មុនពេលអ្នកទៅសាលារៀនស្ទ្រីបប៊ីនៅជិតបំផុតហើយអ្នកនៅតែត្រូវការវាអ្នកគួរតែគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអ្នកនឹងត្រូវយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចជាច្រើនហើយធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ គេទទួលស្គាល់ថាវាមិនមានភាពបត់បែនទេហើយលំហាត់ប្រាណនេះនឹងត្រូវបានគេរៀនយូរជាងកុមារ។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀន acrobatics នៅផ្ទះ?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀនកីឡាកាយសម្ព័ន្ធអ្នកត្រូវការដៃខ្លួនឯងដោយបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យនិងជាគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អ។ ដោយបានធ្វើដូច្នេះក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកនឹងរៀនធ្វើល្បិចសាមញ្ញបំផុតឧទាហរណ៍ស្ពានកង់កន្សែងមួយឈរនៅលើក្បាល។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯងដោយធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន:
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការក, វាត្រូវតែត្រូវបាន rinsed ផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណមានភាពស៊ាំពីកុមារភាព: សម្រាប់ចលនារង្វង់ 10-15 នៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាហើយមានមនុស្សជាច្រើនតម្រង់ជួរទៅមុខទៅក្រោយនិងខាងក្រោយ។
- ទៅកាន់ស្មា។ ធ្វើឱ្យពួកគេផ្លាស់ទីរាងជារង្វង់ទៅមុខនិងថយក្រោយក៏ 10-15 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្ដើមលើកស្មារបស់អ្នកទាំងពីរឡើងនិងឡើងលើ។ បន្ទាប់ពីនេះលើកស្មានៅក្នុងវេន។
- យកចិត្តទុកដាក់លើដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវយកវាទៅចាក់សោហើយបង្វិលទៅមុខ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើវាអស់រយៈពេល 30 វិនាទី។ ត្រូវប្រាកដថាការផ្ទុកជក់សម្រាប់គោលបំណងនេះយកការសង្កត់ធ្ងន់នៅលើចុងម្រាមដៃនិងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ 1 នាទី។
- នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកអាចព្យាយាមបង្កើតស្ពានមួយ។ ដំបូងវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកឈរលើវាពីទីតាំងឈរមួយដូច្នេះសូមកុហកចុះនៅលើឥដ្ឋហើយងាកទៅខាងលើ។ ព្យាយាមស្នាក់នៅ 5 វិនាទី។ សម្រាកហើយសម្រាក។ ដើម្បីទទួលបានស្ពាននិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមលត់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងបាច់ស្មារបស់អ្នក។
- អង្គុយលើឥដ្ឋ។ ជើងគួរតែនៅជាមួយគ្នា។ អូសដៃរបស់អ្នកទៅម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយព្យាយាមប៉ះពោះរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលជង្គង់នៅពេលនេះមិនពត់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកាន់ជើងរបស់អ្នកត្រង់បត់រុំអ្នករុំដៃរបស់អ្នកនៅលើជើងរបស់អ្នកនិងព្យាយាមឱ្យល្អបំផុតដើម្បីឱ្យត្រង់ពួកគេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 20 ដង។
- នៅទីតាំងអង្គុយដាក់ជើងរបស់អ្នករុំដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញជើងរបស់អ្នកនិងគ្មានខ្លាញ់។ សូមព្យាយាមដើម្បីឈានដល់ពោះរបស់អ្នកទៅជាន់។ ជង្គង់គួរតែត្រង់។ រាល់ពេលដែលអ្នកខាំសូមជួសជុលរយៈពេល 30 វិនាទី។
- យើងស្ថិតនៅទីតាំងមុនហើយលាតសន្ធឹងទៅភាគី។ ដំបូងទៅជើងខាងឆ្វេង, បន្ទាប់មកទៅជើងស្តាំ។ រាល់ពេលដែលយើងព្យាយាមទៅដល់ក្បាលពោះទៅជង្គង់និងជួសជុលតាមជម្រាលអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទី។
- យើងបានឆ្លងផុត។ មានស្នូលបីប្រភេទហើយអ្នកត្រូវធ្វើការលើគ្នាដោយឡែកពីគ្នា។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកហើយទាញអ្នកជំងឺទៅមុខរហូតទាល់តែវាឈឺ។ បន្ទាប់មកជួសជុលរយៈពេល 15 វិនាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនលើករួចហើយផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។
ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នាឱ្យបានឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមុនពេលមានការឈឺចាប់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនៅពីមុខអ្នកហើយយកទម្ងន់ទៅកន្លែងអាងត្រគៀក។ ចាក់សោរនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 1 នាទី។ សម្រាកហើយម្តងទៀតធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ពេលវេលានេះសម្រាប់ការជួសជុល 2 នាទី។
លំហាត់ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំមេរៀនជាមួយគ្រូបង្វឹក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តច្រើនជាងមុននិងអាចអនុវត្តល្បិចស្មុគស្មាញ។
តើអ្នកហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធទាំងអស់ត្រឹមត្រូវអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានរបួស។ នេះមិនមែនជាកីឡាដ៏ខ្លាំងក្លានោះទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកសូម្បីតែអាចធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយវិធីសាមញ្ញដូច្នេះអ្នករៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ល្បិចច្រើនស្មុគស្មាញនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ វាមិនចាំបាច់នៅដំណាក់កាលដំបូងដើម្បីធ្វើលំហាត់ដែលអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើបានទេហើយវាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវាក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបង្វឹក។
សំខាន់និងសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ការងារ។ វាគួរតែមានភាពងាយស្រួលដូចដែលអ្នកអាចសម។ បើមិនដូច្នោះទេមានគ្រោះថ្នាក់នៃការរអិលក្នុងខោអាវយឺតឬការសម្តែងមិនសមស្របនៃលំហាត់ (ប្រសិនបើខោនកំហិតចលនា) ។ សូមព្យាយាមកុំឱ្យមានរន្ទះប៊ូតុងនិងហោប៉ៅបំណះនៅលើវា។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅខោរឹតឬតឹងហាត់ប្រាណ។ ខ្លីខ្លីខ្លី។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញ។ ទទួលបានការគរុកោសល្យដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយមិនគិតពីអាយុ។ រឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។