ភាគច្រើននៃមនុស្សដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានព្យាយាមបញ្ចប់ភាពលើសទម្ងន់ដោយប្រើឃ្លានអាហារនិងចំណីអាហារដឹងថា: នៅពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់ការគោរពការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើម្ហូបអាហារ - ទម្ងន់លើសត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗ។ និង, សូម្បីតែជាមួយនឹងប្រាក់ចំណេញ។ ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើង?
កុំបន្ទោសរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនេះ។ គាត់ត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានឥរិយាបថយោងទៅតាមច្បាប់ទូទៅនៃសរីរវិទ្យា។ ផ្ទុយស្រឡះដោយសារវាហាក់ដូចជារបបអាហារជំរុញកកកុញនៃជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងរយៈពេលនៃការវិវត្តន៍ដ៏វែងសត្វបានបង្កើតវិធានការការពារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃពិធីបុណ្យផ្សេងៗនិងថ្ងៃខ្មៅផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេរួមបញ្ចូលទាំងភាពអត់ឃ្លានដែលអាចធ្វើទៅបានដែលក្នុងនោះការរស់នៅត្រូវតែរស់រានមានជីវិត។ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរឬ "បិទ" ច្បាប់ជីវសាស្ត្រតាមឆន្ទៈមួយ។ យល់បានទាំងស្រុង, រាងកាយរបស់យើងមិនខ្វល់អ្វីឬអ្នកដែលមិនឱ្យគាត់របបអាហារធម្មតារបស់គាត់ - កត្តាខាងក្រៅឬខ្លួនយើង។ ថាតើវាជាដំណើរស្វែងរករបស់យើងសម្រាប់ភាពល្អបំផុតទីបន្ទាល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬរយៈពេលនៃការកករលក។ កង្វះអាហារសម្រាប់រាងកាយតែងតែមានន័យថាការធ្លាក់ចុះលក្ខខណ្ឌរស់នៅ។ ហើយបន្ទាប់មករាងកាយត្រូវចាប់ផ្តើមការរៀបចំសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតពោលគឺដើម្បីផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមហើយនេះគឺជាដំណើរការនៃការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំនៃជាលិកា adipose ។ នៅក្នុងភាសាពេទ្យដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីន lipoprotein សកម្ម" ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងទម្ងន់បានថយចុះប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេ។ វាជារឿងចាំបាច់ដើម្បីឱ្យវាចេញពីវាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានជម្រុញឱ្យដោយការយល់ដឹងនោះចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែទោះបីជាគាត់តាមដានរបបអាហាររបស់គាត់យ៉ាងជិតស្និទ្ធរាងកាយរបស់គាត់នឹងនៅតែព្យាយាមទាញយកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងចំនួនអតិបរិមានៃផលិតផលទាំងអស់ហើយដាក់វាមួយឡែក។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរក្សារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះអ្នកប្រាកដជាមានបញ្ហាសុខភាពធំ។ យើងរស់នៅក្នុងការចំណាយនៃការរំលាយអាហារ, នៅពេលដែលអ្វីមួយគួរតែត្រូវបានចាកចេញដោយរាងកាយនិងអ្វីមួយនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញសម្រាប់វា។ ប្រសិនបើការហូរចូលមានការថយចុះក្រោយពេលជាក់លាក់ណាមួយដំណើរការមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយអាចនឹងថយចុះទោះបីជាពួកគេឈប់ទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបំបាត់ទាំងស្រុងពីខ្លាញ់សត្វចំណីអាហារវានឹងនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយឬបំលែងចំណង់ផ្លូវភេទ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវក្នុងការងាប់លិង្គចំពោះបុរសនិងការបង្ហាញពីដំបូងនៃការរាំងរដូវចំពោះស្ត្រី។ ការដាក់កំហិតថេរក្នុងអាហារឆាប់ឬក្រោយមកអាចនាំឱ្យមានការខ្វះខាតចំណង់អាហារ (anorexia nervosa) ឬការហើមពោះ។
នេះជាអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការចងចាំ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលនិងជារៀងរហូតការរំលាយអាហារបានចៀសផុតពីការថយចុះ។ រាងកាយហាក់ដូចជាកំពុងរង់ចាំយ៉ាងអន្ទះសារថាតើនឹងមានការត្រឡប់មកវិញនៃសម័យអត់ឃ្លានដែរឬទេ។ អ្នកដែលត្អូញត្អែរដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងបំផុត, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេបរាជ័យដើម្បីបញ្ចប់ភាពមិនស្មើគ្នានិងសូម្បីតែការស្លាប់។ ចំពោះស្ត្រីខ្លះអត់ឃ្លានរហូតដល់ស្លាប់រាងកាយចាប់ផ្តើមដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃជំនួសឱ្យ 2000-2300 គីឡូកាឡូរីដែលជាបទដ្ឋានដែលមាន 800 គីឡូក្រាមដែលជារោគសញ្ញា។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចនិយាយបានថាការលះបង់ទំងន់ហួសប្រមាណ, ការវិនាសទៅនឹងការបាត់បង់សុខភាពរបស់អ្នកទេ? តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានភាពតានតឹងហើយជាទូទៅភាពតានតឹងណាខ្លះ? អ្នកអាចធ្វើបាន! វាចាំបាច់តែមិនត្រូវចំណាយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងលើការតស៊ូជាមួយអង្គការនិងដើម្បីដឹកនាំពួកគេលើកិច្ចសហប្រតិបត្តិការដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទៅវិញទៅមក។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញវិធីសាស្រ្តថ្មីបំផុតដែលផ្អែកលើការរំលាយអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ។
តម្លៃសំខាន់និងសារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថាវាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបាច់ណែនាំរាងកាយឱ្យទៅជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងនិងការភ័យស្លន់ស្លោ។ បន្ទាប់ពីនេះ, នេះនាំឱ្យការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងខ្លាំងនៃខ្លាញ់និងផលប៉ះពាល់នៃតំលៃមួយ - ពីការសម្រកទម្ងន់ដល់ការកើនឡើងសូម្បីតែច្រើន។ តើអ្វីអាចជួយក្នុងការចៀសវាងពីកំហុសឆ្គងជាទូទៅនៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់? ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដោយរាប់បញ្ចូលច្បាប់នៃសរីរវិទ្យាមនុស្ស។
ចំណុចសំខាន់គឺថាថាមពលដែលបានចំណាយដោយយើងនៅថ្ងៃនេះនឹងចាប់ផ្តើមត្រលប់មកវិញតែថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃស្អែកដែលជាថ្ងៃទីបី។ ប្រសិនបើថ្ងៃនេះអ្នកទៅធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬសម្រាកពីកម្លាំងពលកម្មរាងកាយហើយក្នុងពេលតែមួយមិនព្រមបរិភោគវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្រោយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃទី 3 កម្រិតតិចតួចរបបអាហាររបស់អ្នក, នេះនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកចង់បាន - អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់។
វាមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេសូម្បីតែវាមិនអាចទទួលយកបាន - អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលអត់ឃ្លានចាប់ផ្តើមប្រើ Lipoproteine lipase ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់។ ដូច្នេះរយៈពេល 2 ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំ។ នៅថ្ងៃទីបីអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនភ្លេចវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ហើយនឹងមិនមានភាពតានតឹងទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ដូច្នេះចំណង់អាហារអាចត្រូវបានបញ្ឆោតយ៉ាងងាយស្រួល។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ចំណង់អាហារដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម - តិចជាងនេះវាជាការកាន់តែច្រើនអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបង្កើនកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចបន្តួចដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។ អ្នកអាចធ្វើដូចខាងក្រោម។
រាងកាយរបស់យើងលាក់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងនូវទំរង់នៃគ្លុយកូសដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំនិងថ្លើមដូចជាម្សៅសាច់ - glycogen ។ មានសារធាតុពិសេសមួយចំនួនដែលអាចបញ្ចេញជាតិស្ករនេះពីកន្លែងដែលវាត្រូវបានរក្សាទុក។ នេះអាចសម្រេចទៅបានដោយមានជំនួយពីភ្នាក់ងារ sympathoadrenal ដែលគេហៅថា។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះកាហ្វេនិងតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសូម្បីតែក្នុងបរិមាណច្រើនជាងនៅក្នុងកាហ្វេខ្លួនឯងអ្នកអាចជំនួសអាហារបាន។ ប្រសិទ្ធិភាពគឺអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែមានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើនៅថ្ងៃទីបីបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយអ្នកជំនួសអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចជាមួយតែមួយពែងឬពីរនៃតែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ សរីរាង្គនឹងអាចធ្វើឱ្យថ្លៃថាមពលនៅថ្ងៃមុនថ្ងៃសៅរ៍ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានធ្វើដោយស្ងប់ស្ងាត់ពីធម្មជាតិដោយបំរុងទុកខាងក្នុង។ ហើយអ្វីដែលជាទុនបំរុងនៅក្នុងខ្លួនយើង? ជាលិកា Adipose ។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារ, សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលនិងជារៀងរហូត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលវិធីនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែកអវិជ្ជមានទេព្រោះវាមិនរំខានដំណើរការមេតាប៉ូលីស។