អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្ទុករាងកាយដោយមានជំនួយពីឈីក្រុមគ្រួសារ
ក្នុងករណីដែលរបបអាហាររួមបញ្ចូលតែអាហារពីខ្ទមនោះអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយនេះធ្វើឱ្យយល់បានព្រោះថ្ងៃឈីសនិងលោតដែលមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងចំណោមស្ត្រីគ្រប់វ័យ។ ប៉ុន្ដែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណធ្វើឱ្យអាហារប្រភេទនេះអចិន្ដ្រៃយ៍។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិនៃការឆក់បែបនេះ?
ដូច្នេះឈីក្រុមគ្រួសារដែលសម្បូរបែបចាំបាច់សម្រាប់ការរញ្ជួយជួយបង្កើនសក់និងក្រចក។ មួយនៃការតុបតែងមេនៃស្ត្រី។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាបរិមាណជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនដែលជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ស្បែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទសត្វដែលមានសុភាពរាបសានិងមានជីវជាតិល្អបំផុតដូចជាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះអ្នកមានឱកាសបរិភោគចានផ្សេងៗពីឈីស។ នេះជាអារម្មណ៍ពិសេសនៃការអត់ឃ្លាននិងមិនផឹកទឹកច្រើនដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ចានពីឈីក្រុមគ្រួសារមិនមានប្រតិកម្មណាមួយនៅគ្រប់អាយុនិងស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ វាមានការរំលាយអាហារងាយស្រួលនិងមិនបង្កើតបន្ទុកដល់សរីរាង្គរំលាយអាហារទេ។ នេះមានន័យថាសរីរាង្គបន្ទាប់ពីសម្រាកកាយអាចផ្តល់នូវការសម្រាកពីផលិតផលធុនធ្ងន់។ ការផ្ទុកប្រភេទនេះមានជម្រើសជាច្រើននិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ឈប់ជម្រើសរបស់អ្នកនៅលើអ្វីមួយដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។
កុងតាក់នៃការឆក់នេះ
បញ្ជីនៃការបូកបញ្ចូលគ្នាគឺនៅឆ្ងាយពីពេញលេញ, ដូចដែលបានរាយទាំងអស់របស់ពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទមួយគឺមិនមែនជាការងាយស្រួលដូច្នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាដូចជានៅក្នុងរបបអាហារទាំងអស់មាន imunuses ។ តាមឧត្ដមគតិជាអកុសលមិនមានអ្វីទេហើយដូច្នេះថ្ងៃឈីសនិងអុកមានចំណុចអវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី។ ថ្ងៃនេះនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យណាមួយទេព្រោះអ្នកនឹងបាត់បង់ត្រឹមតែ 1-1,5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើននោះរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងហ្មត់ចត់, ការផ្ទុកថ្ងៃដោយប្រើតែការគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកមានការមិនអត់អោនចំពោះ lactose, ប្រភេទនៃការឆក់នេះគឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកហើយជាទូទៅផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានហាមប្រាម។ ក្នុងតម្លៃថ្លៃ ៗ ឈីក្រុមគ្រួសារនិងថ្ងៃឈីសនិងឈ្ងុយឡើងថ្លៃសម្រាប់អ្នក។
ឈីសឈីស - លោតថ្ងៃនិងការយកចេញរបស់ខ្លួន
ការត្រឹមត្រូវនៃការដឹកជញ្ជូនចេញថ្ងៃដែលលទ្ធផលមិនត្រូវចំណាយពេលយូររង់ចាំនោះនឹងជួយអ្នកឱ្យចេះដោះស្រាយបញ្ហាម៉ាសដែលមនុស្សម្នាក់ពិសោធន៍នឹងរបបអាហារណាមួយហើយមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះសារពាង្គកាយទាំងមូលទាំងមូល។ ហើយចំណេះដឹងនៃច្បាប់នឹងជួយឱ្យឃើញលទ្ធផលក្រោយថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារ។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទិញឈីក្រុមគ្រួសារអានការចាប់ផ្តើមនៃច្បាប់សម្រាប់ថ្ងៃហូបមួយព្រោះមិនមានមនុស្សច្រើនទេ។
- មុនពេលសំរាកសូមរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិតដែលកម្រិតធម្មតានៃកាឡូរីនៅថ្ងៃនេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ដូច្នេះនៅមុនថ្ងៃនៃការដាក់ឥវ៉ាន់មិនត្រូវបរិច្ចាគទេដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមពីរបបអាហារនោះទេ។ ញ៉ាំសាឡាត់ស្រាល ៗ ឬអាហារកាឡូរីទាប។
- ការបដិសេធមិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់មិនអនុវត្តតាមទេព្រោះការបរាជ័យនឹងជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយហើយការពន្លូតកូននឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។
- វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកបរិមាណដ៏ច្រើននៃអង្គធាតុរាវក្នុងអំឡុងពេលពេញឆ្អែតដើម្បីលាងសម្អាតផលិតផលចេញពីរាងកាយ។
- នៅថ្ងៃតមអាហារមួយគួរតែជាញឹកញាប់ណាស់, ប៉ុន្តែសម្រាប់បន្តិច, បរិភោគ។ បរិមាណអាហារគួរមានប្រហែល 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ផ្នែកមិនគួរមានទំហំធំប្រហែល 200-250 ក្រាមក្នុងពេលតែមួយ។ បរិមាណនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យវាពេញទៅដោយមិនហួសកំរិត។
- បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការដឹកជញ្ជូនវាគួរតែត្រូវបានហើយបន្ទាប់មកត្រូវមានកម្រិតមធ្យមក្នុងអាហារហើយព្យាយាមលះបង់ការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់។ វាគឺជាការចង់ជំនួសផ្អែមជាមួយផ្លែឈើស្ងួតចម្អិនម្ហូបអាហារសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយឬនៅក្នុង oven នេះ។
ថ្ងៃខ្លះទទួលទានក្រអូប
វាមានប្រភេទអាហារឈីសជាច្រើនប្រភេទដែលមិនមានផ្ទុក - មួយចំនួននៃពួកវាគឺមិនចំណាយច្រើនទេ។ ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសយកមួយដែលសមនឹងអ្នកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ យើងនាំអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះ។
ថ្ងៃប្រគល់សំបុត្របុរាណ
រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ - លក្ខខណ្ឌចម្បងរបស់វាគឺការជ្រើសឈីក្រុមគ្រួសារដោយគ្មានប្រភេទនៃភាពមិនប្រក្រតី។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺប្រមាណជា 1 គីឡូក្រាមឈីលាបនិង 100 ក្រាមនៃ Cream មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ បរិមាណផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រមួយទៅដប់។ មិនមានអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថែមមិនអនុវត្តតាមវាជាពិសេសត្រូវបានអនុវត្តទៅផលិតផលដូចជាទឹកឃ្មុំស្ករ, កកស្ទះ, berries ។ តែវាក៏ត្រូវបានគេបោះបង់ផងដែរ។ តែបៃតងជាទូទៅគ្មានជាតិស្ករច្រើនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ វាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការបន្ថែមស្ករសពីព្រោះពួកគេមានសមត្ថភាពផ្ទុកថ្លើមហើយវាត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់រួចទៅហើយ។
ថ្ងៃផ្ទុក - ការផ្ទុកបន្ទុក
ប្រភេទនៃការឆក់ប្រភេទនេះគឺរឹងមាំនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់តែមនុស្សដែលមិនមានបញ្ហាក្រពះនិងមានឆន្ទៈខ្លាំង។ សរុបចំនួន 500 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ 9% គឺជាបទដ្ឋានដែលត្រូវបានគេគណនាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័នដែលមានបន្ថែមទឹកក្រូចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ហើយក៏មានទឹកតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករ។
ឈីសឈ្មួញដោះដូរ - ថ្ងៃជាមួយការបន្ថែមនៃ berries នេះ
ជម្រើសនេះសាកសមសម្រាប់យុវនារីដែលមិនអាចធ្វើដោយគ្មានជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ 600 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាគួរតែមានជាតិខ្លាញ់តិចហើយប្រហែលជា 100-120 ក្រាមនៃផ្លែឈើសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើចង់បានពួកគេអាចលាយជាមួយឈីសឬអ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់បាន។ Avot ដើម្បីផឹកពេលនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យតែទឹកនិងដោយគ្មានបន្ថែម។
ដើម្បីធ្វើឱ្យការដឹកទំនិញមិនមានការព្រួយបារម្ភសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យចម្រុះមុខរបស់អ្នកបានច្រើនពីព្រោះឈីក្រុមគ្រួសារអាចត្រូវបានគេបរិភោគទាំងនៅក្នុងទំរង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វានិងធ្វើនំប៉័ងផ្សេងៗដូចជានំប៉ាន់ខាត់និងប៉ាហៃដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេង។ ហើយមានមុខម្ហូបជាច្រើន។ រឿងចំបងគឺថាចានទាំងនេះបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ឈីក្រុមឈ្មួញ - ថ្ងៃលាង។