តើទម្ងន់អាចកើនឡើងក្នុងពេលមានមករដូវដែរឬទេ?

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលស្ត្រីជារឿយៗញ៉ាំគីឡូក្រាមបញ្ឈប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនៅចុងបញ្ចប់ឬនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរដូវ។ គន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយស្ត្រីដែលមានទំនាញពេញលេញដើម្បីរក្សាទម្ងន់នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងអំឡុងពេលនេះ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះអំពីភាពខុសប្លែកនៃការសម្រកទម្ងន់ហើយនិយាយអំពី "ការកើនឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានរដូវ" ។

ការបង្កើនចំណង់អាហារជួនកាលសូម្បីតែជោរឈាមវាយប្រហារនៅពាក់កណ្តាលយប់ការស្រេកទឹកនិងអារម្មណ៍មិនចេះទប់ចិត្ត - រោគសញ្ញាដែលធ្លាប់ស្គាល់? បន្ទាប់មកអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលស៊ាំនឹងរោគសញ្ញាមុនពេល - PMS - ដោយផ្ទាល់។ ហើយបើទោះបីជាក្មេងស្រីភាគច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ដឹងក៏ដោយក៏រូបភាពប្រែប្រួលតាមអាយុ: យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីជាង 90% ទទួលរងនូវការលេចឡើងនូវរោគសញ្ញានៃ PMS ។ ជាពិសេសអវិជ្ជមានវាប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រី, inclined ទៅពេញលេញ។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្នុងអ័រម៉ូនភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងចំណង់អាហារដ៏ឃោរឃៅ។ 3-12 ថ្ងៃមុនការចាប់ផ្តើមនៃរដូវកម្រិតនៃអរម៉ូនប្រូសេស្តេរ៉ូនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ គាត់ជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការមានផ្ទៃពោះហើយស្រ្តីដែលកំពុងរង់ចាំកូនចៅគួរតែទទួលទានបានល្អដើម្បីទទួលបានកូន។ ហេតុដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលនេះសរីរាង្គរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតត្រូវធ្វើទុនបម្រុងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគត។

ហេតុដូច្នេះ, បញ្ហាបណ្តោះអាសន្នទាំងនេះ, ដែលលេចឡើងមុនពេលមានមករដូវ, ដូចជាការហើម, ការទល់លាមក, ជម្ងឺប៉ោងពោះនិងការឡើងទម្ងន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនារីមួយចំនួនកំពុងស្ថិតក្នុងឱកាសនៃរាងកាយដែលបញ្ចេញចេញនូវសរសៃឈាមក្នុងអំឡុងពេល PMS និងជាផលវិបាកនៃជាតិខ្លាញ់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។ តាមឧត្ដមគតិមុនពេលមានរដូវមកទំងន់គួរតែកើនឡើងត្រឹមតែ 900 ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះដែលក្រោយពេលវដ្តរដូវនឹងបាត់វិញ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះស្ត្រីភាគច្រើនការប្រែប្រួលមានក្នុង 1-1,5 គីឡូក្រាម។ ហើយឥឡូវនេះគិតថាចំណង់អាហារចចកបានធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំ 3 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្លាក់ចុះ 2,7 ។ (តាមវិធីបើទម្ងន់ "ដើរ" ក្នុងកំរិតធំមិនត្រូវភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរូបរាងរបស់សន្លាក់និងសន្លាក់ទេ។ ) ដូច្នេះ 300 ក្រាមបានដាក់នៅលើជ្រុង។ យន្ដការនេះធ្វើការរៀងរាល់ខែដែលជាបណ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ ដើម្បីកុំឱ្យរីកធំធាត់អំឡុងពេល PMS វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់ធម្មតា។

គ្រប់គ្រងទម្ងន់

ចូរក្រោកឡើងនៅលើជញ្ជីងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ - បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏សំខាន់ដែលល្អប្រសើរជាងនៅថ្ងៃតែមួយសម្រាប់ប្រតិទិនមករដូវរបស់អ្នកហើយសរសេរលទ្ធផល។ ប្រសិនបើសូចនាករមិនផ្លាស់ប្តូរទេនោះអ្នកអាចទទួលបាននូវចំណង់អាហារពេលមករដូវរបស់អ្នក។

កុំនិយាយអំពីអារម្មណ៍

ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងអំពីថ្ងៃគ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះនៅពេលមានបំណងប្រាថ្នាពិបាកហូបហាមឃាត់ហើយមានមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើទម្ងន់កើនឡើងប៉ុន្មានអំឡុងពេលមានមករដូវ? ព្យួរនៅក្នុងចង្ក្រានដែលជាសញ្ញាមួយដោយមានការពិតដ៏សាមញ្ញមួយថា PMS នឹងហុចប៉ុន្តែទំងន់នឹងនៅតែមាន។ វានឹងរារាំងផ្លូវរបស់អ្នកទៅទូទឹកកកហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះអ្វីៗទាំងអស់ចូលក្នុងមាត់របស់អ្នកឡើយ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារ

ចៀសវាងអាហារខ្លាញ់ - សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកគ្រប់ប្រភេទនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ បំភ្លេចថាដំឡូងត្រូវបានចៀននិងមាន់មានស្បែកហើយថានៅលើពិភពលោកមានទឹកជ្រលក់ជាសកល - mayonnaise ។ ប្រេងបន្លែវាស់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់និងគ្រាប់ដែលរាប់ដោយដុំ។ លើសពីនេះទៅទៀតការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងស្រាស្រាបៀរនិងអាហារស្រាបៀរ (នៅក្នុងគំនិតនេះរួមមានចំណីសត្វនំកុម្មង់នំផ្អែមល្ហែមសូកូឡា) ត្រូវបានកំណត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើការសន្ទនាអប់រំមួយនៅពាក់កណ្តាលទីពីររបស់អ្នកក៏ដូចជាជាមួយខ្លួនឯងដែរ។ វិភាគពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងពេលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគឺជាបុរសដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីឡើងទំងន់ក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកមួយដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការរួមភេទដ៏ស្វាហាប់ដូចជាភ្លើងគឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះការលេចឡើងនូវរោគសញ្ញាមុនពេលដែលអ្នកចូលចិត្តជាពិសេសទឹកភ្នែកការរំជើបរំជួលនិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ក្នុងគ្រប់វិធីព្យាយាមកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់នារីដើម្បីបង្ហាញការព្រួយបារម្ភនិងការយល់ដឹងពួកគេទិញនិងរៀបចំចានទាំងនោះដែលស្ត្រីមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងនៅក្នុងថ្ងៃធម្មតា។ តើអ្វីទៅជាការខូចខាតមួយ?! យកចិត្តទុកដាក់: ជាច្បាប់មួយ, បុរសបណ្ដោយសូកូឡាសំណព្វ។ សណ្តែកកាកាវរាប់លានតោនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយស្ត្រីនៅទូទាំងពិភពលោកក្នុងពេល PMS ។ ស្ត្រីមួយចំនួនបញ្ជូនពាក់កណ្តាលទីពីរទៅហាងលក់សូកូឡាដើម្បីព្យាបាលសូម្បីនៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែដុំឥដ្ឋទាំងអស់នេះងាយស្រួលដោះស្រាយលើត្រគាកនិងចង្កេះ!

មិនមែនជានារីដែកទេ

វាហាក់បីដូចជាថាជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវមានរយៈពេលមួយគ្រោះថ្នាក់គួរតែបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ។ រៀងរាល់ខែក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់ស្ត្រីម្នាក់បាត់បង់ជាមធ្យមឈាមកន្លះកែវ (ប្រហែល 100 មីលីលីត្រ) ។ តើនេះច្រើនឬតិច? ស្ត្រីមួយចំនួនមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេអំឡុងពេលនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតយល់ច្បាស់ពីភាពទន់ខ្សោយនិងងងុយគេងថេរកត់សម្គាល់ការថយចុះប្រសិទ្ធភាព។ ជួនកាលពួកគេមានការឈឺក្បាលការវាយប្រហារវិលមុខរហូតដល់សន្លប់។ យ៉ាងណាមិញឈាមមិនមែនជាទឹកទេ! រាវពណ៌ក្រហមសមាសភាពរបស់វាច្បាស់ជាប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនិងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវការផ្លាស់ប្តូររូបមន្តឈាម: កម្រិតនៃ hemoglobin និងប្លាកែតមានការថយចុះកម្រិតនៃការ leukocytes កើនឡើង។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានតុល្យភាពការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលគ្មានដាន។ ប៉ុន្តែជាអកុសលបើយោងតាមស្ថិតិអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដែលខ្សោយមានជិត 50% មានបញ្ហាឈាមជាពិសេសក្មេងស្រីដែលមានបំណងធ្វើម៉ូដនិងរចនាសម្ព័ន្ធជាន់ខ្ពស់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនដោយការអត់ឃ្លាននិងរបបអាហារ។ ផលវិបាកញឹកញាប់បំផុតនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភគឺភាពស្លេកស្ងាប់ (ខ្វះឈាមក្រហម) ដែលកើនឡើងនៅក្នុងថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្រោយពេលមានរដូវមកជាតិដែកប្រហែល 30 មីលីក្រាមបាត់បង់។ ការព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់, ដើម្បីស្តារឡើងវិញកម្លាំង, ស្ត្រីចាប់ផ្តើមញ៉ាំខ្លាំង, ផ្តល់អាទិភាពទៅម្សៅសំណព្វនិងចានផ្អែម, ទោះបីជារបបអាហារត្រូវការដើម្បីបង្កើនចំណែកនៃផលិតផលដែលមានជាតិដែក។

យើងចិញ្ចឹមឈាម

ដូច្នេះតើស្ត្រីទទួលទានអ្វីមុនពេលនិងក្នុងអំឡុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់? ជ្រើសយកចំណីដែលអាចចិញ្ចឹមបាន: សាច់ខ្លាញ់សាច់គោសាច់គោថ្លើមថ្លើមក្រពេញថ្លើមគ្រប់ប្រភេទមូសឆ្អិន - សូមឱ្យអ្នកញ៉ាំដោយមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាជ្រូកអយស្ទាវខ្យង។ ត្រីត្រីសាម៉ុងគឺសម្បូរទៅដោយលោហៈត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិដែកគឺនៅក្នុងសាច់បក្សីស៊ុតកាកាវលាយសណ្តែកគ្រាប់ស្វាយចន្ទាត់គ្រាប់ផ្លែល្ហុងផ្លែអាល់ម៉ុនសណ្តែកសណ្តែកផ្លែឈើស្ងួត (សណ្តែកស្ងួត izume) សូកូឡាជូរចត់សណ្តែកសណ្ដែក , lentils, broccoli និង plums ។ ជើងឯកលើជាតិដែកអាចហៅថា bran ស្រូវសាលី។ ដើម្បីបង្កើនកម្រិត hemoglobin វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថែម 1-2 tablespoons ទៅម្ហូបអាហារ។ លីត្រ។ bran ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។