អត្ថប្រយោជន៍នៃអូមេហ្គា 3 សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស

រហូតមកដល់ពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូតូហ្គា 3 សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ចូរយើងក្រលេកមើលអ្វីដែលអូមេហ្គា 3 គឺជាអ្វីដែលពួកគេបរិភោគ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 - អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (PUFAs) ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍធម្មតាប៉ុន្តែការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីតួនាទីដ៏ធំធេងរបស់ពួកគេចំពោះសកម្មភាពសំខាន់នៃរាងកាយបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់នេះកើនឡើងចំពោះអូមេហ្គា 3? នៅដើមទសវត្សឆ្នាំ 1980 ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដាណឺម៉ាកវាត្រូវបានគេរកឃើញថាអត្រាទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងសហគមន៍ហ្គ្រីនឡែនត្រូវបានពន្យល់ជាចម្បងដោយការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងសមុទ្រដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់។ PUFA អូមេហ្គា 3 ។

PUFAs ដូចជាអូមេហ្គា 3 មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលរាងកាយមិនមានសមត្ថភាពផលិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអាស៊ីតទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមិនឱ្យបង្កើតថាមពលដោយសារតែការផ្ទុករាងកាយប៉ុន្តែសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃសារពាង្គកាយជាច្រើនដូចជា: សរសៃឈាមបេះដូងសរសៃប្រសាទភាពស៊ាំ។

ថ្នាំអូមេហ្គា 3 គឺជាថ្នាំដែលពេញនិយមបំផុតមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ អូមេហ្គា 3 ជាខ្លាញ់ត្រីមានគុណភាពខ្ពស់មានអាស៊ីតខ្លាញ់ពហុអង្រូនីសៈ deca-hexaenoic (DHA) និង yakozapentaenovaya (EPA) ដែលរាងកាយមិនផលិតទេប៉ុន្តែទទួលបានជាមួយនឹងអាហារ។

តួនាទីរបស់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សពេញវ័យ

សព្វថ្ងៃនេះភាគរយនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធទូទៅនៃមូលហេតុទាំងអស់នៃការស្លាប់ក្នុងចំនោមប្រទេសភាគច្រើននៅអាមេរិកខាងជើងនិងអឺរ៉ុបបានឈានដល់ 50% ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សសម័យទំនើបជាញឹកញាប់មានអាហារសម្រន់ដែលក្នុងនោះសមាមាត្រនៃវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុសំខាន់គឺមានសេចក្តីធ្វេសប្រហែស។ ជាលទ្ធផលរាងកាយទទួលបានតិចនៃសម្ភារៈដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ដ្រជាច្រើនបានបង្ហាញថាអូមេហ្គា 3 ដើរតួនាទីវិជ្ជមានក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការរៀបចំអូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអាការៈជម្ងឺលើសឈាម, កំណកឈាម, ជម្ងឺដែលមានប្រហាក់ប្រហែលនឹងជំងឺហឺត, ជំងឺហឺតសួត, ជំងឺស្បែកជាដើម។ អូមេហ្គា 3 បានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់, ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម, មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការបញ្ចូលទៅក្នុងរាងកាយអូមេហ្គា 3 រួមចំណែកដល់សកម្មភាពធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជាខួរក្បាលផ្តល់នូវការបញ្ជូនរហ័សនៃការដឹកនាំសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះជំរុញការចងចាំល្អ។

អូមេហ្គា 3 ជំរុញការស្រូបយកម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែប្រសើរឡើងកាត់បន្ថយភាពម៉ាសរបស់ឈាមមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

តួនាទីរបស់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ

PUFAs នៃអូមេហ្គា 3 ចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃសារពាង្គកាយរីកលូតលាស់ដោយចាប់ផ្តើមពីការអភិវឌ្ឍដំបូងបំផុតនៃជីវិតនៅក្នុងស្បូន។ អូមេហ្គា 3 មានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការជ្រៀតចូលនៃរបាំងពោះវៀនដែលផ្តល់នូវការរីកចម្រើនពេញលេញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៅក្នុងទារក។

ហើយកាលពីអតីតកាលឪពុកម្តាយជាច្រើនបានផ្តល់ខ្លាញ់ត្រីដល់កូនក្មេងរបស់ពួកគេដូច្នេះហើយពួកគេមិនមានក្បាលរ៉ូកែតទេ។ ពួកគេទើបតែចាប់ផ្តើមនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រេងត្រីដោយសារតែការថែរក្សាអូមេហ្គា 3 ។ ពិចារណាលើការពិតដែលថាកុមារអភិវឌ្ឍខ្លួនប្រាណនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់យ៉ាងឆាប់រហ័សប្រេងត្រីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបអាហារ។

ដូចនេះអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងគឺសមាសធាតុសំខាន់នៃសមាសធាតុខ្លាញ់ត្រីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារគឺដើម្បីធានាការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលត្រឹមត្រូវជំរុញការអភិវឌ្ឍបញ្ញានិងបង្កើនការចងចាំ។

មកដល់ពេលនេះបាតុភូតជាញឹកញាប់នៃបញ្ហាការលូតលាស់គឺជាការលេចឡើងចំពោះកុមារនៃកង្វះនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD) ។ ដូច្នេះអរគុណចំពោះអូមេហ្គា 3 វាអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺនេះចំពោះកុមារ។

ភាពខុសគ្នារវាងការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងត្រី ?

ថ្លើមត្រីគឺជាសារធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ដែលកកកុញនៅក្នុងថ្លើមរបស់ត្រី។ អូមេហ្គា 3 ដោយច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានដកស្រង់ពីខ្លាញ់រាងកាយរបស់ត្រីនិងមិនមែនមកពីខ្លាញ់ថ្លើមទេ។ ថ្នាំនេះមានកំហាប់អូមេហ្គា 3 បន្ថែម។

តើក្រុមហ៊ុនណាដែលខ្ញុំគួរតែទុកចិត្ត ?

ទីផ្សារសម្រាប់ការបន្ថែមសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលវាពិបាកក្នុងការសម្រេចថាអ្នកផលិតណាឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជ្រើសរើស។ ប្រេងត្រីបែបឱសថធម្មតាជាផលិតផលដែលមានតំលៃថោកនិងមានតំលៃសមរម្យប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះគុណភាពនៃតម្លៃប្រេងនេះគឺតែងតែអាម៉ាស់ហើយបន្ថែមពីលើប្រេងត្រីសមាមាត្រអូមេហ្គា 3 មិនសូវទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាល។ ការបរិភោគត្រីខ្លាញ់ច្រើនអាចនាំឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមជាពិសេសដោយសារតែវីតាមីន A និងឃ។ អំបិលអូមេហ្គា 3 មិនអាចមានតំលៃថោកទេក្នុងពេលតែមួយខណៈពេលដែលទិញថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃមិនមានការធានាថាអ្នកបានទិញគុណភាពមួយនោះទេ។ មុនពេលទិញកុំប្រាកដថារក "បទពិសោធន៍" របស់ក្រុមហ៊ុនផលិតនៅលើទីផ្សារ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើប្រទេសណាដែលក្រុមហ៊ុននេះត្រូវបានចុះបញ្ជីហើយវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ថាកម្រិតនៃការត្រួតពិនិត្យគុណភាពត្រូវបានអនុវត្ត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការត្រួតពិនិត្យគុណភាព GMP គឺជាការវាយតម្លៃខ្ពស់នៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រផលិតកម្មនិងគុណភាពផលិតផល។

ដូច្នេះវត្តមាននៃ mega-3 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សានិងរក្សាសុខភាព។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏មិនគួរភ្លេចពីអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំ PUFA នៅក្នុងរបបអាហារនោះទេក្នុងពេលតែមួយវាមានតំលៃដឹងថា 2-3 សប្តាហ៍មុនពេលសំរាលកូនអ្នកមិនអាចញ៉ាំអូមេហ្គា 3 បានទេព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការស្តើងឈាមដែលមិនគួរអោយចង់បានក្នុងពេលសម្រាលកូន។ នោះមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតត្រូវការវិធានការនិងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។ មានសុខភាពល្អនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ!