ជៀសវាងការល្បួងឱ្យញ៉ាំនៅពេលញ៉ាំជាមួយមិត្តភក្តិ

បញ្ហាគឺថាបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតនៃអ្នកចំណីអាហារអ្នកបរិភោគអាហារថ្ងៃត្រង់និងពិធីជប់លៀងច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការមិនប្រក្រតីនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកទទួលបានខ្លាញ់, ដោយសារតែអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងស្តង់ដារនៃតិត្ថិភាពនិងការតស៊ូនៃមិត្តភក្តិ។

អ្នកចូលចិត្តម្ហូបអាហារជាច្រើនលើកហេតុផលដោយខ្លួនឯងដោយសំដៅទៅលើសម្ពាធផ្លូវចិត្តរបស់មតិសាធារណៈនិងកង្វះការយល់ដឹងក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតចំពោះការបដិសេធមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រមូលផ្តុំដែលជាការរង្គោះរង្គើរដែលកើតមានជាទូទៅបំផុតដើម្បីលោតចេញពីរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលកំពុងស្វែងរកការបាត់បង់គីឡូក្រាមច្រើនពេក។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្ភាសមនុស្ស 2.000 នាក់ដែលធ្វើតាមចង្កេះប៉ុន្តែមិនបានរក្សាទុកវាដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេ។ 38% នៃអ្នកដែលបានស្ទង់មតិបានបញ្ឈប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការឡើងភ្នាល់នៅកន្លែងណាមួយដើម្បី "ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់" ហើយ 21% នៃចៅហ្វាយនាយ "ហួសឆ្ងាយណាស់" នៅក្នុងកិច្ចប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ មានពិធីជប់លៀងលងពេលល្ងាចឬពិធីបុណ្យហួសសម័យ - មនុស្សជាច្រើនមិនបានបញ្ជាក់ទេប៉ុន្តែបានសារភាពថាពួកគេមិនអាចទប់ទល់នឹងការប្រើក្រឡុកអាហារអាហារសម្រន់និងបង្អែមទេ។ 26% បាននិយាយថាអសមត្ថភាពក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារគឺបណ្តាលមកពីសម្ពាធផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដទៃមិនអើពើនឹងភាពស្ទាក់ស្ទើររបស់ពួកគេដើម្បីជំនួសឱ្យសុខភាពសម្រាប់ស្រូវ។ 28% មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងធ្វើការទេពួកគេមិនអាចទប់ទល់នឹងអាហារដែលផ្តល់ដោយសហសេវិកបានទេ។

ប៉ុន្តែចុះប្រសិនបើឋានៈសង្គមរបស់អ្នកឬសហគមន៍របស់អ្នកត្រូវការអាហារថេរជាមួយដៃគូរឬមិត្តភក្តិ? វាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់អនុសាសន៍របស់តារាចម្រៀងជនជាតិអង់គ្លេសដែលបាន "អង្គុយនៅលើរបបអាហារ" ហើយបន្តដឹកនាំជីវិតបែបខាងលោកិយជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអាហារពេលល្ងាចចេញពីផ្ទះនោះអ្នកពិតជាត្រូវការអាហារពេលល្ងាច។ រត់ពេញមួយថ្ងៃដែលឃ្លាននៅពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋានអ្នកនឹងបញ្ជាឱ្យមានអ្វីមួយមិនល្អដើម្បីធ្វើឱ្យខូចខាតដល់របបអាហារ។ ការវាយប្រហារគឺជាអាហារសម្រន់ដែលសមរម្យណាស់ពីបន្លែ។ ហើយកុំបញ្ឆោតខ្លួនឯង - នៅលើ "mezhdusoboychike" ជាមួយមិត្តភក្តិនឹងចង់ផឹក។ សូមព្យាយាមធ្វើតាមភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាល់ឡូរីទាបដូចជាកាឡូរីនិងវ៉ាក់សាំង។

សត្វតោដែលមិនមានសាសនាមានសិទ្ធិផ្តល់ដំបូន្មានបែបនេះ។ មានពេលមួយដែលនាងលាក់តួលេខមួយនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ចំនួន 16 ទំហំ (នេះគឺយោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់ចក្រភពអង់គ្លេសដែលត្រូវគ្នានឹងទំហំរុស្ស៊ី 52) ។ ហើយពេលនេះតារាចម្រៀងរូបនេះបានឡើងសំលៀកបំពាក់ 12 ទំហំ (តាមមតិរបស់យើងវាមានទំហំ 44)! នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំរបបអាហារអ្នកមិនអាចរារាំងការរឹតត្បិតបានទេ។ នាងត្រូវបោះបង់ចោលទឹកជ្រលក់ក្រែមនិងឈីសនៅពេលនាងដឹងថាតើកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ដែលពួកគេមាន។ នាងជឿជាក់ថាទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងបន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតចំពោះពួកគេ។

គំនិតដូចគ្នានេះត្រូវបានចែករំលែកដោយអ្នកចំណីអាហារ។ ពួកគេរំលឹកថាការទទួលបានការកម្សាន្តជាមួយមិត្តភក្តិនូវការសប្បាយរីករាយបំផុតនៃជីវិតមួយមិនគួរភ្លេចអំពីតម្រូវការក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវតែក្លាយជាឥស្សរជនទេ។ មានរឿងធម្មតាជាច្រើនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្នាក់នៅក្នុង "របបអាហារ" ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដើរថយក្រោយពីរបបអាហារនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារជាមួយមិត្តភក្តិ:

• កុំរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារពេលល្ងាចពេលល្ងាច។
• ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសម៉ឺនុយរបស់អ្នក, ជៀសវាងការទឹកជ្រលក់ creamy និងចានឈីស។
• ទៅរកភេសជ្ជៈមានជាតិកាឡូរីទាប។
• រៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជំនួសឱ្យការបញ្ជាភោជនីយដ្ឋាន។