ជាបឋមការកែតម្រូវនៃរូបកាយតាមរបៀបនៃវប្បធម៌រាងកាយមានន័យថាបទបញ្ជានៃទំងន់រាងកាយ។ នៅក្នុងការអប់រំកាយ, ជាលិកាខ្លាញ់លើសត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតបរិមាណចាំបាច់នៃថាមពលដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាលទ្ធផល, ការថយចុះទំងន់លើសត្រូវបានអង្កេត។ វាបានទៅដោយគ្មាននិយាយថារាងកាយរបស់យើងចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃតួលេខស្ដើងមួយ។ ការកើនឡើងទំងន់រាងកាយក៏អាចនាំអោយមានភាពប្រសើរឡើងនៃប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែវាកើតឡើងដោយសារតែការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ដើម្បីទទួលបានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំអាចជាមធ្យោបាយនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដូចជាការលើកទម្ងន់និងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះស្ត្រីភាគច្រើន, នេះប្រហែលជាមិនមែនជាជំរើសសមស្របបំផុតនោះទេព្រោះនៅក្នុងករណីនេះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នឹងទទួលបានលក្ខណៈពិសេសរបស់បុរស។ ជម្រើសដែលទទួលបានជោគជ័យច្រើនទៀតសម្រាប់ការកែតម្រូវកាយវិការតាមរយៈការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាគឺត្រូវចូលរួមក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃអត្តពលកម្ម។ កីឡានីមួយៗនៃប្រភេទនេះបង្កើតបានជាលក្ខណៈពិសេសនៃតួរលេខដែលអាចនឹងជាលទ្ធផលដែលចង់បាននៃការកែតម្រូវនៃការសាងសង់។ តើប្រភេទកាយសម្បទាពន្លឺផ្សេងៗគ្នាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើរូបរាងរបស់មនុស្ស?
នៅពេលអនុវត្តការហាត់ប្រាណស្ត្រីបង្កើតអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនិងកាយសម្បទារឹងមាំ។ ការកែតម្រូវរដ្ឋធម្មនុញ្ញតាមរយៈការលោតផ្លោះរប៉ាត់អាចកាត់បន្ថយទំងន់របស់រាងកាយនាំអោយមានការរីកចម្រើនយ៉ាងរឹងមាំនៃធ្មេញនិងដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងនៃប្រវែងជើងឬជើងទៅនឹងដើម។ នៅពេលកែតម្រូវកាយសម្បទាដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាដូចជាកាយសម្ព័ន្ធកាយទំងន់រាងកាយតូចៗជើងស្តើងនិងត្រគាកត្រគាកត្រូវបានសម្រេចដែលរួមគ្នាផ្តល់នូវរូបសណ្ឋានកីឡាដ៏ក្រាស់។ កីឡាជិះស្គីលើទឹកកកឬតុក្កតាដែលមានលក្ខណៈជាដុំកំភួននឹងអនុញ្ញាតឱ្យកែតម្រូវសំណង់ដោយបង្កើតជារាងស៊ីមេទ្រីយ៉ាងស៊ីចង្វាក់ដាក់ឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតជើងស្ដើងនិងការអភិវឌ្ឍនោម។
វាក៏គួរត្រូវបានគេយកមកពិចារណាផងដែរថាលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការកែតម្រូវកាយសម្បត្តិតាមរយៈការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយអាចសម្រេចបាននៅពេលកុមារភាពនិងវ័យជំទង់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍដូច្នេះលក្ខណៈពិសេសដែលមិនគួរឱ្យចង់បាននៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញគឺងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវ។ ក្នុងវ័យជំទង់ការកែសម្រួលរូបវិទ្យាគឺមានការលំបាកជាងមុនចាប់តាំងពីរាងកាយត្រូវបានបង្កើតរួចមកហើយការលូតលាស់បានបញ្ឈប់តំបន់លូតលាស់នៃឆ្អឹងត្រូវបាន "បិទ" រួចទៅហើយសម្រាប់ការប៉ះពាល់ដោយមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកែតម្រូវការកកើតឡើងវិញដោយសារតែការកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយលើស (ក្នុងនោះការកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ) ក្នុងកំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់អាយុទាំងអស់ (ជាការពិតនៅពេលអវត្តមាននៃការប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ។ លើសពីនេះភាពទន់ខ្សោយមួយចំនួនក្នុងរូបកាយអាចត្រូវបានលាក់បាំងទាំងស្រុងដោយធ្វើការបិទផ្លាស្ទិចនិងចលនាដ៏ស្រស់ស្អាត។ នេះត្រូវបានសម្រេចជាថ្មីម្តងទៀតដោយមធ្យោបាយនៃការអប់រំកាយ។
ការកែរាងកាយអាចធ្វើទៅបានមិនត្រឹមតែនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយឯករាជ្យផង (ពេលល្ងាចនិងពេលព្រឹកនៅពហុកីឡាដ្ឋានឬឧទ្យានលោតភ្លៅសម្តែងលំហាត់ប្រាណទូទៅនៅផ្ទះ) ។