នៅពេលនេះមានរបបអាហារខុស ៗ គ្នាច្រើននិងវិធីផ្សេងៗទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនមានអតិថិជនណាម្នាក់អាចប្រាកដថារហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃប្រសិទ្ធភាពនៃជម្រើសនីមួយៗដែលបានផ្តល់។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះការកាត់បន្ថយទម្ងន់នឹងកើតឡើងឆាប់ឬក្រោយមក។ ប៉ុន្ដែតើអ្វីទៅជាការចំណាយ? តើយើងអាចរំពឹងអ្វីខ្លះពីនេះ?
ការពិតគឺថាមនុស្សគ្រប់រូបនិងអង្គការរបស់គាត់គឺជារុក្ខជាតិមួយដាច់ដោយឡែកពីគ្នាហើយគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីមិននាំមកនូវបញ្ហា។ តាមក្បួនមួយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាស្ត្រីត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី 1200 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើនេះជាការពិតព្រោះស្ត្រីគ្រប់រូបគឺជាបុគ្គលម្នាក់មិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្នុងដែរឬទេ?
គណនេយ្យគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ
ក្រុមអ្នកចំណីអាហារជាច្រើនបានអះអាងថាចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានចេញនៅថ្ងៃនៃការចូលរៀនតំណាងអ្នកតំណាងស្រីម្នាក់អាចមានបញ្ហាឬមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដទៃ។ ហើយសារៈសំខាន់នៃបញ្ហានេះគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងប្រភេទទំងន់ឬការលូតលាស់នោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងរបៀបនៃជីវិតខ្លួនឯងផងដែរ។ ស្ត្រីមានស្ថានភាពខុសគ្នាហើយនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ពួកគេផងដែរ។ ដូច្នេះម្នាក់គឺជាបុគ្គលម្នាក់ហើយផ្លាស់ទីច្រើនណាស់ខណៈពេលដែលស្ត្រីពេញវ័យម្នាក់អាចជាបុគ្គលិកនៃការិយាល័យនិងចំណាយពេលរបស់នាងនៅលើកុំព្យូទ័រគ្រប់ពេលបំពេញភារកិច្ចរបស់នាង។
វិធីសាស្រ្តបុគ្គល
ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងបានសំរេចចិត្តថាវិធីសាស្រ្តបុគ្គលគឺជាអ្វីមួយដែលតែងតែត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលដែលតែងតាំងរបបអាហារចូរយើងបន្តទៅទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តនិងសម្រេចចិត្តស្របតាមបំណងប្រាថ្នានិងឱកាសរបស់ពួកគេអំពីអ្នកដែលនឹងតាមដានដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចទាក់ទងអ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភឬនាំមុខដោយខ្លួនឯង។ បទពិសោធបានបង្ហាញថាមនុស្សជាច្រើននៅតែមានបំណងស្វែងរកជម្រើសទី 2 ពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនចូលចិត្តការធ្វើអន្តរាគមន៍ពីគ្រូពេទ្យទេហើយវាមិនមានតម្លៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកលេខ 2 បន្ទាប់មកផ្តល់អាទិភាពទៅតែជម្រើសខ្ពស់បំផុត។
បច្ចេកទេសថ្មី
រហូតមកដល់ពេលនេះបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ថ្មីមួយបានក្លាយជាអាចរកបានដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងផ្តល់នូវឱកាសតែមួយគត់ក្នុងការទទួលបានទម្រង់ដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការងាររបស់ ZigZag គឺដើម្បីបង្កើតការចំណាយថាមពលនិងកាឡូរីដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ស្របតាមសមត្ថភាពនិងតម្រូវការរបស់សារពាង្គកាយនីមួយៗសម្រាប់អ្នកជំងឺនីមួយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុគ្គលដាច់ដោយឡែកមួយ។
Mifflin-San Zheor និងរូបមន្តរបស់វា
ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 2005 រូបមន្តរបស់ Mifflin-San Jeero ដ៏ល្បីល្បាញត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺជាកំណត់ត្រាជាក់លាក់និងការពិពណ៌នានៃរាងកាយមនុស្សក៏ដូចជាដំណើរការសរីរវិទ្យាទាំងអស់។ វាជាសមាគមន៍របបអាហាររបស់អាមេរិកដែលបានប្រើរូបមន្តនេះជាការពិតស្មោះត្រង់បំផុតនិងឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការ។
រូបមន្តចាប់ -Macardle
រូបមន្តពី Catch-McCardle គឺជារូបមន្តមួយនៃរូបមន្តមុនប៉ុន្តែដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀតវាក៏មានភាពខុសគ្នាផងដែរ។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាមូលដ្ឋាននៃរូបមន្តថ្មីគឺការគណនានៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយនិងមិនមែនរាងកាយទាំងមូល។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានទំងន់ច្រើន។
រូបមន្តរបស់ហារីស - បេនឌូនីក
រូបមន្តនេះមានប្រវត្តិសាស្ត្រយូរអង្វែងតាំងពីវាត្រូវបានបង្កើតឡើងកាលពីមួយសតវត្សមុន។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភពីសតវត្សរ៍កន្លងមកគឺជាការរីកចម្រើននៃជីវភាពរបស់ប្រជាជន។ ទ្រឹស្តីប្រហែល 5% ដោយស្តង់ដារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបាននិយាយបំផ្លើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយចំពោះអាហារនិងកាឡូរី។ មានលទ្ធភាពនៃលទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងករណីយុវនារីដែលមានរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត។
បច្ចេកទេស Zig Zag
បច្ចេកទេសនេះមានការគណនាពិសេសហើយនឹងជួយនរណាម្នាក់ឱ្យជ្រើសរើសរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តខាងលើដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ សម្រាប់បញ្ហានេះអតិថិជនគ្រាន់តែត្រូវសម្រេចនូវអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នកបានកំណត់រូបមន្តរួចហើយអ្នកអាចបញ្ចូលទិន្នន័យរបស់អ្នក: ទម្ងន់, អាយុ, ភេទ, បង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ បនា្ទាប់មកបច្ចែកទែសអនុវត្តវិធីគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងកំណត់ចំពោះអ្នកកម្រិតផ្ទុកចាំបាច់ចំនួនចំនួនកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងែ។ ល។
កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ, វាគឺជាអ្វី?
គ្នាមានកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្លួនដែលរបបរបបប្រចាំថ្ងៃពឹងផ្អែកនិងបន្ទុករាងកាយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាមនុស្សម្នាក់ក្រោកពីព្រលឹមហើយដើរលេងឬចូលលេងកីឡាហើយអ្នកដទៃអាចទុកចោលកាបូបហើយចំណាយពេលវេលាទំនេររបស់គាត់នៅមុខទូរទស្សន៍នៅឡាន។
កម្មវិធី Zig-Zag កំណត់ប្រភេទការងាររបស់អ្នកនិងកម្រិតសកម្មភាពសំខាន់ៗ។ ដើម្បីកំណត់កម្មវិធីទិសដៅត្រឹមត្រូវវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសធាតុសមរម្យដែលនឹងបំពេញតាមស្តង់ដារសេចក្តីពិតនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ លទ្ធផលនឹងត្រូវបានប្រតិបត្តិដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយប្រើម៉ាស៊ីនគណនាដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។
ការពន្យល់
បន្ទាប់ពីប្រព័ន្ធបានគណនាលទ្ធផលទាំងអស់វាបង្ហាញទិន្នន័យដូចខាងក្រោម:
- តម្រូវការមូលដ្ឋាន,
- ការសម្រកទម្ងន់,
- ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សល។
តម្រូវការជាមូលដ្ឋានគឺត្រូវគណនាចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីកុំឱ្យរំខានប៉ុន្តែដើម្បីកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារ។
នៅក្នុងប្រភេទនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់អ្នកក៏នឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវព័ត៌មានលម្អិតដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។
នៅក្នុងប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សតម្លៃកាឡូរីទាបបំផុតដែលគីឡូក្រាមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមកម្មវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអតិបរមានឹងដុតជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្ដែកុំខ្ជះខ្ជាយពេលមានសូចនាករនេះ។ អ្នកមិនគួរបាត់បង់បរិមាណច្រើនពេកទេព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីគ្នានិងលទ្ធផលមិនល្អ។ ការឃ្លាំមើលខ្លួនឯងសម្រាប់សុខុមាលភាពនិងរបៀបដែលអង្គភាពរបស់អ្នកឆ្លើយតបនឹងការធ្លាក់ចុះនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលឬមានផលអវិជ្ជមាននោះបទដ្ឋានគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការចងចាំថាការថយចុះបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើដោយរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មទៅនឹងសកម្មភាពដោយហេតុនេះយឺតការរំលាយអាហារ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់បានរលូនប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ប្រសិនបើដំណើរការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះវាអាចនាំឱ្យមានការពិតថាវានឹងលែងមានទៀតហើយ។ សកម្មភាពបែបនេះតាំងពីយូរមកហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្ពង់រាប។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាការលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណគួរតែមានភាពរលូននិងមិនប្រែប្រួលហើយមិនមានភាពមុតស្រួចទេ។ នៅក្នុងបច្ចេកទេស Zig Zag វដ្ត 7 ថ្ងៃត្រូវបានគេស្នើឡើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានសំខាន់អំពីការកើនឡើងឬថយចុះនៃការញ៉ាំកាឡូរីក្នុងអាហារ។ តម្លៃអាចផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយយោងទៅតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រនិងបទដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែបំពេញនូវរាល់តម្រូវការជាមុនដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាននៅពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ កម្មវិធី Zig Zag ក៏នឹងជួយធានាថាកម្រិតនៃការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកមិនថយចុះទេនៅពេលដែលការបញ្ឈប់របស់វាត្រូវបានគេនិយាយថាកាឡូរីនឹងឈប់បាត់ទៅវិញ។