ការកែសម្រួលតួលេខលំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាជាពេលវេលាដើម្បីរលាយជាតិខ្លាញ់បង្គរ! ស្ទូឌីយោលំហាត់រាង្គកាយនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃវិជ្ជមាន។ ការកែសម្រួលតួលេខលំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ប្រធានបទនៃអត្ថបទរបស់យើង។

កង់

ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនិង cellulite ។ វាអាចលោតបាន 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយតួរលេខរបស់អ្នកនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ កង់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃជើងនិងដៃយឺត ៗ ធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងដែលមានន័យថាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមដែលខួរក្បាលទទួលបាននូវ«អញ្ចាញធម្មជាតិ»នៃអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការជិះកង់និងអ្នកដែលមានការប្រែប្រួលទៅនឹងការប្រែប្រួលនឹងជួយព្រោះចលនាបង្វែរធ្វើឱ្យឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនដើម្បីធ្វើចលនាលឿនជាងធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតការជិះកង់ជួយបង្កើនការសម្របសម្រួលចលនានិងល្បឿនប្រតិកម្មហើយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពធ្វើឱ្យពួកគេជាសំណងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អារម្មណ៍អាក្រក់។

ហែលទឹក

ភាពធន់ទ្រាំទឹកការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់បង្កើតជារូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតធ្វើឱ្យមនុស្សពេញវ័យនិងកុមាររឹងមាំបំបាត់ភាពតានតឹងធានាការគេងបានល្អ។ Scoliosis និងសូម្បីជើងជើងក៏តែងតែអណ្តែតទៅកូនក្មេងថ្នាក់បឋមសិក្សាហើយអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់មិនគំរាមកំហែង។ នេះបង្កើនទំហំនៃសួតដែលមានសារសំខាន់ខ្លាំងដល់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។

ដើរ

ក្នុងអំឡុងពេលដើរសាច់ដុំជើងពោះទ្រូងនិងសរសៃប្រសាទនិងសន្លាក់របស់ដៃចាប់ផ្តើមរឹងមាំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមដ៏ល្អប្រសើរសួតត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ្សែនចរន្តឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងសាច់ដុំបេះដូងមានការថយចុះយ៉ាងសកម្ម។ ជំហានកាន់តែខ្លាំងក្លានោះថ្លើមកាន់តែប្រសើរឡើងដែលជាកន្លែងមានការបំប្លែងសារធាតុរំលាយអាហារក្រពះនិងពោះវៀន។ ជាចុងក្រោយការដើរជួយដោយគ្មានថ្នាំនិងរបបអាហារដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។

រ៉ឺម៉ក

មិនចូលចិត្តដើរ? ជិះកង់ទាំងមូលនៅលើរទេះ។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់នឹងជួយអ្នកហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះផ្តល់នូវការសំរបសំរួលដ៏ល្អនៃចលនាពួកគេរៀនផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នងនិងជើង។ ប៉ុន្តែជាដំបូងរៀនជំនាញនៃការបើកបរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ជាឧទាហរណ៍មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីរបៀបដែលត្រូវធ្លាក់។ វាបង្ហាញថាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី "ធ្លាក់" ទៅមុខទៅជាដៃកោងបន្តិចហើយក្នុងពេលតែមួយជៀសវាងការធ្លាក់ចុះនៅលើខ្នង។ ដើម្បីសិក្សាវាជាការគួរឱ្យចង់បាននៅលើគ្របគ្របដណ្តប់ទន់ហើយមានតែបន្ទាប់មកដើម្បីទុកនៅលើ asphalt ស្មើគ្នា។ ការជិះស្គីលើទឹកកកដំបូងគួរតែមានរយៈពេលមិនលើសពី 1 ម៉ោងទេដូច្នេះសាច់ដុំនៃជើងមិនហួសប្រមាណទេវាគួរតែប្រើគ្រឿងការពារ។

មនុស្សជាច្រើនរបស់យើងបានព្យាយាមយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងការកកស្ទះកុមារភាពពីការកើនឡើង petals ឬទឹកឃ្មុំពី dandelions ។ ទាំងអស់នេះគឺជាចាននៃការចម្អិនអាហារផ្កា។ ហើយពួកវាមិនត្រឹមតែមិនធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទៀតផង។ ហើយពួកវាមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នករសជាតិនិងអ្នកគាំទ្រអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេមានប្រតិកម្មបន្ទាន់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះផ្កាកុលាបផ្កាកុលាប (ជាពិសេសពូជតែ) មានវីតាមីនសម្បូរបែបនៃក្រុម B និងជាតិដែកដែលចាំបាច់សម្រាប់ផលិតហ៊ីមហ្គូលប៊ីន។ Marigolds គឺជាបន្ទប់ផ្ទុកពិតនៃ carotene ។ ហើយវីតាមីន curative នេះនៅក្នុងពួកវាត្រូវបានផ្ទុកមិនតិចជាងនៅក្នុងល្ពៅ, សមុទ្រ buckthorn ឬ carrots ។ Nasturtium គឺជាប្រភពអាសុីតអាបូរប៊ិចដែលមានបំផុត។ ហើយផ្កាទាំងនេះមានសារធាតុដែលរំញោចការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងពង្រឹងការការពាររបស់រាងកាយនិងលើកកម្ពស់ការវិភាគនៃខ្លាញ់។ យកឈ្នះអញ្ចឹង? បន្ថែមផ្កាឈីសឺមុហ្មូមទៅសាឡាត់។ ហើយអ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើមវេជ្ជបណ្ឌិតចិនណែនាំឱ្យញ៉ាំឬដាក់ស៊ុបដែលមានពណ៌ក្រអូបរបស់ផ្កាឈូក។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំប្រើផ្កាដែលពុល (Lily Valley, hyacinths, irises) ហើយកុំពិសោធចំអិនម្ហូបប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី។

ស្មើនឹងខ្នង!

ដើម្បីពិនិត្យមើលឥរិយាបថរបស់អ្នកសូមឈរជាប់នឹងជញ្ជាំងរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរប៉ះវាដោយប្រើបីចំណុច: ផ្នែកខាងក្រោយក្បាលបាសនិងគូថ។ មិនមានដំណើរការ? វាដល់ពេលដែលត្រូវចាត់វិធានការ។

ធ្វើវាម្តងទៀត!

ដើម្បីបំបាត់ទម្លាប់នៃការជ្រៀតជ្រែកសូមប្រកាន់យកបទបញ្ជាជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

សង្កត់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងសោហើយអូសវានៅពីមុខអ្នក។ ដំបូងចូរលាតសន្ធឹងទៅមុខដោយមានខ្នងល្អ។ បន្ទាប់មកលើកដៃឡើងហើយឈានទៅដល់។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានគេត្រង់ឬទេ? ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្ដងទៀត 3-5 ដង។

2. ហក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងសោនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នកទាញស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយព្យាយាមភ្ជាប់ដែកថែប។ កាន់ទីតាំងនេះសម្រាប់ពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។

ឈរនៅមុខជញ្ជាំងពីចម្ងាយកុំពឹងលើវាដោយដៃរបស់អ្នក។ ពត់បន្តិចម្តង ៗ ហើយត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមវិញ។ ហើយដូច្នេះ 4-6 ដង។

4. ចុចជញ្ជាំងជាមួយនឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោយក្បាលនិងគូថ។ ចងចាំទីតាំងនេះហើយដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងរយៈពេល 3-5 នាទី។ មើលការដើររបស់អ្នក! កុំងាកពីជើងទៅជើងសូមព្យាយាមឈប់តាមខ្សែបន្ទាត់មួយ។ វាប្រែទៅជា? បន្ទាប់មកយើងធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ។ ឥឡូវសូមព្យាយាមដើរជុំវិញបន្ទប់ជាមួយសៀវភៅតូចមួយនៅលើក្បាលរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នករក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។