្ថែមថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងចង្កេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់និងបាត់បង់ផោនតិចតួច។